Dr. Howard Weintraub, Kardiologe am NYU Langone Medical Center, sagt, dass, sobald Sie mit Atherosklerose diagnostiziert werden, das Beste, was Sie tun können, ist die Krankheit weniger gefährlich zu machen.
Er erklärt auch, dass “ in den Studien, die bisher durchgeführt wurden, die Menge der Verringerung der Plaque-Anhäufung, die im Laufe von ein oder zwei Jahren gesehen wird, in einem 100-ten Millimeter gemessen wird.,“
Medizinische Behandlung in Kombination mit Änderungen des Lebensstils und der Ernährung kann verwendet werden, um zu verhindern, dass sich die Atherosklerose verschlimmert, aber sie können die Krankheit nicht umkehren.
Einige Medikamente können auch verschrieben werden, um Ihren Komfort zu erhöhen, insbesondere wenn Sie Brust-oder Beinschmerzen als Symptom haben.
Statine sind die wirksamsten und am häufigsten verwendeten cholesterinsenkenden Medikamente in den USA. Sie blockieren die Substanz in Ihrer Leber, die der Körper zur Herstellung von Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) oder schlechtem Cholesterin verwendet.
Nach Dr., Weintraub, je niedriger Sie das LDL senken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie die Plaque nicht mehr wachsen lassen.
In den USA gibt es sieben häufig verschriebene Statine:
Gesunde Ernährungsumstellungen und regelmäßige Bewegung sind beide sehr wichtige Teile der Senkung von Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel, zwei Hauptfaktoren für Atherosklerose.
Selbst wenn Ihr Arzt ein Statin verschreibt, müssen Sie dennoch gesunde Lebensmittel zu sich nehmen und körperlich aktiv sein.
Dr. Weintraub sagt: „Jeder kann ein Medikament essen, das wir ihm geben.,“Er warnt, dass ohne die richtige Ernährung“ die Medizin immer noch funktioniert, aber nicht so gut.“
Wenn du rauchst, hör auf zu rauchen. Rauchen verursacht eine Ansammlung von Plaque in den Arterien. Es reduziert auch die Menge an gutem Cholesterin (High-Density-Lipoprotein oder HDL), die Sie haben, und kann Ihren Blutdruck erhöhen, was die Belastung Ihrer Arterien erhöhen kann.
Hier sind einige andere Änderungen am Lebensstil, die Sie vornehmen können.
Übung
Ziel für 30 bis 60 Minuten pro Tag moderate cardio.,
Diese Menge an Aktivität hilft Ihnen:
- Abnehmen und Ihr gesundes Gewicht halten
- Halten Sie einen normalen Blutdruck aufrecht
- Steigern Sie Ihren HDL-Spiegel (gutes Cholesterin)
Änderungen der Ernährung
Abnehmen oder Aufrechterhaltung Ihres gesunden Gewichts können Ihr Risiko für Komplikationen aufgrund von Atherosklerose senken.
Die folgenden Tipps sind ein paar Möglichkeiten, dies zu tun:
- Verringern Zuckeraufnahme. Reduzieren oder eliminieren Sie den Konsum von Limonaden, süßem Tee und anderen Getränken oder Desserts, die mit Zucker oder Maissirup gesüßt sind.
- Essen Sie mehr Ballaststoffe., Erhöhen Sie den Verbrauch von Vollkornprodukten und haben 5 Portionen pro Tag Obst und Gemüse.
- Essen Sie gesunde Fette. Olivenöl, avocado und Nüsse sind gesunde Optionen.
- Essen Sie schlankere Fleischstücke. Grasgefüttertes Rindfleisch und Hühner – oder Putenbrust sind gute Beispiele.
- Vermeiden Sie Transfette und begrenzen Sie gesättigte Fette. Diese werden hauptsächlich in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden und beide verursachen, dass Ihr Körper mehr Cholesterin produziert.
- Begrenzen Sie Ihre Natriumaufnahme. Zu viel Natrium in Ihrer Ernährung kann zu Bluthochdruck beitragen.
- Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum., Regelmäßiges Trinken kann Ihren Blutdruck erhöhen, zur Gewichtszunahme beitragen und den erholsamen Schlaf beeinträchtigen. Alkohol ist kalorienreich, nur ein oder zwei Getränke pro Tag können zu Ihrem „Endergebnis“ beitragen.