wydaje się, że to zupełne przeciwieństwo tego, jak powinien działać lęk, ale to jest swoista cecha radzenia sobie z nim, prawda? Nigdy nie wiadomo, kiedy uderzy. Jak się okazuje, lęk jest minimalny w ciągu dnia, a następnie przychodzi jak tonę cegieł, gdy jesteś likwidacji w nocy jest super-powszechne doświadczenie. „To pierwszy raz, kiedy nikt nie zadaje ci żadnych pytań lub próbujesz wykonać zadanie., To wtedy, gdy po raz pierwszy jesteś sam na sam ze swoimi myślami, a cały dzień myśli przychodzą do twojego umysłu, co powoduje poziom niepokoju-mówi mi psycholog kliniczny Michael Breus, PhD.
tak na pewno, to zupełnie normalne—po prostu nie za dużo zabawy!- leżeć w łóżku pocenie się o każdym zmartwieniu, które powstrzymałeś w ciągu dnia. Ale jak właściwie masz się uspokoić i zdrzemnąć z tymi wszystkimi myślami unoszącymi się nad tobą?, Aby zwalczyć lęk—a nawet wszelkie pojawiające się objawy fizyczne, takie jak ciężki oddech, szybkie tętno i dreszcze—pomaga rozpocząć przygotowanie godzin przed uderzeniem w prześcieradło, a następnie skupić się na uspokojeniu ciała, gdy to zrobisz.
„to wtedy, gdy po raz pierwszy jesteś sam ze swoimi myślami, a cały dzień masz w głowie myśli, co powoduje poziom niepokoju.”- Michael Breus, PhD, psycholog kliniczny
„To trwa cały dzień, aby stworzyć problem ze snem w nocy., Jeśli ignorujesz swój stres i niepokój przez cały dzień, nie możesz oczekiwać, że magicznie zniknie przed snem, pozwalając ci spać spokojnie do rana”, mówi dr Breus. „Ćwiczenia relaksacyjne, medytacja uważności i ćwiczenia ciała mogą pomóc zmniejszyć stres w ciągu dnia, a także wieczorem przed snem. Wiele naturalnych suplementów, które pomagają spać, są również korzystne dla stresu i lęku, w tym kora magnolii, magnez i CBD.”
więc masz to: zatwierdzony przez lekarza powód, aby popijać kojącą latte CBD tuż przed snem., Dając sobie trochę TLC przez cały dzień i po powrocie do domu w nocy, będziesz przygotowany do uzyskania wielkiej nocy snu. Oczywiście, jeśli objawy utrzymują się, zasięgnąć opinii lekarza, dzięki czemu można znaleźć rozwiązanie, które działa dla Ciebie.
Oh hi! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha darmowe treningi, zniżki dla kultowych marek wellness i ekskluzywne Well+Good content. Zarejestruj się Well+, naszej społeczności online insiderów wellness i odblokuj swoje nagrody natychmiast.