Dacă sunteți nou la postul intermitent și doriți să asigurați-vă că eforturile obține rezultatele pe care le căutați, probabil v-ați întrebat: ce se poate mânca sau bea în timp ce postul intermitent?
vreau mai întâi să rețineți că ar trebui să consulte mai întâi un licențiat medical medic înainte de a sări în postul intermitent., Dacă nu este pentru toată lumea și, prin urmare, este ceva de discutat cu un profesionist. scopul acestui post este de a vă oferi o imagine de ansamblu a programelor IF, nu de a oferi sfaturi profesionale/medicale.dacă sunteți complet nou la postul intermitent, citiți mai întâi această postare, este tot ce trebuie să știți despre dacă și apoi reveniți la această postare.
pentru a „rapid” este să se abțină de la toate sau unele tipuri de alimente sau băuturi. Cu toate acestea, postul intermitent înseamnă „ciclul” unui post; și, prin urmare, există câteva reguli de respectat și nu se abțin complet de la lichide., notă laterală: posturile medicale și posturile religioase sunt diferite de postul intermitent.deci, dacă practicați postul intermitent pentru beneficii pentru sănătate, beneficii ale creierului sau pierdere în greutate, consultați Ce faceți și ce nu.
reguli de repaus intermitent
există o regulă pentru postul intermitent: nu mâncați sau nu beți alimente calorice în timpul perioadei de post.asta înseamnă că puteți bea apă, cafea și băuturi cu zero calorii sunt permise în timpul postului, dar fără alimente solide.,dacă postiți pentru pierderea în greutate, este esențial să respectați perioada de post și să nu consumați calorii în timpul postului. Când este timpul să mâncați, asigurați-vă că mâncați alimente nutritive.în timpul perioadei de mâncare, mâncați aceeași cantitate de calorii pe care ați face-o în timpul zilei, dar într-o perioadă redusă de timp”, perioada de mâncare.”
beneficiile intermitente ale Postului
am scris un întreg articol despre beneficiile intermitente ale postului și de ce simt că este un obicei esențial de a încorpora., postul intermitent permite organismului să inițieze procese importante de reparare celulară și modifică nivelul hormonilor pentru a face grăsimea corporală stocată mai accesibilă (excelentă pentru pierderea în greutate!).
Poți bea sau mânca nimic timp de post?
Da, puteți bea în timpul postului, dar nu puteți mânca în timpul postului. Toate alimentele solide au calorii și, prin urmare, vă vor rupe postul.după un post de 12 ore, beau uneori o ceașcă de cafea antiglonț pentru a mă împinge prin 4 până la 5 ore suplimentare De Post., cafeaua antiglonț nu este o băutură cu calorii zero; cu toate acestea, au existat studii care au arătat că beneficiile pentru sănătate depășesc postul și de aceea, după 12 ore, aleg să extind postul cu ea. cafeaua antiglonț nu provoacă un vârf de insulină și există cercetări suplimentare care arată că postul tău continuă, chiar dacă are calorii.fiecare corp este diferit și, prin urmare, este ceva de testat.
ce puteți bea în timpul postului?,
puteți bea băuturi non-calorice, cum ar fi apă, ceai, băuturi cu zero calorii (deși unele zaharuri artificiale s-au dovedit a provoca vârfuri de insulină) și cafea neagră.dacă aveți probleme cu omiterea de la mâncare și trebuie să vă întindeți postul, vă recomand băuturile calde, deoarece, în general, vă dau un sentiment de a fi plin.
este permis consumul de alcool în timpul postului?
consumul de alcool nu este permis în timpul postului.
alimente pentru a mânca în timpul postului
nu există alimente solide pe care le puteți mânca în timpul postului, îmi pare rău! Pentru a rapid înseamnă să se abțină de la consumul de alimente solide., cu toate acestea, după postul dvs., puteți mânca în timpul ferestrei de mâncare. Vedeți cele mai bune alimente pentru a rupe un post aici.
ce puteți mânca sau bea în timpul postului intermitent + rețetă de cafea antiglonț
cel mai bun lucru pentru a bea în timp ce intermitent rapid. Cafeaua mea preferată!,
- Autor: Laura Fuentes
Ingrediente
- 8 la 12 uncii preparată Modernizate Cafea
- 1 lingura de Creier Octanică sau Ulei MCT
- 1 lingura de iarbă-hrănite, nesărat unt sau ghee (eu folosesc Kerrygold)
Instrucțiuni
- Brew 1 cana (de la 8 la 12 uncii) de cafea folosind apa filtrata cu presa franceză, cafea, bere, sau se toarnă peste metode.
- se toarnă cafea preparată într-un blender., La blender, adăugați 1 lingură de octan cerebral sau ulei MCT și 1 lingură de unt alimentat cu iarbă.
- amestecați timp de 20 până la 30 de secunde până când cafeaua devine spumoasă ca un latte spumos. Se toarnă în cana preferată și se bucură.
Nutriție
- Dimensiune de Servire: 1
- Calorii: 226
- Zahar: 0
- de Sodiu: 7.5 g
- Greutate: 25g
- Grasimi Saturate: 18.4 g
- Grasimi Trans: 0g
- Carbohidrati: 0g
- Fibre: 0g
- Proteine: 0,5 g
- Colesterol: 30.,5mg
cuvinte cheie: post intermitent, băuturi în timpul postului