Perfekter Bananen-Smoothie

Hier ist das perfekte Bananen-Smoothie-Rezept: schaumig, cremig und genau der richtige süße Geschmack! Es ist mit ungefrorenen Bananen gemacht, also ist es in wenigen Minuten gemacht.

Müde von den gleichen alten Möglichkeiten, eine Banane zu essen? (Aus der Schale ist so veraltet.) Geben Sie: diese banana smoothie! Für uns ist dies der perfekteste Bananen-Smoothie. Es hat genau die richtige cremige Textur und einen wunderschön bananenartigen Geschmack., Denn hier ist die Sache: Smoothies sind nicht so einfach zusammen zu werfen, wie es scheint. Zufällige Mengen Banane und Milch in einen Mixer zu werfen, ist nicht der richtige Weg. (Vertrauen Sie uns: wir haben es versucht.) Stattdessen bastelten wir an diesem Rezept, um es genau richtig zu machen. Und betrachten Sie den code geknackt.

Warum machen wir diese Bananen-smoothie-Rezept?

Aus aller Banane-smoothie Rezepte, warum diese wählen? Lassen Sie uns Ihnen sagen, warum dieser Teil Ihres Smoothie-Repertoires verdient.

• Es wird mit ungefrorenen Bananen hergestellt. Es ist unser Haustier Peeve, um ein Smoothie-Rezept zu öffnen und es nach gefrorenen Bananen zu suchen., Das erfordert Vorausdenken, und Sie wollen jetzt Ihren Smoothie! Dieses Rezept macht das Einfrieren dieser Bananen überflüssig. (Yay.)
• Schaumige und cremige textur. Sie müssen genau die richtige Kombination von Zutaten haben, um eine cremige Textur zu erhalten, die nicht flüssig oder klebrig ist. Dieser nagelt es.
• Süß und Banane-vorwärts, ohne Zuckerzusatz! Wenn nicht richtig formuliert, benötigt ein Bananen-Smoothie Zuckerzusatz, um den Bananengeschmack hervorzuheben. Aber dieser hat genau die richtige Menge an Obst, um alleine süß genug zu sein.,

Zutaten für diesen Bananen-Smoothie

Nun, da Sie überzeugt sind, dass es sich lohnt, in den Mixer zu geben, hier sind die Zutaten, die Sie für diesen Bananen-Smoothie benötigen! Es sind nur 4 Zutaten:

• Reife Bananen bei Raumtemperatur: Hier muss keine Banane eingefroren werden! Sie können diesen Bananen-Smoothie auf der Stelle peitschen.
• Eis: Eine kräftige Menge Eis wirkt dem Bedarf an gefrorenen Bananen entgegen.
• Griechischer Joghurt: Griechischer Joghurt verleiht diesem Rezept einen Proteinschub und hilfreiche Probiotika., Es sorgt auch für eine perfekte cremige Textur.
• Milch: Genau die richtige Flüssigkeitsmenge macht diesen Smoothie perfekt. Sie können auch milchfreie Milch verwenden (siehe unten).

Make plant based / vegan!

Sie können diesen Bananen-Smoothie pflanzlich oder vegan herstellen, indem Sie zwei Swaps durchführen:

• Verwenden Sie veganen Joghurt oder eine andere 1/2 Banane. Verwenden Sie Ihre Lieblingsmarke von pflanzlichem Joghurt oder probieren Sie eine andere halbe Banane, um genau die richtige Textur zu erhalten.,
• Ersetzen Sie milchfreie Milch durch Milch (1 für 1). Wir verwenden gerne Hafermilch oder Mandelmilch. Eine weitere gute Option wäre hier Kokosmilch, da der Geschmack gut zu Banane passt.

Optional add-ins & variationen

Sie können mischen in was auch immer sie möchten anpassen ihre gesunde banana smoothie! Aber wenn Sie wollen, dass es perfekt ist, müssen Sie Aromen verwenden, die funktionieren. Hier sind einige Ideen zu Mix-Ins, die sich gut mit Bananen kombinieren lassen:

• Erdnussbutter., Eine klassische Kombination! Verwenden Sie etwa 1 Esslöffel, um es mild zu halten, 2 Esslöffel für einen stärkeren Erdnussgeschmack (es wird den Smoothie etwas brauner machen).
• Vanille. Verwenden Sie 1/4 bis 1/2 Teelöffel Vanille, um die Aromen zu erhöhen.
• Zimt. Fügen Sie 1/4 Teelöffel Zimt hinzu, um Gewürz hinzuzufügen.
• Ananas. Fügen Sie 1/2 Tasse Dosen Ananas zu der Mischung hinzu.
• Hafer. Fügen Sie eine Handvoll Haferflocken hinzu, um den Smoothie noch fülliger zu machen.
• Kokosnuss oder geröstete Kokosnuss. Kokosnuss passt gut zu Banane. Besonders lecker ist geröstete Kokosnuss, die den Geschmack erhöht und nur 3 Minuten dauert., (Sie werden es hier als Beilage sehen.)

Smoothie Speicher

– Smoothies werden am besten sofort gegessen. Aber dieser Bananen-Smoothie dauert tatsächlich 1 bis 2 Tage gekühlt, in einem verschlossenen Behälter oder einem Einmachglas mit Deckel aufbewahrt. Es kann sich trennen, was vollkommen natürlich ist. Schütteln Sie es einfach auf und Sie sind gut zu gehen!

Dieses Bananen-Smoothie-Rezept ist …

vegetarisch und glutenfrei. Vegan, pflanzlich und milchfrei finden Sie im Rezept für Variationen.,facebook instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares icon

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• Beeren: Erdbeere, Erdbeere Banane, Mixed Berry, Blueberry, Berry Mandel Milch, oder Blueberry Banana Smoothie Voller süß fruchtigen Geschmack!,
• Greens: Grünkohl, Avocado, Grün oder Spinat Smoothie Der Geschmack ist so unwiderstehlich, du wirst vergessen, dass du all diese gesunden Zutaten isst.
• Süß: Vanilleprotein oder Erdnussbutter Smoothie Sie schmecken ein wenig wie Milchshakes…aber sie sind gesunde Smoothies!
• Früchte: Ananas, Obst, Mango oder Wassermelone Smoothie Saftig und leicht süß: perfekt erfrischend.

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Über die Autoren

Sonja Overhiser

Kochbuchautorin und Autorin

Sonja Overhiser ist Autorin von Pretty Simple Cooking, benannt nach einem der besten gesunden Kochbücher von 2018., Sie ist Moderatorin des Food-Podcasts Small Bites und Gründerin des Food-Blogs A Couple Cooks. Von der TODAY Show bis zum guten Appetit, Sonja versucht abenteuerliches Essen zu inspirieren, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen, einen Bissen nach dem anderen.

Alex Overhiser

Kochbuchautor und Fotograf

Alex Overhiser ist ein anerkannter Food-Fotograf und Autor mit Sitz in Indianapolis. Er ist Gastgeber des Food-Podcasts Small Bites und Gründer der Rezept-Website A Couple Cooks., Von der TODAY Show bis zum guten Appetit ist Alex Autor von Pretty Simple Cooking, das von Epicurious als eines der besten vegetarischen Kochbücher ausgezeichnet wurde.