Jeśli jesteś nowy w poście przerywanym i chcesz mieć pewność, że twoje wysiłki przyniosą rezultaty, których szukasz, prawdopodobnie zastanawiałeś się: co można jeść lub pić podczas postu przerywanego?
chcę najpierw zauważyć, że należy najpierw skonsultować się z licencjonowanym lekarzem przed skoczyć do przerywanego postu., Jeśli nie jest dla wszystkich, a zatem jest to coś do omówienia z profesjonalistą.
celem tego postu jest przedstawienie przeglądu harmonogramów, a nie udzielanie jakichkolwiek porad zawodowych/medycznych.
Jeśli jesteś zupełnie nowy w poście przerywanym, przeczytaj najpierw ten post, to wszystko, co musisz wiedzieć o tym, czy, a następnie wróć do tego postu.
„post” to powstrzymywanie się od wszelkiego lub niektórych rodzajów jedzenia lub napojów. Jednak przerywany post oznacza” cykl ” postu; i dlatego istnieje kilka zasad, których należy przestrzegać i nie powstrzymywać się od płynów całkowicie.,
Uwaga: posty medyczne i posty religijne różnią się od postu przerywanego.
więc niezależnie od tego, czy ćwiczysz przerywany post dla korzyści zdrowotnych, korzyści dla mózgu, czy odchudzania, sprawdź, co robić i czego nie robić.
przepisy dotyczące postu przerywanego
istnieje jedna zasada dotycząca postu przerywanego: zakaz jedzenia i picia kalorii podczas okresu postu.
oznacza to, że podczas postu można pić wodę, kawę i napoje bezkaloryczne, ale bez stałych pokarmów.,
Jeśli poszczesz w celu utraty wagi, ważne jest, abyś przestrzegał okresu postu i nie spożywał żadnych kalorii podczas postu. Kiedy nadszedł czas, aby jeść, upewnij się, że jeść pożywne pokarmy.
w okresie jedzenia jedz tyle samo kalorii, ile chcesz w ciągu dnia, ale w krótszym czasie, „okres jedzenia.”
przerywane korzyści na czczo
napisałem cały artykuł na temat przerywanych korzyści na czczo i dlaczego uważam, że jest to niezbędny zdrowy nawyk do włączenia.,
przede wszystkim:
- przerywany post pozwala organizmowi inicjować ważne procesy naprawy komórek i zmienia poziom hormonów, aby przechowywane tkanki tłuszczowej bardziej dostępne (idealne dla utraty wagi!).
- przerywany post może pomóc w odchudzaniu, zmniejszając ilość czasu spędzanego na jedzeniu, tworząc krótsze okna, a zatem zwykle spożywasz mniej kalorii.
- przerywany post może zmniejszyć insulinooporność i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2.
- badania wykazały, że przerywany post może zmniejszyć stan zapalny w organizmie.,
czy można pić lub jeść coś podczas postu?
tak, można pić podczas postu, ale nie można jeść podczas postu. Wszystkie stałe pokarmy mają kalorie i dlatego złamie twój post.
po 12-godzinnym poście czasami piję filiżankę kuloodpornej kawy, aby przepchnąć mnie przez 4-5 dodatkowych godzin postu.,
kawa kuloodporna nie jest napojem o zerowej kaloryczności, jednak istnieją badania, które wykazały, że korzyści zdrowotne przewyższają Post, dlatego po 12 godzinach postanawiam przedłużyć z nim Post.
kawa kuloodporna nie powoduje skoków insuliny i są dodatkowe badania pokazujące, że twój post trwa mimo, że ma kalorie.
każde ciało jest INNE i dlatego warto je przetestować.
co można pić na czczo?,
można pić napoje bezaloryczne, takie jak woda, herbata, napoje bezaloryczne (chociaż niektóre sztuczne cukry wykazały, że powodują skoki insuliny) i czarna kawa.
Jeśli masz problem z pominięciem jedzenia i potrzebujesz rozciągnąć swój szybki, polecam gorące napoje, ponieważ generalnie dają poczucie bycia pełnym.
czy picie podczas postu jest dozwolone?
picie alkoholu nie jest dozwolone podczas postu.
pokarmy do jedzenia podczas postu
nie ma stałych pokarmów, które można jeść podczas postu, przepraszam! Post oznacza powstrzymanie się od jedzenia pokarmów stałych.,
jednak po poście można jeść w trakcie jedzenia. Zobacz najlepsze potrawy do złamania postu tutaj.
Drukuj
co można jeść lub pić podczas przerywanego postu + Kuloodporny przepis na kawę
najlepsza rzecz do picia podczas przerywanego postu. Moja ulubiona kawa!,
- autor: Laura Fuentes
składniki
- 8 do 12 uncji parzonej ulepszonej kawy
- 1 łyżka octanu mózgu lub oleju MCT
- 1 łyżka stołowa karmione trawą, niesolone masło lub ghee (używam Kerrygold)
instrukcje
- zaparz 1 filiżankę (8 do 12 uncji) kawy za pomocą filtrowanej wody z francuską prasą, zaparzaczem kawy lub metodą nalewania.
- zaparzoną kawę wlać do blendera., Do blendera dodać 1 łyżkę oleju Brain Octane lub MCT i 1 łyżkę masła z trawy.
- mieszaj przez 20 do 30 sekund, aż kawa stanie się spieniona jak spieniona latte. Wlej do ulubionego kubka i ciesz się.
odżywianie
- wielkość porcji: 1
- kalorie: 226
- cukier: 0
- sód: 7,5 g
- tłuszcz: 25 g
- tłuszcz nasycony: 18,4 g
- tłuszcz Trans: 0g
- węglowodany: 0g
- błonnik: 0g
- białko: 0,5 g
- cholesterol: 30.,5mg
słowa kluczowe: przerywany post, napoje podczas postu