szukasz świetnego planu posiłków, lub lista pokarmów dla przechodzenia na dietę przeciwzapalną? Nie szukaj dalej. Zebrałem kilka pysznych i prostych przepisów z najlepszych blogerów żywności wokół, więc twoja dwutygodniowa dieta nigdy nie staje się nudna.,
Ten post może zawierać linki partnerskie
jaki jest najszybszy sposób na zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie?
Nie wiem jak wy, ale po wakacjach czuję, że potrzebuję detoksu. Koktajle przy basenie, grille z przyjaciółmi, kemping i przetworzone jedzenie – jest przycisk reset, który należy nacisnąć na mój układ trawienny.,
zawsze mogę powiedzieć, że moje ciało musi być…spuszczone — chyba można powiedzieć — kiedy moje ręce i ramiona zaczynają boleć i puchnąć, nie wspominając, że czuję się zmęczony, ospały i jakbym nie mógł przetrwać dnia bez wypicia całego dzbanka kawy.
w ten sposób moje ciało mówi mi, że muszę jeść lepiej i być świadomy tego, co wkładam do ciała, głównie dlatego, że moje zdrowie jelit jest wyłączone.
nie jestem dietetykiem. Ale jestem orędownikiem zdrowego odżywiania i czasami nasze umysły potrzebują przypomnienia, tak mówią nam nasze ciała., Nie ma nic złego w dawaniu sobie bardziej rygorystycznego spożycia jedzenia, aby twoje ciało mogło się zresetować i możesz zacząć czuć się lepiej.
Nie wiem jak wy, ale mógłbym godzinami rozmawiać o zdrowiu i zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o to, jak jedzenie może leczyć nasze ciała.
moja osobista historia z jedzeniem diety przeciwzapalnej
ponad rok temu moje ciało przeszło przez coś dziwnego. Budziłem się rano z wysoką gorączką, obolałym ciałem, dreszczami i ledwo się ruszałem. To potrwa kilka dni, a potem całkowicie zniknie., Skończyłem z dziesiątkami lekarzy tylko po to, aby powiedzieć, że miałem boreliozę, chorobę autoimmunologiczną, nic, lub że to wszystko było w mojej głowie. To było najbardziej frustrujące doświadczenie w moim życiu. Przez rok starałem się znaleźć odpowiedzi.
w końcu zdecydowałam się zobaczyć naturopata, który stosował zioła i dietę eliminacyjną, aby przywrócić moje zdrowie jelit — jego teoria była taka, że miałem nieszczelne jelita.
Po wydaniu tysięcy dolarów moje ciało wyleczyło się. Jestem bardzo wdzięczny za moje doświadczenie i porady ekspertów, aby leczyć moje ciało z jedzeniem i ziołami., Teraz mogę sobie z tym poradzić, rozumiejąc, jakie pokarmy drażnią moje jelita, i jak wrócić na tor, jeśli czuję stan zapalny ponownie, nie wydając mnóstwo pieniędzy.
Przeczytaj więcej o mojej historii tutaj.
tu wchodzi dieta przeciwzapalna.
Jeśli myślisz o diecie przeciwzapalnej w ten sposób-dając swojemu ciału to, czego potrzebuje — wtedy twój umysł może ją zaakceptować, zamiast buntować się przeciwko jakiejś dietetycznej modie.
wyczarowałem kilka pysznych i łatwych przepisów na śniadanie, lunch, kolację i przekąski od najlepszych blogerów kulinarnych, abyś mógł przygotować plan posiłków.,
co może być przeciwzapalne dla Ciebie nie jest dla kogoś innego
oto rzecz o diecie przeciwzapalnej. Nie każdy jest taki sam, więc to, co może być przeciwzapalne dla ciebie, może nie być dla kogoś innego.
zdecydowanie sugerowałbym wykonanie testu alergii pokarmowej online lub przez lekarza holistycznego. Kiedy to zrobiłem, byłem w stanie wyeliminować pokarmy, które powodowały stan zapalny w moim ciele. Dla mnie nawet niektóre zdrowe pokarmy, takie jak seler i kurczak, powodowały stan zapalny.,
pomyśl o tym w ten sposób: Kiedy Twoje ogólne zdrowie trawienne i jelitowe działa tak, jak powinno, nie będziesz już reagować na zdrową żywność – lub żywność w ogóle! Jedną z głównych przyczyn alergii pokarmowych jest, gdy zdrowie jelit nie działa prawidłowo, powodując, że żywność podrażnia organizm. Ale kiedy możesz strawić jedzenie w odpowiedni sposób, będziesz mógł jeść pokarmy, które kochasz bez problemów.
przeglądając te przepisy, możesz zauważyć, że niektóre składniki nie są przeciwzapalne do Twoich potrzeb. Więc po prostu Zamień ten składnik na coś innego!,
ja wiem, że nie jem kupowanych w sklepie pomidorów. Nie ufam im ze względu na chemikalia, które stosują, aby dojrzewać z winorośli. Ale będę je jadł w sezonie, i z lokalnej farmy ekologicznej, lub będę hodować je sam w bezpośrednim świetle słonecznym. Jeśli więc przepis wymaga pomidorów, a one ci przeszkadzają, zastąp je czymś, co możesz tolerować.
planowanie zakupów
Jeśli chcesz kupić artykuły spożywcze, aby zaplanować cały tydzień, sprawdź wszystkie przepisy na ten tydzień i upewnij się, że masz wszystkie składniki.,
te przepisy są nieskomplikowane i sprawią, że twój brzuch i kubki smakowe będą szczęśliwe. Nie ma powodu, aby głodować na diecie przeciwzapalnej. Jedzenie, które będziesz jeść nie musi być liczone kalorii, lub monitorowane, ponieważ są one pełne witamin, powodując, że wzdęcia iść.,
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o diecie przeciwzapalnej, zapoznaj się z dietą przeciwzapalną&Plany działania: 4-tygodniowe plany posiłków, aby uzdrowić układ odpornościowy i przywrócić ogólny stan zdrowia
omówi on szczegółowo, czym jest dieta, jakie produkty należy, a których nie należy jeść, a także 4-tygodniowy plan posiłków.
oto przepisy, które pomogą Ci poczuć się lepiej w mgnieniu oka.,ons
tydzień drugi
- slow cooker lub Instant Pot Sweet Potato Curry gulasz | wholesomdelicious
- Curry Sałatka z kurczaka z przyprawami ciecierzycy i raita | Epicurious
- Black Bean Buddha miska z kremowym sosem nerkowca | smak.,Ichoke Ricotta Flatbread | Halfbaked Harvest
- arkusz Pan krewetki Fajitas | Number 2 Ołówek
- ryby Taco miski z Chipotle Aioli i kalafior kokosowo-Limonka ryż | 40 fartuchy
pomysły na przekąski
- chipsy Paleo Kale z papryką | PaleoHacks
- Morela kurkuma cytryna batony energetyczne | wegańska ciecierzyca
- meksykańska ogórki z chili i limonką | podaj przepis
- Hot Pepper Hummus | Primal podniebienie
- surowe frytki z cukinii | Rawmazing
-
nadziewane dyniami kulki ciasta | Cotter crunch