Diese Arten von Kopfschmerzen sind Häufig, bis zu dem Punkt, wo die meisten Athleten bekommen Sie zu irgendeinem Zeitpunkt, auch wenn Sie nur für ein paar Minuten“, sagte Danan.
Tatsächlich ergab eine in Cephalalgia: An International Journal of Headache of about 1,800 people from Norway veröffentlichte Studie, dass etwa 12% der Teilnehmer mindestens einmal in ihrem Leben Kopfschmerzen hatten., Übungskopfschmerzen bedeuten normalerweise pulsierende Schmerzen, die auf beiden Seiten Ihres Kopfes auftreten und zwischen fünf Minuten und 48 Stunden anhalten können, so eine Übersicht über Kopfschmerztypen, die in der Zeitschrift Current Pain and Headache Reports veröffentlicht wurde.
Aber wenn es darum geht zu verstehen, warum Bewegung diese Kopfschmerzen hervorrufen kann, schlägt Danan vor, dass es viele Unbekannte gibt.
„Um ehrlich zu sein, haben wir keine gute Antwort darauf, warum genau sie passieren, aber es gibt einige solide Theorien, die auf den physiologischen Reaktionen basieren, die Sie als Ergebnis von Bewegung erfahren“, sagte Danan zu Self.,
Er bittet die Menschen, so darüber nachzudenken: Beim Training steigt Ihre Herzfrequenz und der Sauerstoffbedarf an Muskeln und Gehirn steigt, wodurch sich die Blutgefäße für die erhöhte Durchblutung erweitern.
„Diese plötzliche Verschiebung könnte den Druck in den Blutgefäßen in Ihrem Gehirn erhöhen“, sagte Danan. „Und es kann zu kurzfristigen Kopfschmerzen kommen.“
Um dies zu bekämpfen, schlägt Danan vor, sich während des Trainings, insbesondere während des Krafttrainings, auf Ihre Atemtechnik zu konzentrieren.,
„Menschen neigen dazu, während der Anstrengung unbewusst den Atem anzuhalten, z. B. wenn Sie Kernarbeit leisten“, sagte Danan. „Dies kann Ihren intrakraniellen Druck erhöhen, und die Reaktion des Körpers ist Kopfschmerzen. Es ist diese Enge, die einen dumpfen Schmerz verursacht.“
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