Viele schwangere Frauen nehmen Schwangerschaftsergänzungen, um die Entwicklung ihres Babys zu unterstützen. Aber die Pflege ihrer eigenen Gesundheit ist genauso wichtig. Schließlich hat Mamas Gesundheit einen direkten Einfluss auf die Gesundheit ihres wachsenden Babys. Wie können werdende Mütter während ihrer Schwangerschaft auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden achten? Eine einfache Möglichkeit könnte sein, mit freundlichen Bakterien, auch als Probiotika bekannt, zu ergänzen., Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie diese freundlichen Bakterien die Gesundheit von Mama beeinflussen können und welche probiotischen Stämme während der Schwangerschaft untersucht wurden.
Sind Probiotika in der Schwangerschaft sicher?
Dies ist die Frage, die zunächst in den Köpfen aller neuen Mütter auf der Suche zum hinzufügen von Probiotika zu Ihrer Gesundheit regime: sind Probiotika sicher zu nehmen, wenn Sie Schwanger sind oder stillen?
Im Allgemeinen gelten Probiotika und Präbiotika während der Schwangerschaft als sicher, wie die Ergebnisse großer wissenschaftlicher Studien bestätigt1, 2., Eine Reihe von Organisationen, darunter Babycentre UK29 und die American Pregnancy Association 30, haben ebenfalls vorgeschlagen, dass eine probiotische Supplementierung während der Schwangerschaft sicher und vorteilhaft ist.
Es gibt jedoch noch ein Probiotikum, insbesondere Saccharomyces boulardii, das in der klinischen Forschung bei schwangeren Frauen fehlt., Dieser einzigartige probiotische Stamm hat viele positive gesundheitliche Vorteile gezeigt, darunter: Verringerung von Durchfall, entzündungshemmende Wirkung und Hemmung des Wachstums von schädlichen Insekten; Aber aufgrund eines Mangels an Tests in dieser einen gefährdeten Untergruppe der Bevölkerung sollten schwangere Frauen Vorsicht walten lassen, wenn sie dieses Probiotikum in Betracht ziehen. Einige Forscher haben daher vorgeschlagen, es überhaupt nicht zu verwenden oder zumindest vor der Anwendung einen Arzt aufzusuchen.
Ärzte können mehr über Saccharomyces boulardii in der Probiotika-Datenbank erfahren.,
Mit Ausnahme von Saccharomyces boulardii wird bestätigt, dass Probiotika für die Verwendung in der Schwangerschaft unbedenklich sind; Werdende Mütter, die als „gefährdeter“ gelten, oder solche mit einem Gesundheitszustand (insbesondere einem mit dem Immunsystem verbundenen) sollten sich jedoch immer vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Probiotika, bei ihrem Hausarzt erkundigen.
Wenn Sie allgemein gesund und gesund sind und ein Probiotikum einnehmen möchten, halten Sie sich immer an die Richtlinien des Herstellers und stellen Sie sicher, dass die probiotischen Stämme in der Schwangerschaft geeignet sind. Im Zweifelsfall rufen Sie die Marke an.,
Nachdem wir nun wissen, dass Probiotika in der Schwangerschaft weitgehend als sicher gelten, schauen wir uns an, wie sie funktionieren und welche Vorteile diese freundlichen Bakterien haben können.
Wie wirken Probiotika während der Schwangerschaft?
Im Allgemeinen helfen Probiotika, das Mikrobiom wieder ins Gleichgewicht zu bringen, indem sie mit Ebenen freundlicher Bakterien auffüllen. Einmal im Darm können sie viele verschiedene Aufgaben erledigen und viele Aspekte der Gesundheit unterstützen. Probiotika können von den meisten Menschen aller Altersgruppen verwendet werden.,
Schwangerschaft ist Teil der ersten 1000 Lebenstage – mehr Details dazu finden Sie in unserem Artikel Baby Probiotika. Es wird angenommen, dass das Mikrobiom einer Mutter eine wichtige Rolle für ihre und die Gesundheit ihres Babys spielt. Wenn ein Baby durch den Geburtskanal geht, sind sie Tausenden von Mikroben ausgesetzt. Es ist daher wichtig für Mama, viele gute Bakterien zu haben, die auf das Neugeborene übertragen werden können. Sogar Muttermilch enthält freundliche Mikroben, die den Darm eines Kindes säen können.,
Um zu verstehen, wie Probiotika während der Schwangerschaft von Vorteil sein können, müssen wir verstehen, was mit dem Mikrobiom während der gesamten Trimester passiert.
