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Von Irvine Lehloo
In unserem letzten Beitrag über Stress haben wir gelernt, dass Stress die Erfahrung ist,“körperlicher, geistiger oder emotionaler Belastung als Reaktion auf reale oder imaginäre Reize ausgesetzt zu sein“. Wir haben auch gelernt, dass Stress ein vollkommen natürlicher Teil unseres Lebens ist, aber dieser Stress erfordert ein sorgfältiges Management, um zu verhindern, dass wir erschöpft sind.,
Ein Teil des Stressmanagements besteht darin, zwischen positivem Stress (auch als Eustress bezeichnet) und negativem Stress (Not) zu unterscheiden. In der Lage, den Unterschied zwischen den beiden Arten von Stress zu erkennen, können wir zunächst feststellen, ob eine Erfahrung uns hilft oder schadet, was uns dann zweitens erlaubt, richtig auf den Stressor zu reagieren. Bereit, mehr zu erfahren? Lass uns weiterlesen!
Positiver Stress
Zu den wunderbaren Vorteilen von positivem Stress gehören erhöhte Produktivität & Kreativität, bessere Gesundheit und verbessertes Selbstwertgefühl., Bildquelle: http://is.gd/LlfDxg
Positiver Stress tritt auf, wenn ein Stressor zu einer Verbesserung Ihrer Gesamtleistung und Produktivität führt. Positiver Stress ist normalerweise das Ergebnis einer positiven Einstellung zu einem Stressor (proaktiv sein), guter Zeitmanagementpraktiken und effektiver Priorisierung der eigenen Aktivitäten (an erster Stelle stehen). Gute Nachrichten oder ein unerwarteter Nutzen können auch zu einem positiven Stresserlebnis führen., Das Erleben von positivem Stress führt zu mehreren Vorteilen, darunter:
- Gesteigerte Kreativität: Sie können nicht nur Dinge herstellen oder entwickeln, sondern auch an neue oder effektivere Methoden zur Erledigung von Aufgaben denken.
- Höhere Produktivität: Sie können mehr Aufgaben bei der Arbeit erledigen und an mehr Aktivitäten in Ihrem persönlichen Leben teilnehmen.
- Verbessertes Selbstwertgefühl: Sie fühlen sich im Allgemeinen gut und glücklich mit dem Leben, das Sie führen.,
- Bessere Gesundheit: Positiver Stress regt Ihr Immunsystem an, optimal zu funktionieren, was bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich krank werden.
Während positiver Stress ausgezeichnete Vorteile für Ihr Leben hat, ist es wichtig zu beachten, dass positiver Stress die Reserven des Körpers genauso erschöpft wie negativer Stress. Wenn Sie sich positiven Stressoren aussetzen, ohne Ihren Stress effektiv zu bewältigen, können Sie positiven Stress in negativen Stress umwandeln und dadurch Erschöpfung auslösen.,
Negativer Stress
Negativer Stress beeinträchtigt & schließlich können Sie nicht mehr arbeiten. Bildquelle: http://is.gd/UfIhgD
Normalerweise bringt Stress die beste Leistung einer Person hervor. Sollte jedoch Ihre Stressschwelle überschritten werden, wird man überfordert, und das Ergebnis ist, dass Ihre Gesamtleistung und Produktivität beeinträchtigt oder vollständig geschwächt wird: Dies wird als negative Stresserfahrung bezeichnet., Negativer Stress ist normalerweise das Ergebnis einer schlechten Einstellung gegenüber einem Stressor (reaktiv), schlechter Zeitmanagementpraktiken und fehlender Priorisierung der eigenen Aktivitäten. Manchmal können traumatische Ereignisse auch zu negativem Stress führen.
Weil Sie überfordert sind, wird die Fähigkeit Ihres Körpers, mit dem Stressor fertig zu werden, viel schneller erschöpft. Dies führt zu einem frühen Beginn der Erschöpfung-oft bevor Sie eine stressige Situation erfolgreich lösen können.
Testen Sie sich selbst
Welche Art von Stress erleben Sie derzeit in Ihrem Leben?, Verwenden Sie ein Blatt Papier, um schnell ein paar Fragen zu beantworten und festzustellen, welche Art von Stress Sie in Ihrem Leben erleben:
- Wie fühlen Sie sich gerade? (a) Energisch oder (b) Erschöpft?
- Wenn Sie (a) Frage 1 beantwortet haben,hat im vergangenen Jahr eine herausfordernde oder stressige Situation, Aufgabe oder Aktivität in den letzten sechs Monaten zu einer Verbesserung Ihrer Leistung und Produktivität geführt? Wenn JA, wie oft ist das passiert?
- Wenn Sie (b) auf Frage 1 geantwortet haben, haben Sie sich aufgrund einer stressigen Erfahrung im vergangenen Jahr jemals unterdurchschnittlich entwickelt?, Wenn JA, wie oft haben Sie sich unterdurchschnittlich entwickelt?
Wenn Sie Frage 1 und Frage 2 beantwortet haben, sind Sie wahrscheinlich einigen großen positiven Stressoren ausgesetzt. Dies ist eine gute Nachricht, denn Sie werden gesünder sein, sich besser fühlen und produktiver im Studium oder bei der Arbeit sein. Wenn Sie andererseits Frage 1 und Frage 3 beantwortet haben, sind Sie wahrscheinlich von schwächenden negativen Stressoren umgeben., Das Erlernen von Stressmanagementtechniken ist von entscheidender Bedeutung, insbesondere wenn Sie unter negativem Stress leiden oder an schweren physischen & psychischen Erkrankungen leiden.
Sie möchten mehr erfahren? Watch out für unsere Dritte & Letzte Beitrag auf Stress-Management, kommen später heute.
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P. S.: Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, weitere Informationen über Stress benötigen, mailen Sie uns bitte an [email protected]. Titel die e-mail Stress Management, und wir werden zurück zu ihnen mit nützliche links, wo sie finden detaillierte informationen & beratung