Easy conserve năut

Iată cum să gătească conserve năut, astfel încât acestea au un gust uimitor! Această rețetă transformă o cutie blandă de fasole într-o masă în 5 minute.

Vrei să știi unul dintre cele mai bune noastre de masă ușoară trucuri? Încercați aceste năut conserve ușor, Modul de a face o cutie bland de fasole gust uimitor în 5 minute! Acesta este unul dintre cele mai bune secrete ale noastre pentru a mânca mese sănătoase pe bază de plante în mod regulat. Pentru că iată chestia: nu gătim din rețete în fiecare seară., Multe nopți vom face mese de improvizație folosind ceea ce găsim în cămară sau frigider. De cele mai multe ori, veți vedea aceste năuturi ușoare în meniu! Sunt minunate pentru prânzuri sănătoase sau funcționează ca proteine într-un bol de cereale. Într-adevăr, ar trebui să numim aceste năut de salvare a vieții.

cele cinci ingrediente pentru a face năutul conservat să aibă un gust uimitor

nu toată lumea știe cum să facă năutul să aibă un gust minunat. De fapt, destul de puțini oameni ne spun că nu se pot descurca cu aroma sau textura năutului. Deci, aici este un truc pentru a încerca pe cei dragi care sunt năut haters., Durează 5 minute și le face să aibă gust ca ceva cu totul nou! Iată ce trebuie să aveți la îndemână pentru a găti năutul conservat într-o clipă (sau săriți la rețetă pentru a începe):

• conserve de năut: conservele de năut sunt o bază în cămara noastră: cumpărăm tone simultan! Puteți folosi, de asemenea, năut gătit, desigur. Steer departe de sodiu redus, deoarece acestea sunt de obicei foarte bland.
• usturoi proaspăt: într-un vârf puteți 1/4 linguriță praf de usturoi. Dar usturoiul proaspăt este cel mai bun mod de a aroma instant.,
• paprika afumată: varietatea spaniolă afumată de paprika adaugă doar tonul potrivit de fum (și îl puteți folosi în multe alte rețete). Înlocuiți paprika standard dacă nu o puteți găsi.
• ulei de Masline
• Sare

Cum de a găti conserve de năut

Odată ce ai toate ingredientele asamblat, este o bucată de tort pentru a găti conserve de năut. De fapt, durează doar 5 minute. Iată ce trebuie să faceți:

• coaceți usturoiul., Singura tocare va trebui să facă tocare un cățel de usturoi. Nu este un profesionist la peeling și tocare? Du-te la cum să coaceți usturoiul.
• gatiti usturoiul in ulei de masline timp de 1 minut. Gatiti pana cand incepeti sa-l mirositi si se sizzling frumos, dar inainte de a se rumeni. Acest lucru ar trebui să dureze 30 de secunde până la 1 minut.
• gătiți năutul conservat, ardeiul afumat și sarea timp de 2 minute. Gatiti doar până când acestea sunt doar încălzit prin. Veți fi uimiți de cantitatea de aromă care vine în doar câteva minute de gătit.

dublați această rețetă pentru 4 porții abundente sau resturi!,această rețetă este pentru 1 cutie de conserve de năut. Câte porții echivalează cu depinde de modul în care îl serviți. Cutia indică, în general, că are 3 porții pe recipient. Dar dacă îl serviți ca proteină principală pe bază de plante, probabil că veți dori mai mult ca porții 2 pe recipient să rămână pline. a face o masă pentru patru? Doar dublați această rețetă! De asemenea, rămâne bine la frigider timp de 2 până la 3 zile, astfel încât să puteți face o rețetă mai mare și să reîncălziți pentru a mânca pe parcursul săptămânii.,

Moduri de a servi aceste ușor de conserve de năut

Există atât de multe moduri de a servi aceste conserve de năut pentru a face un simplu prânz sau cină! Iată câteva sugestii de servire:

• cu triunghiuri pita & legume proaspete. Tăiați pâinea pita în triunghiuri, apoi adăugați roșii tăiate și castraveți stropiți cu puțină sare. Treceți-l prin stropirea cu brânză feta.
• ca un bol de cereale. Adăugați quinoa sau orez, legume proaspete, măsline kalamata și sos tahini., Bol grecesc Instant!
• cu legume prăjite. Face legume prăjite și de a folosi aceste năut ca proteina.
• peste un cartof dulce. Faceți un cartof dulce copt, apoi topiți cu sos tahini și mărar proaspăt și pătrunjel.
• salată de Caesar de năut. Adăugați – le la salata clasică Caesar pentru a face o cină vegetariană.

există atât de multe modalități de a vă bucura de năut. Cum le-ai servi?

Năut nutriție

de Ce mananca conserve de năut? Această legumă puternică este plină de lucruri bune., Iată câteva motive pentru a iubi fasolea garbanzo:

• bogat în proteine pe bază de plante. 1 cană are 14, 5 grame de proteine, aproximativ 30% din necesarul zilnic de proteine (sursă).
• sursă excelentă de fibre. 1 cană are, de asemenea, 12, 5 grame de fibre, aproximativ 50% din nevoia zilnică (sursă).
• vă poate ajuta să vă gestionați greutatea. Năutul are o densitate scăzută de calorii, ceea ce înseamnă că oferă puține calorii în raport cu nutrienții pe care îi conțin. Proteinele și fibrele ridicate ajută, de asemenea, la saturarea apetitului și la reducerea aportului de calorii la mese., (sursa)

spuneți – ne dacă încercați această rețetă ușoară de conserve de năut și ce credeți în comentariile de mai jos!

mai multe rețete de năut

ne place conservele de fasole garbanzo aici! Este unul dintre cele mai utile articole din cămara noastră. Vrei mai multe moduri de a le folosi? Iată câteva dintre rețetele noastre preferate:

• Sandwich de salată de năut * Fan favorit!* Un sandwich vegetarian salata de pui folosind năut!
• salată simplă de năut atât de ușor de aruncat împreună într-un prânz de birou pe bază de plante sănătoase.,
• cel mai bun burgeri de năut o cină extrem de satisfăcătoare pe bază de plante: serviți acoperit cu slănină vegană și maioneză picantă.
• easy Năut Curry final sănătos și ușor cina weeknight! Se face în 20 de minute, complet pe bază de plante și plin de aromă.
• supa italiană de năut supa iconică de paste e ceci este la fel de ușoară pe cât este delicioasă.
• năutul prăjit crocant le transformă într-o gustare crocantă, crocantă și sărată!

această rețetă ușoară de conserve de năut este…

vegetariană, vegană, pe bază de plante, fără lapte și fără gluten.,

Print

Aboneaza-te gratuit săptămânal rețete & mai mult!,