Während der Schwangerschaft gibt es viele mikrobielle, immunologische, hormonelle und metabolische Veränderungen, die sich alle gegenseitig beeinflussen. Wir sehen tatsächlich auch einige große Veränderungen am Mikrobiom. Es gibt noch einige gemischte Berichte darüber, wie sich die Zusammensetzung des Darmmikrobioms ändert, aber unter Wissenschaftlern wird allgemein Folgendes akzeptiert:
1. Orales Mikrobiom: Ein bevorstehendes Forschungsgebiet sind die Veränderungen des oralen Mikrobioms., Schwangere Frauen haben ein höheres Risiko für Mundgesundheitsprobleme. Dies könnte daran liegen, dass die Anzahl der Bakterien in der Mundhöhle zunimmt, einschließlich Bakterien, die mit Gingivitis und Parodontitis assoziiert sind8.
2. Plazenta-Mikrobiom: Es gibt einige vielversprechende Beweise, die darauf hindeuten, dass Plazenta-Mikroben vorhanden sind, obwohl dies in der wissenschaftlichen Gemeinschaft umstritten ist. In einigen Fällen wurden Teile von Mikroben oder DNA-Fragmenten gefunden, was Wissenschaftler zu der Frage veranlasste: Wenn Mikroben vorhanden sind, welche Rolle spielen sie?
3., Darmmikrobiom: Die allgemeine Forschung legt nahe, dass wir mit fortschreitender Schwangerschaft in Richtung des dritten Trimesters signifikante mikrobielle Veränderungen feststellen. Tatsächlich zeigte eine Studie, dass eine sterile (keimfreie) Maus an Gewicht zunahm und das Mikrobiom wie das einer Person mit metabolischem Syndrom oder Diabetes3 aussah, wenn eine Poo-Probe einer schwangeren Frau in ihrem dritten Trimester einer sterilen (keimfreien) Maus gegeben wurde. Diese Veränderungen gelten als normaler Teil der Schwangerschaft; Bei einigen Frauen könnte dies jedoch erklären, warum Schwangerschaftsdiabetes auftritt., Dieselbe Studie ergab auch eine Verringerung der Vielfalt und der freundlichen Bakterien sowie eine höhere Entzündungsrate. Es ist nicht verwunderlich, dass diese mikrobiellen Veränderungen sowie Hormonanstiege bei schwangeren Frauen zu einer Menge GI-Störungen führen!
4. Vaginales Mikrobiom: Mit fortschreitender Schwangerschaft wird das vaginale Mikrobiom bei befreundeten Bakterien, die als Laktobazillen bekannt sind4, weniger vielfältig und dominanter. Laktobazillen haben viele schützende Wirkungen; Sie helfen, eine Umgebung für freundliche Mikroben zu schaffen, um zu gedeihen und das Wachstum vieler schädlicher zu hemmen., Dies ist besonders wichtig, da vaginale Infektionen wie bakterielle Vaginose (BV) oder Soor das Risiko wiederkehrender Fehlgeburten und Frühgeburten erhöhen5, 6,7. Sie können mehr über vaginale Gesundheit lesen in: Alles über Ihre Vaginalflora.
Zusätzlich zu all diesen natürlichen Veränderungen kann das Mikrobiom auch durch Stresslevel, Ernährung und Antibiotikaeinsatz weiter beeinflusst werden. Diese können sich auf die Gesundheit von Mutter und Kind während der Schwangerschaft und nach der Geburt auswirken. Zum Beispiel wurde der Einsatz von Antibiotika während der Schwangerschaft mit einer höheren Anzahl schädlicher Insekten (wie Escherichia coli und Staphylococcus spp.,) im Vaginaltrakt9. Hohe Konzentrationen dieser Käfer bei Neugeborenen wurden mit Koliken, Ekzemen und Allergien10,11 in Verbindung gebracht. Um mehr zu erfahren, können Angehörige der Gesundheitsberufe diesen Artikel auf unserer Schwesterseite Probiotic Professionals lesen: Antibiotika während der Schwangerschaft können die Immunität des Babys beeinträchtigen.
Letztendlich können Stress, Ernährung und Antibiotikakonsum unter anderem das Niveau freundlicher Bakterien reduzieren und mikrobielle Ungleichgewichte (Dysbiose) verursachen. Probiotika haben also ein großes Potenzial, das Mikrobiom auszugleichen und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.,
erfahren Sie mehr über die spezifischen Vorteile von Probiotika im nächsten Abschnitt.
gibt es Vorteile der Einnahme von Probiotika während der Schwangerschaft?
