cei mai mulți dintre noi umbla în bucătăriile noastre, mai degrabă groggily primul lucru în dimineața, și de a ajunge pentru o ceașcă de cafea sau ceai pentru o În loc de a începe ziua cu un jolt caffeinated, ia în considerare sorbind ceva un pic mai hrănitoare și întinerire.aceste rețete de suc și smoothie sunt la fel de bune pentru dvs., deoarece sunt delicioase și pot fi savurate fie ca un tonic de trezire, fie ca o reîmprospătare după-amiază., Live nutrienții și enzimele din sucuri și piureuri hrăni fiecare celulă din corpul tău, în timp ce lichidele din fructe utilizați păstrați-vă hidratat, și că este o mult mai bună metodă de a rămâne treaz și energic decât să bată toate aceste deshidratarea cafele.ce veți avea nevoie: un storcător, un blender sau un procesor de alimente, fructe și legume proaspete, lapte, ierburi și condimente, după cum necesită rețetele.ambalat cu vitamina C, acest smoothie dulce și picant de citrice va inspira zâmbete chiar și în cea mai ploioasă dimineață.,
2-3 proaspăt stoarse mandarine
1 grapefruit roșu rubiniu (stoarse)
O mână de căpșuni congelate
Coaja și sucul de mandarine cu grapefruit, și piure amestecat cu suc de căpșuni congelate.1 mango, decojite și cubulețe
1 halbă de afine
1 banană (congelată sau proaspătă)
1 linguriță de sirop de arțar.1 cană de lapte non-lactat la alegere (se recomandă migdale, soia sau nucă de cocos)
Puree toate ingredientele împreună într-un blender și bucurați-vă. O mână de gheață tocată poate fi adăugată, dacă se dorește.,1 mar, decojite, cored, și felii
1 portocala, decojite și divizate
1/2 cana ananas
2 cani pepene verde, cubulete si semanate
1 lingurita suc de lamaie
o crenguta mica de menta proaspata
suc de mere și portocaliu în primul rând, urmat de ananas. Transferați sucul într-un blender și adăugați pepene verde, suc de lămâie și menta. Puree până la neted.,
Berry Stimula Smoothie
1/2 cana afine
1/2 ceasca mure
1/2 cana cirese
1 banana
1 cana de lapte de migdale
1 lingura de ulei de in
1 linguriță de miere
strop de scortisoara
Amestec toate ingredientele impreuna pana se omogenizeaza si cremos.,1/2 un castravete, decojite și feliate
1 tulpină de țelină
1 mână de kale
1 măr, decojite și feliate
1 pere, decojite și feliate
1 linguriță suc de lămâie
suc de toate ingredientele în ordine, terminând cu sucul de lamaie. Dacă descoperiți că sucul este prea gros, turnați puțină apă în storcătorul dvs. pentru a scoate ultimele bucăți de bunătate și diluați produsul final.,
sucul Iron Maiden
acest suc este ideal pentru femeile care s-ar putea simți slabe sau epuizate după menstruație sau naștere.2 morcovi, tăiați 1 măr mic, decojit, umplut și feliat o mână de spanac 1/4 cană de apă sucul toate ingredientele în ordine, terminând cu un pic de apă. Acesta este un tonic bogat în fier, care este, de asemenea, un produs de curățare a ficatului.,1 cană căpșuni 1/2 o banană congelată, feliată 1 cană lapte de cocos 1 linguriță miere sau sirop de agave Puree toate ingredientele din blender și ajustează îndulcitorul după gust (dacă dorești).1/4 cana de lapte (lactate sau non)
Puree toate ingredientele într-un blender pana se omogenizeaza. Serviți rece și bucurați-vă.,1 cană de Mure 1 cană de coacăze (orice culoare) 1 portocală, decojită și divizată 1 mandarină, decojită și divizată 1 kiwi, decojită și feliată 1/2 linguriță de suc de lime 1/2 linguriță de suc de lămâie și se servește imediat.,
Ușor să Fii Verde Suc
2 mere verzi, decojite, miez și tăiate
1 cana pepene, decojite și tocate
1 ceașcă fără sâmburi struguri verzi
1 mână de spanac sau kale
1 kiwi, decojite și tăiate
1/2 castravete, decojite și tăiate
Pune toate aceste ingrediente prin storcator, în ordine, și beți imediat. Cel mai bine este dacă fructele au fost în frigider pentru o vreme, astfel încât băutura este frumoasă și rece.,1 cană mure 1/2 cană zmeură 1/2 cană căpșuni 1 pere, decojite și feliate 2 mere roșii mici, decojite și feliate suciți toate ingredientele și bucurați-vă de această băutură delicioasă și fructată în timp ce este rece.
