când vine vorba de scăderea în greutate, ceaiul verde este rege. Extract de ceai verde este susținută de zeci de ani de cercetare care demonstrează capacitatea sa de a arde grasimi mai repede și de ajutor în greutate de management. Normal, cercetătorii au început să examineze mai îndeaproape alte tipuri de ceai și efectele lor de pierdere în greutate. Ceaiul negru a devenit rapid punctul central al cercetărilor ample privind modul în care ceaiul poate accelera pierderea de grăsimi.,noile descoperiri sugerează că ceaiul negru este, de asemenea, un ajutor eficient pentru pierderea în greutate. Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului negru pot fi atribuite capacității sale de a modifica bacteriile intestinale sănătoase. Ceaiul negru oferă o aromă puternică,cu o senzație de corp. Arome puternice și infuzii de citrice, cum ar fi Earl Grey, atrag papilele gustative care preferă un gust mai îndrăzneț decât ceaiul verde. Aflați mai multe despre proprietățile de pierdere în greutate ale ceaiului negru și cum îl puteți adăuga la dieta dvs. de mai jos.căutați arome bogate, pământești, îndrăznețe și parfumate? Check out colecția noastră de cele mai bune ceaiuri negre chiar aici.,
Ceai Negru Defalcare
ceaiul Negru este unul dintre cele mai popular bauturile consumate în Statele Unite ale americii. Ceaiul negru este făcut din frunzele plantei de ceai cunoscută sub numele de Camellia sinensis. Frunzele sunt smulse manual de două ori pe an. După recoltare, frunzele sunt uscate și laminate folosind covorașe mari de bambus. Frunzele sunt apoi zdrobite ușor pentru a induce oxidarea, ceea ce transformă frunzele într-o culoare maro închis sau negru. Odată ce frunzele ating un nivel predeterminat de oxidare, ele sunt uscate., Procesul de uscare depinde de tipul de ceai produs și poate include metode de ardere, uscare la soare, prăjire și fumat. În cele din urmă, frunzele sunt sortate și ambalate. Frunzele de ceai negru sunt disponibile sub formă de frunze libere, precum și în perle laminate și prăjituri sau bile ambalate.
Profil de Gust
Există sute de soiuri, de la mic dejun englezesc amestecuri premium frunze, cum ar fi Lapsang Souchong. Aroma ceaiului negru este variată și poate fluctua de la flori ușoare la indicii puternice de tutun. Ceaiurile pentru micul dejun englezesc tind să fie îndrăznețe, cu un finisaj crocant. Lapsang Souchong este cunoscut sub numele de whisky de ceaiuri și are o aromă puternică, care este distinctă.,
ceaiul negru și beneficiile pierderii în greutate
este un Prebiotic
Un nou studiu publicat în Jurnalul European de nutriție a constatat că ceaiul negru funcționează ca un prebiotic pentru îmbunătățirea proceselor digestive. Universitatea din California Los Angeles (UCLA) a efectuat cercetarea. Autorul principal Susanne Henning lucrat cu facultatea de la UCLA Centrul pentru Nutriție Umană, inclusiv Dr. Zhaoping Li. Echipa de cercetare axat pe ceai negru efecte de greutate în soareci experimentale (1).șoarecii au fost împărțiți în patru grupuri diferite și au hrănit diferite diete., Șoarecii din cele două grupuri de control au primit fie o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de zahăr, fie o dietă bogată în grăsimi, cu conținut ridicat de zahăr. Șoarecii experimentali din celelalte două grupuri au mâncat aceleași diete, dar un grup a primit extract de ceai verde, iar celălalt a primit extract de ceai negru. Toate cele patru grupuri au fost monitorizate timp de patru săptămâni.rezultatele au arătat că șoarecii care au mâncat o dietă bogată în grăsimi și au primit extract de ceai au avut aceeași greutate ca și cei care au fost hrăniți pur și simplu cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că ceaiul negru a crescut o bacterie intestinală sănătoasă numită Pseudobutyrivibrio., Șoarecii de ceai negru au avut, de asemenea, niveluri crescute de acizi grași cu lanț scurt.
