łatwa ciecierzyca w puszkach

Oto jak gotować ciecierzycę w puszkach, aby smakowały niesamowicie! Ten przepis przekształca mdłą puszkę fasoli w posiłek w 5 minut.

chcesz poznać jedną z naszych najlepszych prostych sztuczek kulinarnych? Spróbuj tych łatwych puszki ciecierzycy, sposób, aby mdła puszka fasoli smak niesamowite w 5 minut! Ten jest jednym z naszych najlepszych tajemnic do jedzenia zdrowych obiadów opartych na roślinach regularnie. Bo chodzi o to, że nie gotujemy z przepisów co noc., Wiele nocy będziemy robić improwizowane kolacje, korzystając z tego, co znajdziemy w spiżarni lub lodówce. Częściej niż nie, zobaczysz te łatwe ciecierzycy w menu! Świetnie nadają się na zdrowe obiady lub działają jako białko w misce na ziarno. Naprawdę, powinniśmy nazwać te ratujące życie ciecierzyce.

pięć składników, dzięki którym ciecierzyca w puszkach smakuje niesamowicie

nie każdy wie, jak sprawić, by ciecierzyca smakowała wyśmienicie. W rzeczywistości sporo osób mówi nam, że nie poradzą sobie z smakiem lub teksturą ciecierzycy. Oto sztuczka, aby wypróbować tych bliskich, którzy nienawidzą ciecierzycy., To trwa 5 minut i sprawia, że smakują jak coś zupełnie nowego! Oto, co mieć pod ręką, aby gotować ciecierzycę w puszkach w mgnieniu oka (lub przejść do przepisu, aby zacząć):

• ciecierzyca w puszkach: ciecierzyca w puszkach to podstawa w naszej spiżarni: kupujemy tony na raz! Można również użyć gotowanej ciecierzycy, oczywiście. Unikaj redukcji sodu, ponieważ są one zazwyczaj bardzo mdłe.
• świeży czosnek: w szczypcie można 1/4 łyżeczki czosnku w proszku. Ale świeży czosnek to najlepszy sposób na natychmiastowy smak.,
• wędzona papryka: wędzona hiszpańska odmiana papryki dodaje odpowiedni dymny podtekst(i można go używać w wielu innych przepisach). Zastąp standardową paprykę, jeśli nie możesz jej znaleźć.
• oliwa z oliwek
• sól

jak gotować ciecierzycę z puszki

gdy już masz wszystkie składniki zmontowane, to bułka z masłem do gotowania ciecierzyca z puszki. W rzeczywistości zajmuje to tylko 5 minut. Oto co zrobić:

• zmielić czosnek., Jedyne siekanie musisz zrobić mielenie jeden ząbek czosnku. Nie jesteś profesjonalistą w obieraniu i mieleniu? Przejdź do strony Jak mielić czosnek.
• czosnek podsmażyć na oliwie przez 1 minutę. Gotuj, aż zaczniesz go wąchać i pięknie skwierczy, ale zanim brązowieje. Powinno to potrwać od 30 sekund do 1 minuty.
• gotować ciecierzycę z puszki, paprykę wędzoną i sól przez 2 minuty. Gotuj, dopóki się nie rozgrzeją. Będziesz zaskoczony ilością smaku, który przechodzi w zaledwie kilka minut gotowania.

podwoić ten przepis na 4 obfite porcje, lub resztki!,

Ten przepis dotyczy 1 puszki ciecierzycy z puszki. Ile porcji, które odpowiada, zależy od tego, jak go podajesz. Puszka zazwyczaj wskazuje, że ma 3 porcje w opakowaniu. Ale jeśli serwujesz go jako główne białko roślinne, prawdopodobnie będziesz chciał więcej jak 2 porcje na pojemnik, aby pozostać pełnym.

przygotowujesz posiłek dla czterech osób? Wystarczy podwoić ten przepis! Pozostaje również dobrze w lodówce przez 2 do 3 dni, dzięki czemu można zrobić większy przepis i podgrzać do jedzenia przez cały tydzień.,

sposoby, aby służyć te łatwe konserwy ciecierzycy

istnieje tak wiele sposobów, aby służyć te konserwy ciecierzycy zrobić łatwy obiad lub kolację! Oto kilka propozycji serwowania:

• z trójkątami pita & świeże warzywa. Chleb pita pokroić w trójkąty, następnie dodać pokrojone pomidory i ogórki posypane odrobiną soli. Posypać serem feta.
• jako miska zbożowa. Dodaj komosę ryżową lub ryż, świeże warzywa, oliwki kalamata i sos tahini., Błyskawiczna grecka miska!
• z pieczonym warzywem. Zrób pieczone warzywa i użyj tych ciecierzycy jako białka.
• nad słodkim ziemniakiem. Zrobić pieczony słodki ziemniak, a następnie top z sosem tahini i świeżego koperku i pietruszki.
• Sałatka z ciecierzycy Cezar. Dodaj je do klasycznej sałatki Cezara, aby przygotować wegetariańską kolację.

jest o wiele więcej sposobów na ciecierzycę. Jak byś im służył?

żywienie ciecierzycy

dlaczego jeść ciecierzycę w puszkach? Ta potężna roślina strączkowa jest pełna dobrych rzeczy., Oto kilka powodów, dla których warto kochać fasolę garbanzo:

• bogatą w białko roślinne. 1 filiżanka ma 14,5 gramów białka, około 30% dziennego zapotrzebowania na białko (źródło).
• doskonałe źródło błonnika. 1 filiżanka ma również 12,5 gramów błonnika, około 50% dziennej potrzeby (źródło).
• może pomóc w opanowaniu wagi. Ciecierzyca ma niską gęstość kaloryczną, co oznacza, że dostarcza niewiele kalorii w stosunku do składników odżywczych, które zawierają. Wysoka zawartość białka i błonnika pomaga również zaspokoić apetyt i zmniejszyć spożycie kalorii podczas posiłków., (źródło)

daj nam znać, jeśli wypróbujesz ten łatwy przepis z ciecierzycy w puszce i co myślisz w komentarzach poniżej!

więcej przepisów na ciecierzycę

uwielbiamy fasolę garbanzo w puszkach! To jeden z najbardziej przydatnych przedmiotów w naszej spiżarni. Chcesz więcej sposobów na ich wykorzystanie? Oto niektóre z naszych ulubionych przepisów:

• Sałatka z ciecierzycy kanapka *fan favorite!* Wegetariańska kanapka z sałatką z kurczaka przy użyciu ciecierzycy!
• prosta sałatka z ciecierzycy, którą łatwo wrzucić do zdrowego, roślinnego obiadu na biurku.,
• najlepsze burgery z ciecierzycy niezwykle satysfakcjonujący obiad na bazie roślin: podawać z wegańskim bekonem i pikantnym majonezem.
• łatwe Curry z ciecierzycy najlepszy zdrowy i łatwy obiad w tygodniu! Robi się to w 20 minut, całkowicie roślinne i pełne smaku.
• włoska zupa z ciecierzycy kultowa zupa z makaronu e ceci jest tak prosta, jak pyszna.
• chrupiąca pieczona ciecierzyca przekształć je w chrupiącą, chrupiącą, słoną przekąskę!

ten łatwy przepis z ciecierzycy w puszce jest…

wegetariańskie, wegańskie, roślinne, bezmleczne i bezglutenowe.,Facebook Instagram instagram instagrampinterest iconfacebook Facebook iconprint print iconsquares squares icon

zapisz się na darmowe cotygodniowe przepisy & i wiele więcej!,

/div>