Pepene galben Melodie Smoothie
1 cana de pepene verde cuburi
1 cana de pepene galben cuburi
1/2 cana de pepene cuburi
1 cană căpșuni congelate
Piure toate ingredientele pana devine cremos si neted. Acesta este un elixir uimitor de re-hidratant.,
Gradina de Perfecționare Suc
1 morcov, împodobite
2 tulpini de telina
1 ardei gras rosu, miez și semințe
2 roșii
1 mână de năsturel, cu greu tulpini eliminat
1 castravete, decojit și feliat
Suc de toate aceste ingrediente, în ordine, și beți imediat. Este minunat ca un elixir de rehidratare post-antrenament sau ca un pick-me-up la mijlocul după-amiezii. Adăugați sare și / sau un strop de sos fierbinte, dacă doriți.,1/4 cana de apa 2 portocale sau mandarine, decojite și secționate 1 pumn mare fructe de padure (alegerea ta) 1 banana, decojite o mână de gheață suc de ananas și portocale, adăugând un pic de apă pentru a obține toate ultimele biți yummy afară, și transferați acest suc în blender. Adăugați restul ingredientelor, începând de la scăzut mai întâi pentru a zdrobi gheața și apoi cranking până la mare până când totul este neted.,2 tulpini de țelină 3 morcovi 1 cățel de usturoi crud 1 rădăcină de ghimbir, decojită și feliată 1 mână mare de spanac 1 lămâie decojită și secționată piper cayenne sau sos Sriracha acesta este un suc perfect de stimulare a imunității pentru a ajuta la combaterea răcelilor și a gripei.Sucați toate ingredientele în ordine, apoi transferați sucul într-o cratiță mică. Încălziți-l încet, dar nu lăsați-l să fiarbă. Adăugați sosul fierbinte sau cayenne după gust și transferați într-o cană. Beți-l încet, dar terminați-l în timp ce este fierbinte.,1 linguriță de miere sau sirop de agave
câteva shake-uri fiecare de scorțișoară și cardamom
adăugați toate ingredientele la blender și piure pentru o jumătate de oră.minute sau cam asa ceva pana la absolut buna.,5 tulpini de telina 1 pumn mare de kale 1 pumn mic de spanac 8-12 tulpini de patrunjel 1 lamaie, decojite si sectionate 1 castravete, decojite si feliate suc toate ingredientele în ordine, și servi refrigerate pentru final zeita-ca întinerire.semințe de 2 rodii sau 1 cană suc de pom îmbuteliat 1 banană, decojită 1/2 cană afine 1/2 cană zmeură 1/2 cană miere sau sirop de agave (opțional) dacă folosiți semințe de rodie, sucați-le mai întâi., Adăugați sucul de pom într-un blender, adăugați restul ingredientelor și amestecați până la netezire. Adăugați îndulcitor dacă este prea tartă și fie mai mult suc, fie un pic de apă dacă este prea gros.2 sfecla mari, decojite și feliate
3 morcovi, tăiate
1 păstârnac, tăiate
1/2 inch rădăcină de ghimbir, decojite și feliate
2 linguri de apă
suc de ingrediente în ordine, finisare cu apa pentru a extrage nimic lăsat în urmă. Se toarnă într-un pahar și se servește imediat. Puteți adăuga o lingură de scorțișoară sau nucșoară, dacă doriți.,2 portocale de clementină sau mandarine de miere 1 piersică, fără sâmburi și feliată 1/2 cană de soia de vanilie sau lapte de migdale sucul de portocale mai întâi și adăugați-l într-un blender cu piersica și laptele de vanilie. Se amestecă până se înmoaie.
