Kun se tulee laihdutus, vihreää teetä on kuningas. Vihreän teen uutetta tukee vuosikymmenien tutkimus, joka osoittaa sen kyky polttaa rasvaa nopeammin ja auttaa painonhallinnassa. Yllättävää oli, että tutkijat alkoivat tutkia tarkemmin muunlaista teetä ja niiden vaikutuksia painonpudotukseen. Musta tee nousi nopeasti laajan tutkimuksen keskiöön, miten tee voi nopeuttaa rasvan menetystä.,
uudet havainnot viittaavat siihen, että musta tee on myös tehokas laihdutustuki. Mustan teen terveyshyödyt johtuvat sen kyvystä muuttaa terveitä suolistobakteereja. Musta tee tarjoaa voimakkaan maun, jossa on täyteläinen tunnelma. Voimakkaat maut ja sitrusiset infuusiot kuten Earl Grey vetoavat makunystyröihin, jotka suosivat rohkeampaa makua kuin vihreä tee voi tarjota. Lue lisää black tean painonpudotusominaisuuksista ja siitä, miten voit lisätä sen ruokavalioon alla.
Etsitkö täyteläisiä, maanläheisiä makuja, jotka ovat rohkeita ja tuoksuvia? Tutustu kokoelmaamme parhaista mustista teeistä täällä.,
Musta Tee Erittely
Musta tee on yksi kaikkein kansanomaisesti kulutetaan juomia yhdysvalloissa. Musta tee valmistetaan Camellia sinensis-nimellä tunnetun teekasvin lehdistä. Lehdet poimitaan käsin kaksi kertaa vuodessa. Sadonkorjuun jälkeen lehdet kuihtuvat ja valssataan suurilla bambumatoilla. Lehdet ovat sitten kevyesti ruhjoutuneet hapettumisen aikaansaamiseksi, mikä muuttaa lehdet tummanruskeiksi tai mustiksi. Kun lehdet saavuttavat ennalta määrätyn hapetustason, ne kuivataan., Kuivauksen riippuu siitä, millaista teetä tuotetaan ja voi sisältää pan-ampumisen, sun-kuivaus, paahtaminen, ja tupakointi menetelmiä. Lopuksi lehdet lajitellaan ja pakataan. Mustaa teetä lehdet ovat saatavilla löysä lehtiä muodossa sekä rullattu helmiä ja pakattu kakkuja tai palloja.
Maku Profiilia
On olemassa satoja lajikkeita, jotka vaihtelevat englanti aamiainen sulautuu premium lehdet, kuten Lapsang Souchong. Mustan teen maku on vaihteleva, ja se voi vaihdella loivista kukista voimakkaisiin tupakkavihjeisiin. Englantilaiset aamiaisteesit ovat yleensä rohkeita ja viimeistelevät ne terävästi. Lapsang Souchong tunnetaan teeviskinä, ja sillä on voimakas maku, joka on selvä.,
Mustaa Teetä ja Laihtuminen Etuja
Se on Prebiootti
uusi tutkimus julkaistiin European Journal of Nutrition todettiin, että musta tee toimii prebiootti parantaa ruoansulatus. Tutkimusta johti Kalifornian yliopisto Los Angeles (UCLA). Johtaa kirjailija Susanne Henning työskennellyt tiedekunnan UCLA Center for Human Nutrition mukaan lukien Dr. Zhaoping Li. Tutkimusryhmä keskittyi mustaa teetä vaikutuksia paino kokeellinen hiiret (1).
hiiret jaettiin neljään eri ryhmään ja syötetään eri ruokavalioita., Kahteen verrokkiryhmään kuuluneet hiiret saivat joko vähärasvaisen, runsassokerisen ruokavalion tai runsassokerisen ruokavalion. Kahden muun ryhmän kokeelliset hiiret söivät samaa ruokavaliota, mutta toiselle ryhmälle annettiin vihreää teeuutetta ja toiselle mustaa teeuutetta. Kaikkia neljää ryhmää seurattiin neljän viikon ajan.
tulokset osoittivat, että hiirillä, jotka söivät runsasrasvaista ruokavaliota ja saivat teeuutetta, oli sama paino kuin niillä, joille yksinkertaisesti syötettiin vähärasvainen ruokavalio. Tutkijat havaitsivat myös, että musta tee lisäsi Pseudobutyrivibrio – nimistä tervettä suolistobakteeria., Mustan teen hiirillä oli myös lisääntynyt lyhytketjuisten rasvahappojen määrä.
