Jan. 20, 2012 — Selbst leichte Austrocknung kann unsere Stimmung und Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen.
In einer neuen Studie an 25 gesunden Frauen dämpfte eine leichte Dehydratation die Stimmungen, erhöhte Müdigkeit und führte zu Kopfschmerzen.
Die Frauen in der Studie waren im Durchschnitt 23 Jahre alt. Sie waren weder Sportler noch Couch Potatoes. Frauen nahmen an drei Experimenten teil, die durch 28 Tage getrennt waren. In zwei von diesen wurde Dehydratation durch Gehen auf einem Laufband mit oder ohne Diuretikum induziert., Diese Pillen fördern das Wasserlassen und können zu Austrocknung führen.
Die Frauen erhielten eine Reihe von Tests, die ihre Konzentration, ihr Gedächtnis und ihre Stimmung messen, wenn sie dehydriert waren und wenn sie es nicht waren.
Insgesamt wurde die geistige Leistungsfähigkeit von Frauen nicht durch leichte Dehydratation beeinträchtigt. Aber sie hatten eine Zunahme der Wahrnehmung von Aufgabenschwierigkeiten und eine geringere Konzentration.
Aber „Frauen waren ermüdender und dies galt während leichter Bewegung und beim Sitzen am Computer“, sagt der Forscher Lawrence E. Armstrong, PhD., Er ist Professor für Umwelt-und Bewegungsphysiologie am Human Performance Laboratory der University of Connecticut in Storrs, Conn.
Die Ergebnisse erscheinen im Journal of Nutrition.
Armstrong und Kollegen untersuchten zuvor die Auswirkungen einer leichten Dehydratation bei Männern. Obwohl Männer einige subtile psychische Schwierigkeiten hatten, wenn sie dehydriert waren, waren die Risiken zwischen den Geschlechtern ziemlich ähnlich.
Die Botschaft ist klar, sagt er: „Wir sollten uns auf die Flüssigkeitszufuhr konzentrieren und während der Mahlzeiten und wenn wir nicht zu den Mahlzeiten sind, weiter trinken.”