Schwangere können viele Aspekte ihrer Gesundheit auf natürliche Weise mit Probiotika unterstützen. Sie können feststellen, dass ihre Verdauung einfach nicht die gleiche ist, oder sie möchten ihr Immunsystem stärken oder vermeiden, Gesundheitszustände zu entwickeln, die sie in einer früheren Schwangerschaft erlitten hatten.,
Die Vorteile von Probiotika für Frauen in der Schwangerschaft sind weitreichend und beeinflussen die folgenden Bereiche:
- Vaginale Gesundheit
- Psychisches Wohlbefinden
- Allgemeine Immunität
- Schwangerschaftsdiabetes
- IBS und Blähungen
- Gelegentliche Verstopfung
- Morgendliche Übelkeit
Werfen wir einen Blick auf einige dieser häufigen Schwangerschaftssorgen und was helfen kann.
Intime Gesundheit in der Schwangerschaft
Warum ist das wichtig? Vaginale Infektionen können zu ungewollten Schwangerschaftskomplikationen führen., Daher müssen schwangere Frauen schon vor der Empfängnis auf ihre vaginale Gesundheit achten. Gängige rezeptfreie Medikamente können nützlich sein, um eine Infektion zu lindern. Sie behandeln jedoch oft nur die Symptome und nicht die Ursache. Probiotika, von denen bekannt ist, dass sie den Vaginaltrakt erreichen, können ein gesundes vaginales Mikrobiom fördern, was wiederum das Risiko von Vaginalinfektionen senken kann.
Stammfokus:
Kombination von Lactobacillus rhamnosus GR-1® und Lactobacillus reuteri RC-14®: Diese beiden Stämme sind die am meisten erforschten Stämme für die vaginale Gesundheit., Sie wurden bei schwangeren Frauen untersucht und erreichen nachweislich den Vaginaltrakt, auch wenn sie oral eingenommen werden. Es wurde gezeigt,dass sie die Anzahl der Harnwegsinfektionen reduzieren und die Symptome im Zusammenhang mit bakterieller Vaginose und Soor verbessern14,15, 16.
Kombination von Lactobacillus rhamnosus HN001 und Lactobacillus acidophilus La-14®: Diese beiden Stämme wurden erforscht bei Frauen mit bakterieller Vaginose und Soor. Zusammen haben sie die Symptome verbessert und das Risiko wiederkehrender Infektionen verringert17,18,19.,
im Gesundheitswesen tätigen können herausfinden, mehr über diese Stämme auf der Probiotika-Datenbank: Lactobacillus rhamnosus GR-1®, Lactobacillus reuteri RC-14® & Lactobacillus rhamnosus HN001.
Postnatale depression
Warum ist das wichtig? Laut dem NHS wird angenommen, dass mindestens 1 von 10 Frauen an postnataler Depression20 leiden. Die genaue Ursache ist unbekannt und liegt wahrscheinlich an vielen verschiedenen Gründen, von denen eine die Veränderungen im Darmmikrobiom und die daraus resultierende Entzündung sein können., Es besteht eine starke Verbindung zwischen Darm und Gehirn (bekannt als Darm-Hirn-Achse), so dass jede Veränderung der Darmumgebung wiederum unsere Stimmung beeinflussen kann. Der Darm ist auch dafür verantwortlich, viele notwendige Chemikalien herzustellen, einschließlich Serotonin (oft als „Glückshormon“ bezeichnet, obwohl es tatsächlich ein Neurotransmitter ist).
Stammfokus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: Dies ist einer der wenigen probiotischen Stämme, die speziell für postnatale Depressionen getestet wurden. Eine Goldstandard-Studie mit 380 schwangeren Frauen fand L., rhamnosus HN001 konnte Depressionen und Angstzustände signifikant senken. Das Probiotikum wurde während der Schwangerschaft und sechs Monate nach der Geburt eingenommen21.
Angehörige der Gesundheitsberufe können hier mehr über Schwangerschaft und psychische Gesundheit lesen.
Sie können Lactobacillus rhamnosus HN001 OptiBac ‚Für Schwangerschaft‘ finden.
Allgemeine Immunität in der Schwangerschaft
Warum ist das wichtig? Schwangere Frauen sind anfälliger für Husten und Erkältungen, und dies kann im ersten Trimester noch besorgniserregender sein. Schwangere Frauen haben jedoch nicht viele Möglichkeiten, ihre Immunität zu stärken., Da 70% des Immunsystems im Darm liegt, ist die Aufrechterhaltung einer guten Darmgesundheit von entscheidender Bedeutung. Es wurde gezeigt, dass einige probiotische Stämme das Infektionsrisiko verringern, die Immunzellen stärken und den Schweregrad oder die Erholungszeit einer Infektion verringern.