tutkimuksessa ohutsuoli imeytyi nopeasti vihreän teen kemikaaleihin. Musta tee molekyylit ovat suurempia kuin niiden kollegansa ja viettää enemmän aikaa suolistossa. Tutkijat uskovat, että läsnäolo mustaa teetä molekyylejä suolistossa auttaa lisäämään hyviä mikro-organismeja suolistossa microbiome. Tämä merkitsee maksan kudosten polttaa rasvaa tehokkaammin.,
Lisää Energia-Aineenvaihduntaa
Musta tee sisältää tyypillisesti korkein pitoisuus kofeiinia keskuudessa totta teetä. Jokainen kuppi mustaa teetä voi olla missä tahansa 50-80 mg kofeiinia. Kofeiini on jo pitkään ollut yhteydessä energian lisäämiseen ja aineenvaihdunnan nopeuttamiseen. Tämä auttaa kehoa suoriutumaan paremmin harjoituksen aikana ja karistamaan kiloja nopeammin.
tutkimus julkaistiin European Journal of Clinical Nutrition tarkasteltiin vaikutuksia kofeiinia aineenvaihduntaa 12 terveillä aikuisilla miehillä., Satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa havaittiin, että 50 mg kofeiinia oli pienin annos tarpeen lisätä aineenvaihduntaa. Kofeiini toimii nostamalla kehon lämpötilaa prosessissa kutsutaan lämmöntuotanto. Lämpötilan nousu laukaisee ihmiskehossa reaktioita, jotka johtavat rasvanpolttoon ja vitamiinien ja ravintoaineiden aineenvaihdunnan paranemiseen.
Vähentää Kalorien Saanti
Musta tee on luonnostaan kaloriton juoma. Yksinkertaisesti korvaamalla runsaskaloriset juomat, kuten sooda ja mehu teellä, voit laihtua nopeammin., Teen juominen aterian aikana tai ennen ateriaa voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi aikaisemmin. Tutkimus julkaistiin Australian Family Physician vuonna 2013 todettiin, että juominen 500 mL: aan vettä 30 minuuttia ennen ateriaa voi johtaa parempaan laihtuminen tuloksia (2). Musta tee voi olla maukkaampi vaihtoehto lisäämättä kaloreita. Juo yhdestä kahteen kupillista mustaa teetä ennen jokaista ateriaa laihtuaksesi tehokkaammin.
Parantaa Rasvan Jakautuminen
Musta tee on täynnä polyfenoleja tunnetaan flavonoideja. Nämä erityiset mekanismit voivat auttaa parantamaan kehon painoa ja rasvan jakautumista., Lääketieteellisessä Food & – lehdessä julkaistussa tutkimuksessa selvitettiin mustan teen polyfenolien vaikutusta painonhallintaan. Tutkimuksessa oli mukana 111 miestä ja naista, jotka joivat säännöllisesti teetä. Satunnaistettu kaksoissokkotutkimus kesti 6 kuukautta, ja arvioinnit alkoivat 3 kuukauden kuluttua. Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään; toinen joi jauhettua mustaa teetä ja toinen joi lumelääkettä. Mustaa teetä juonut ryhmä osoitti estäneensä painonnousua ja vähentäneensä vyötärönympärystä merkittävästi lumelääkeryhmään verrattuna (3).,
Sivuvaikutuksia Musta Tee Kulutus
yleensä voit kuluttaa useita kuppia mustaa teetä päivässä, ja vähän sivuvaikutuksia. Suurin osa mustan teen sivuvaikutuksista johtuu sen kofeiinipitoisuudesta. Jos olet herkkä kofeiini, valitse kofeiiniton musta tee sijaan. Kofeiinin liikakulutus voi aiheuttaa huimausta, pahoinvointia, epäsäännöllistä sydämen sykettä ja korkeaa verenpainetta. Älä juo enempää kuin 5 kupillista mustaa teetä päivässä., Raskaana olevien naisten tulisi juoda enintään 2 kofeiinipitoista juomaa päivässä komplikaatioiden välttämiseksi.
musta tee on myös happamampaa kuin muut todelliset tee-ja yrttiteet. Tämä voi aiheuttaa vatsavaivoja, jos niitä nautitaan suuria määriä. Älä juo mustaa teetä, jos sinulla on mahahaava tai muiden mahahapon liittyviä sairauksia. Jos musta tee aiheuttaa epämukavuutta, kokeile juoda sitä aterian jälkeen aikaisemman sijaan.
musta tee Painonpudotus Recap
musta tee saattaa auttaa laihtumaan yhtä tehokkaasti kuin vihreä tee., Maksimoi tuloksesi yhdistämällä teetä terveelliseen ruokavalioon ja harjoitusohjelmaan, joka keskittyy vähärasvaisen kehon massan rakentamiseen. Sen juominen ei vain maistu herkulliselta, vaan siitä on hyötyä myös hyvinvoinnillesi. Juominen mustaa teetä voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja on ihana kaloriton vaihtoehto vesi-ja sokeripitoisia juomia. Mustan teen ystäville on nyt uusi syy kaataa itselleen kupponen ja hurrata hyvälle terveydelle.