în studiu, substanțele chimice din ceaiul verde au fost absorbite rapid de intestinul subțire. Moleculele de ceai negru sunt mai mari decât omologii lor și petrec mai mult timp în intestine. Cercetătorii consideră că prezența moleculelor de ceai negru în intestine ajută la creșterea microorganismelor bune în microbiomul intestinal. Acest lucru semnalează țesuturile hepatice să ardă mai eficient depozitele de grăsimi.,
Stimulează Metabolismul Energetic
ceai Negru de obicei, conține cea mai mare concentrație de cofeină în rândul adevărat ceaiuri. Fiecare ceașcă de ceai negru poate avea oriunde de la 50 la 80 mg de cofeină. Cofeina a fost mult timp legată de creșterea energiei și creșterea ratei metabolice. Acest lucru ajută organismul să funcționeze mai bine în timpul exercițiilor fizice și să verse kilograme mai repede.un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică a examinat efectele cofeinei asupra ratei metabolice la 12 bărbați adulți sănătoși., Studiul randomizat, dublu orb a constatat că 50 mg de cafeină a fost doza minimă necesară pentru a crește rata metabolică. Cofeina funcționează prin creșterea temperaturii corpului într-un proces numit termogeneză. Creșterea temperaturii declanșează reacții în corpul uman care au ca rezultat arderea grăsimilor și îmbunătățirea metabolismului vitaminelor și nutrienților.
scade aportul Caloric
ceaiul negru este o băutură naturală fără calorii. Pur și simplu înlocuirea băuturilor bogate în calorii, cum ar fi sifonul și sucul cu ceai, vă poate ajuta să pierdeți mai repede., Consumul de ceai în timpul sau înainte de masă vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai devreme. Un studiu publicat în Medicul de familie Australian în 2013 a constatat că consumul de 500 mL de apă cu 30 de minute înainte de masă poate duce la rezultate mai bune de scădere în greutate (2). Ceaiul negru poate fi o alternativă mai gustoasă fără a crește calorii. Beți una până la două cești de ceai negru înainte de fiecare masă pentru a pierde în greutate mai eficient.ceaiul negru este ambalat cu polifenoli cunoscuți sub numele de flavonoide. Aceste mecanisme specifice pot ajuta la îmbunătățirea greutății corporale și a distribuției grăsimilor., Un studiu publicat în revista medicală Food & funcția a examinat efectul polifenolilor din ceaiul negru asupra managementului greutății. Studiul a constat din 111 bărbați și femei care beau regulat ceai. Studiul randomizat, dublu-orb, A durat 6 luni, evaluările începând după 3 luni. Participanții au fost împărțiți în două grupuri; unul a băut ceai negru sub formă de pulbere, iar celălalt a băut un placebo. Grupul care a băut ceai negru a demonstrat creșterea în greutate inhibată și o reducere semnificativă a circumferinței taliei comparativ cu grupul placebo (3).,
Efecte Secundare de Ceai Negru Consum
În general, puteți consuma mai multe cesti de ceai negru pe zi, cu putine efecte secundare. Majoritatea efectelor secundare ale ceaiului negru sunt atribuite conținutului său de cofeină. Dacă sunteți sensibil la cofeină, optați în schimb pentru un ceai negru decafeinizat. Consumul excesiv de cofeină poate provoca amețeli, greață, bătăi neregulate ale inimii și hipertensiune arterială. Nu beți mai mult de 5 cești de ceai negru pe zi., Femeile însărcinate nu trebuie să bea mai mult de 2 băuturi cofeinizate pe zi pentru a evita complicațiile.ceaiul negru este, de asemenea, mai acid decât alte ceaiuri adevărate și ceaiuri din plante. Acest lucru poate provoca tulburări de stomac dacă este consumat în cantități mari. Nu beți ceai negru dacă aveți ulcere gastrice sau alte boli legate de acidul stomacal. Dacă ceaiul negru provoacă disconfort, încercați să-l beți după o masă în loc de înainte.ceaiul negru vă poate ajuta să pierdeți în greutate la fel de eficient ca ceaiul verde., Maximizați-vă rezultatele combinând ceaiul cu o dietă sănătoasă și un program de exerciții care se concentrează pe construirea unei mase corporale slabe. Consumul nu numai că are un gust delicios, ci este benefic și pentru bunăstarea ta. Consumul de ceai negru vă poate accelera metabolismul și este o alternativă încântătoare fără calorii la apă și băuturi zaharoase. Iubitorii de ceai negru au acum un nou motiv să se toarne o ceașcă de ceai și să se bucure de o sănătate bună.