alegere multiplă
cercetarea suplimentelor continuă într-un ritm rapid. Sesso, de exemplu, se apropie de etapele finale ale unui studiu privind multivitaminele.
un posibil motiv pentru care suplimentele individuale s – au descurcat atât de prost în studii – și de ce sursele alimentare sunt pe scară largă a fi superioare suplimentelor-se datorează faptului că beneficiile lor pot depinde de interacțiunile componentelor unui anumit aliment. Cu alte cuvinte, întregul poate fi mai mare decât suma părților sale. Luați căpșuni, o sursă bogată de vitamina C și alți nutrienți, spune Sesso.,
„cum reproduceți într-un supliment?”Sesso spune. „Trebuie să puneți totul împreună pentru ca acesta să fie reflectorizant, dar acest lucru este dificil. A lua ceva și a – l reproduce perfect-aceasta este provocarea.multivitaminele, spune el, s-ar putea dovedi a fi o modalitate de a obține avantajele unora dintre interacțiunile complexe găsite în sursele alimentare.”ele reflectă potențial surse bazate pe alimente”, spune Sesso. „Ei au potențialul de a compensa deficiențele . Este un concept foarte ispititor și are sens.,Sesso estimează că echipa sa va avea „câteva rezultate clare” în următorii câțiva ani.
grota nu așteaptă. El recomandă deja o multivitamină zilnică majorității clienților săi. Dar nu fără avertismente.”oamenii trebuie să-și recalibreze așteptările cu privire la ceea ce poate face un multi”, spune Grotto. „Sunt suplimente, nu înlocuitori. Mantra dietetică rămâne ” obțineți-vă nutriția din alimente.acestea fiind spuse, Grotto îi sfătuiește pe clienții săi de sex masculin să aleagă un multivitamin special conceput pentru bărbați. Asta înseamnă că unul cu puțin sau deloc fier. Shao este de acord.,”majoritatea bărbaților primesc suficient fier”, spune Shao. „Corpul… nu are o modalitate bună de a scăpa de excesul de fier.în plus față de multivitamine, bărbații ar trebui să ia în considerare suplimentarea aportului de vitamina D și calciu pentru a-și menține oasele puternice.”este o percepție greșită că osteoporoza este o problemă a femeilor”, spune Shao. „Vrei să acorzi o atenție deosebită calciului, mai ales dacă eviți calciul.”
Grotto constată că majoritatea adulților și copiilor în practica sa vin scurt atunci când vine vorba de vitamina D., „Când vine vorba de recomandări, multivitaminele și vitamina D suplimentară sunt o temă recurentă”, spune el.dar amintiți-vă: nevoile fiecărui om sunt ale sale, așa că ar trebui să consultați un medic sau un dietetician pentru a determina ce este mai bine pentru dvs.
„mențineți un dialog continuu cu furnizorul dvs. de servicii medicale, concentrându-vă pe utilizarea suplimentelor și a oricăror condiții care v-ar putea preocupa”, spune Shao.