Protein über Nacht Hafer Rezept

Genießen Sie eine Füllung und leckeren Frühstück mit diesen overnight oats mit zusätzlichen protein! Dieses dicke und cremige Haferflockenrezept über Nacht ist vegan, glutenfrei und wird mit einer keto-und kohlenhydratarmen Option geliefert! Prep im Voraus und frühstücken für die Woche sortiert!

Protein über Nacht Hafer

ich bin eine Kreatur des Komforts und nichts schlägt eine befriedigende Schüssel Haferflocken zum Frühstück!, Seit ich morgens als erstes trainiert habe, habe ich es geliebt, eine riesige Menge Haferflocken für die Woche vorzubereiten, und liebe es, es kalt zu genießen – Über Nacht Haferflocken Stil!

Was sind Hafer über Nacht

Hafer über Nacht (Haferbrei oder Haferflocken im Kühlschrank) ist eine Kombination aus Hafer, Milch, Süßstoffen und optionalen Extras (Nüsse, Samen, Gewürze, Obst, Joghurt usw.) alles zusammengemischt und über Nacht im Kühlschrank gelassen.

Während dieser Zeit nimmt der Hafer die gesamte Flüssigkeit auf und Sie werden am nächsten Morgen mit dickem und herzhaftem Haferflocken belassen.,

Wie man über Nacht Hafer isst

Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, über Nacht Hafer zu essen, aber die einzige Konstante ist, es kalt zu essen! Es wird nicht empfohlen, Hafer über Nacht aufzuwärmen, es sei denn, Sie fügen zusätzliche Flüssigkeit hinzu.

Von dort aus können Sie es mit allem und allem übertreffen! Ich persönlich liebe Erdnussbutter oder Sonnenblumenkernbutter und manchmal etwas Kokosnuss!

Welche Art von Hafer für Hafer über Nacht

Der beste Hafer für Hafer über Nacht sind Haferflocken oder altmodischer Hafer. Diese Arten von Hafer sind dick, zäh und absorbieren die Flüssigkeit am besten.,

Schneller Hafer funktioniert, aber Sie müssen weniger Flüssigkeit dafür verwenden. Stahl geschnittener Hafer wird nicht empfohlen, da das Aufsaugen der Flüssigkeit länger dauert und selbst dann besonders dicht und zäh ist.

Hat Hafer Protein

Allein, Hafer hat eine kräftige Dosis Protein.

Eine halbe Tasse Portion ungekochter Hafer enthält 150 Kalorien mit 6 Gramm Protein. Da jedoch viele von uns eine Reihe von Belägen hinzufügen, kann es leicht viel mehr sein!

Chiasamen, gemahlener Leinsamen, Nüsse, Samen und Nussbutter sind fantastische proteinreiche Quellen.,

Wie zu machen protein über nacht hafer

Schritt 1: In einem flachen behälter oder getreide schüssel, kombinieren ihre trockenen zutaten und gut mischen.

Schritt 2: Fügen Sie die Flüssigkeit (Milch oder Wasser) und gut mischen.

Schritt 3: Über Nacht oder einige Stunden im Kühlschrank lagern, bis die Flüssigkeit vollständig absorbiert ist.

Schritt 4: Nehmen Sie den Hafer über Nacht aus dem Kühlschrank und geben Sie, falls gewünscht, zusätzliche Milch oder Flüssigkeit hinzu, bis die gewünschte Textur erreicht ist.

Schritt 5: Top mit erdnussbutter, nüsse, samen etc und genießen!,

Wie man über Nacht Hafer mit Proteinpulver macht

Während das Hinzufügen von Nüssen oder Samen den Proteingehalt erhöht, liebe ich es persönlich, eine Kugel Proteinpulver hinzuzufügen.

Das Hinzufügen von Proteinpulver zu Haferflocken liefert nicht nur zwischen 20-25 Gramm Protein pro Portion, sondern bietet auch eine dickere Haferflockenstruktur.,

Nicht alle Proteinpulver ist gleich, und das sind meine Empfehlungen –

• Brauner Reis Proteinpulver (dies ist die Schokolade Option)
• Kasein Proteinpulver (dies ist die Schokolade Option)
• Paleo Proteinpulver (dies ist die Schokolade Option)

Wie man Keto über Nacht Hafer mit Protein

Sie können diese über Nacht Protein Hafer Rezept, Keto und Paleo Stil genießen!

Bereiten Sie einfach diese Keto-Haferflocken-Basis über Nacht zu und fügen Sie eine Kugel Keto-zugelassenes Proteinpulver hinzu. Fügen Sie weiterhin Flüssigkeit hinzu, bis die gewünschte Textur erreicht ist.,

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