Was sind Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel?,
Ihr Körper benötigt eine Vielzahl von Nährstoffen für eine gute Gesundheit: Vitamine, Mineralstoffe, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette und Ballaststoffe.
Vitamine sind organische Verbindungen, die in kleinen Mengen benötigt werden, die Ihr Körper nicht für sich selbst herstellen kann. Abgesehen von Vitamin D, das hauptsächlich aus Sonnenlicht stammt, stammen die meisten Vitamine, die Sie benötigen, aus der Nahrung.
Nahrungsergänzungsmittel sind Ergänzungsmedikamente, die Nährstoffe enthalten, die einen Mangel (eine Lücke) in Ihrer Ernährung füllen können. Beispiele hierfür sind Multivitamine, einzelne Mineralien, Fischölkapseln und Kräuterergänzungsmittel.,
Essentielle Vitamine und Mineralstoffe in der Schwangerschaft
Gute Ernährung in der Schwangerschaft ist entscheidend für das gesunde Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys. Sie müssen genügend Nährstoffe zu sich nehmen, um die Bedürfnisse Ihres Babys sowie Ihre eigenen zu befriedigen.
Wenn Sie schwanger sind, benötigen Sie mehr von einigen Nährstoffen, einschließlich Protein, Folsäure, Jod und Eisen.,
- Folsäure (in Ergänzungsform „Folsäure“ genannt) hilft, Neuralrohrdefekte wie Spina bifida zu verhindern
- Jod wird für die Entwicklung von Gehirn und Nervensystem benötigt
- Eisen hilft bei der Vorbeugung von Anämie bei der Mutter sowie niedrigem Geburtsgewicht beim Baby
Vitamin B12 und Vitamin D sind ebenfalls besonders wichtig, da sie die Entwicklung des Nervensystems (B12) und des Skeletts (D) des Babys unterstützen. Eine ausreichende Vitamin-C-Zufuhr hilft auch, die Adsorption von Eisen aus Ihrer Ernährung zu verbessern.
Muss ich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?,
Es wird empfohlen, dass alle schwangeren Frauen in Australien Folsäure-und Jodpräparate einnehmen.
Es ist jedoch besser, die anderen Nährstoffe, die Sie benötigen, aus einer gesunden Ernährung als aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen. In den meisten Fällen sollte das Essen einer Vielzahl nahrhafter Lebensmittel sowohl Ihren Bedürfnissen als auch denen Ihres Babys entsprechen. Überprüfen Sie die australischen Ernährungsrichtlinien für weitere Ratschläge.
Wenn Sie einen bekannten Mangel haben, kann Ihr Arzt Ihnen raten, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen., Zum Beispiel:
- wenn Sie Vegetarier oder Veganer sind und kein ausreichendes Vitamin B12 erhalten
- wenn Sie nicht genügend Milchprodukte zu sich nehmen und nicht viel Kalzium erhalten, was für die Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung ist
- wenn Sie eisenarm sind
- wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie eine Ergänzung benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Multivitamine in der Schwangerschaft
Ein Multivitamin ist eine Kombination verschiedener Vitamine und Mineralstoffe, die normalerweise als Tablette eingenommen werden. Einige Multivitamine sind speziell für schwangere Frauen konzipiert., Aber sie sind kein Ersatz für eine nahrhafte Diät. Es ist wichtig, gesund zu essen, auch wenn Sie ein Multivitamin einnehmen.
Wenn Sie schwanger sind, vermeiden Sie die Einnahme von Multivitaminen, die nicht für die Schwangerschaft bestimmt sind.
Achten Sie auf bestimmte Vitamine
Ihr Körper benötigt nur eine geringe Menge an jedem Nährstoff, und höhere Mengen sind nicht unbedingt besser. In der Tat kann der Konsum von mehr, als Sie brauchen, manchmal Schaden anrichten.
Zum Beispiel hohe Dosen von vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin D oder vitamin E kann gefährlich sein., Es ist am besten, diese Vitamine nicht als Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft einzunehmen.
Vermeiden Sie auch Lebensmittel mit hohem Vitamin A-Gehalt, einschließlich Leber-und Leberprodukte wie Pastete.
So wie Sie vor der Einnahme von Medikamenten während der Schwangerschaft mit Ihrem Arzt sprechen müssen, sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Andere Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft
Außer Folsäure, Jod und anderen von Ihrem Arzt verschriebenen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es nur begrenzte Beweise für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft.,
Neue Forschungen haben gezeigt, dass Omega-3-Präparate während der Schwangerschaft dazu beitragen können, das Risiko einer Frühgeburt zu verringern, und dass Probiotika zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels in der Schwangerschaft beitragen können. Es ist jedoch nicht klar, ob die Vorteile der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel mögliche Schäden überwiegen. Bis es bessere Beweise gibt, ist es am besten, sie zu vermeiden — besonders im ersten Trimester der Schwangerschaft.
Da Nahrungsergänzungsmittel als „Ergänzungsmedikamente“ eingestuft werden, werden sie nicht so genau geprüft oder reguliert wie andere Arzneimittel.,
Für Hilfe oder weitere Informationen
- Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Hebamme.
- Rufen Sie die NPS Medicines Line auf 1300 633 424 (1300 MEDIZIN) für Beratung über ergänzende Medikamente, Montag bis Freitag, 9.00 bis 17.00 Uhr AEST (ohne NSW Feiertage).
- Rufen Sie Schwangerschaft, Geburt und Baby unter 1800 882 436 an, um mit einer Krankenschwester für mütterliche Kinder zu sprechen (zwischen 7 und Mitternacht AEST).