Stammfokus:
Lactobacillus paracasei CASEI 431®: Dieser Stamm wurde bei Tausenden von Individuen getestet und es wurde gezeigt, dass er das Immunsystem verbessert und die Erholungszeit um durchschnittlich drei Tage reduziert22.
Mehr über diesen Stamm erfahren Mediziner in der Probiotika-Datenbank: Lactobacillus paracasei CASEI 431®.,
Schwangerschaftsdiabetes (GD)
Warum ist das wichtig? Im dritten Trimester kann das Mikrobiom jemandem mit Diabetes oder metabolischem Syndrom ähneln. Diese Veränderungen gelten als natürlich und Teil der Schwangerschaft. Probleme können jedoch auftreten, wenn eine Frau bestehende Probleme mit dem Insulinmanagement hat, da dies ihr Risiko für GD erhöhen kann. Zum Beispiel können Frauen über 35, Frauen mit einem hohen BMI und Frauen, die in früheren Schwangerschaften GD hatten, ein höheres Risiko haben. GD kann schwierig zu handhaben sein und weitere gesundheitliche Auswirkungen auf Mutter und Kind haben., Angehörige der Gesundheitsberufe können mehr auf der Website von Probiotic Professionals erfahren: Können „Synbiotika“ die Symptome von Schwangerschaftsdiabetes verbessern?
Stammfokus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: Dies ist einer von nur wenigen Stämmen von Probiotika, die Forschung auf GD haben. Schwangere Frauen, die dieses Probiotikum während der Schwangerschaft einnahmen, hatten ein allgemein reduziertes Risiko für GD. Die Ergebnisse waren signifikant, für Frauen bei höheren Risiken, z.B. diejenigen, die über 35 und Frauen entwickelt, die GD in früheren Schwangerschaften. In der Tat entwickelten keine Frauen in der Studie GD, auch wenn sie es zuvor hatten23.,
IBS & Blähungen in der Schwangerschaft
Warum ist das wichtig? Eine unangenehme Nebenwirkung des Anstiegs von Progesteron während der Schwangerschaft ist, dass es zu übermäßigem Aufblähen führen kann. Progesteron bewirkt, dass sich die glatten Muskeln der Darmwand entspannen, was bedeutet, dass die Nahrung nicht so schnell durchläuft. Eine langsamere Verdauungsdurchlaufzeit ermöglicht eine stärkere Fermentation im Darm, was die Gasproduktion und damit das Aufblähen erhöht. Viele schwangere Frauen finden auch, dass ihr IBS während der Schwangerschaft verschlimmert wird; Dies ist wahrscheinlich auf die hormonellen und mikrobiellen Veränderungen zurückzuführen., Da sie ein anderes Leben unterstützen, ist es wirklich wichtig, dass schwangere Frauen sich um ihre Darmgesundheit kümmern, um sicherzustellen, dass sie ihre Nährstoffe gut verdauen und aufnehmen. Probiotika können die Produktion von Verdauungsenzymen erhöhen, um Lebensmittel abzubauen und unsere Darmzellen zu schützen, um gute Absorptionsraten zu unterstützen. Schlechte Darmgesundheit kann zu schlecht verdauten Nahrungsmitteln führen und kann bedeuten, dass zusätzliche Schwangerschaftsergänzungsmittel nicht effizient aufgenommen werden.
Stammfokus:
Lactobacillus acidophilus NCFM®: Dies ist einer der am meisten erforschten probiotischen Stämme für die Verdauungsgesundheit., Es wurde gezeigt, dass es an Darmzellen bindet, eine gesunde Darmumgebung unterstützt und Bauchschmerzen und Blähungen signifikant verbessert24.
Lactobacillus casei Shirota®: Ein gut erforschter Stamm, der die Darmfunktion unterstützt. Es wurde gezeigt, dass der Stamm die IBS-Symptome verbessert und die Anzahl freundlicher Bakterien im Darm erhöht25.
Bifidobacterium infantis 35624: Dieser Stamm hat gute Ergebnisse für IBS gezeigt. In einer Goldstandard-Studie wurde gezeigt, dass es die allgemeinen IBS-Symptome verbessert, insbesondere Bauchschmerzen und Blähungen26.,
im Gesundheitswesen tätigen können herausfinden, mehr über diese Stämme auf der Probiotika-Datenbank: Lactobacillus acidophilus NCFM®, Lactobacillus casei Shirota® & Bifidobacterium infantis 35624.
Verstopfung in der Schwangerschaft
Warum ist das wichtig? Hohe Mengen an Schwangerschaftshormonen wie Progesteron können Verstopfung verursachen. Darüber hinaus können reduzierte Mengen an freundlichen Bakterien die gesamte Darmumgebung beeinflussen, was die Darmbewegungen verlangsamen kann. Oft wollen schwangere Frauen keine pharmazeutischen Abführmittel einnehmen, da ihre langfristige Anwendung zu faulem Darm führen kann., Probiotika sind jedoch sanft und nicht gewohnheitsmäßig, bieten also eine natürliche Option.
Stamm fokus:
Bifidobacterium lactis HN019: Dieser stamm wurde hoch erforscht zu verbessern verstopfung & darm transit mal, und zu fördern gesunde darm function12. Es wurde bei Hunderten schwangeren Frauen getestet und unterstützt auch eine Reihe anderer GI-Probleme, einschließlich Blähungen und Bauchschmerzen.,
Bifidobacterium lactis BB-12®: Dieser Stamm wurde an Tausenden von Individuen erforscht und hat gezeigt, dass er Verstopfung lindert und die Anzahl der Stuhlgänge pro Woche steigert13.
Mehr über Bifidobacterium lactis BB-12® erfahren Sie in der Probiotika-Datenbank.
Präbiotika können auch Verstopfung lindern. Wenn Präbiotika von befreundeten Bakterien im Darm verwendet werden, produzieren die Bakterien kurzkettige Fettsäuren, die den natürlichen Stuhlgang stimulieren und eine gesunde Darmumgebung fördern können.,
Morgendliche Übelkeit in der Schwangerschaft
Warum ist das wichtig? Der Anstieg der Schwangerschaftshormone kann insbesondere im ersten Trimester Übelkeit und Übelkeit verursachen. Es gibt keine Forschung, die sich speziell mit Probiotika und morgendlicher Übelkeit befasst. B. Lactis HN019 hat gezeigt, Übelkeit bei nicht schwangeren Frauen zu reduzieren, so kann dies von Vorteil sein12. Oft neigen schwangere Frauen mit Übelkeit oder Krankheit zu einem niedrigen Energieniveau und die Krankheit kann sich auf ihr Darmmikrobiom auswirken. Die Einnahme eines Probiotikums hilft, das Niveau freundlicher Bakterien aufzufüllen und das Energieniveau zu steigern.,
Wann sollte ich Probiotika in der Schwangerschaft einnehmen?
Probiotika können mehr Nutzen haben, je früher sie in der Schwangerschaft eingenommen werden. Die Studie über Schwangerschaftsdiabetes wurde beispielsweise Frauen nach etwa 14-16 Wochen verabreicht. Studien zu Allergien & Ekzeme bei Babys & Kinder fanden auch heraus, dass eine Supplementierung in der Schwangerschaft ab 14 Wochen von Vorteil war., Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass die Supplementierung im letzten Schwangerschaftsmonat auch schützende Wirkungen gegen Ekzeme & Allergien bot und die Immunentwicklung bei Neugeborenen unterstützte27,28. Probiotika zur Unterstützung der vaginalen Gesundheit sollten auch früher als später eingenommen werden, aber es ist nie zu spät oder zu früh!
Hoffentlich haben all diese Informationen gezeigt, wie Probiotika in der Schwangerschaft eine natürliche und effektive Möglichkeit sein können, die Gesundheit einer schwangeren Frau zu unterstützen., Die Schwangerschaft ist Teil der ersten 1000 Lebenstage und kann sich sowohl im Mutterleib als auch nach der Geburt stark auf die Gesundheit des Babys auswirken. Eine glückliche und gesunde Mutter erhöht die chance auf ein glückliches und gesundes baby!
Denken Sie daran: Wenn Sie Zweifel an der Forschung, der Sicherheit oder dem Startdatum haben, wenden Sie sich immer an die probiotische Marke, um Optionen zu besprechen, die Ihren Anforderungen am besten entsprechen. Nebenwirkungen von Probiotika für Frauen sind selten, was diese Ergänzungen zu einer attraktiven Option zur Unterstützung der Gesundheit während der Schwangerschaft macht.,
Dieser Artikel ist Teil 3 unserer Bildungsressource „Early life microbiome series“, in der wir Sie auf eine Reise durch die Entwicklung und Unterstützung des Mikrobioms von der Empfängnis bis zum jungen Erwachsenenalter mitnehmen., Die anderen Artikel in dieser Serie sind:
- Alles über das Mikrobiom
- Kindermikrobiom: Dr. Kates Leitfaden – Dies untersucht die Faktoren, die das Mikrobiom in der Kindheit beeinflussen
- Probiotika für Schwangerschaft
- Babyprobiotika
- Probiotika für Kinder
- Probiotika für Jugendliche
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