Manche Menschen finden es einfach, ihre emotionalen Probleme in „Kompartimente“ in ihren Köpfen und Herzen zu setzen und nur mit diesen Gefühlen oder Problemen umzugehen, wenn sie müssen. Wenn Menschen über das Leben im Moment sprechen, ist dies eine der Möglichkeiten, wie dies erreicht werden kann.
Aber wenn die Emotionen zu dem Punkt gekommen sind, an dem Sie ständig über sie nachdenken, ist es für Sie möglicherweise nicht einfach, einen Ort zu finden, an dem Sie sich zurückziehen können. Es kann jedoch immer noch getan werden.,
Wenn Sie mehr als eine ernste Sache gleichzeitig vor sich haben, kann es sehr schwierig sein, Ihren Fokus oder Ihre Gelassenheit aufrechtzuerhalten. Ich schlage nicht vor, dass du all deine Gefühle auf Eis legst. Was wir alle lernen müssen, ist die Fähigkeit, wenn auch nur für einen Moment, die Dinge wegzulegen, die uns weh tun, damit wir eine Perspektive auf den Umgang mit ihnen gewinnen können. Dies wird uns auch helfen, besser zu bewältigen.
Es kann bestimmte Tageszeiten geben, zu denen Sie dies besser können., Ich schreibe gerne morgens, um meine Gefühle herauszuholen, und danach kann ich mich auf wichtige Dinge konzentrieren. Andere haben unterschiedliche Zeiten und Methoden. Ein Paar kommt regelmäßig um 17 Uhr zu mir, damit sie mit allem fertig werden, was los ist, es weglegen und zum Abendessen gehen können. Der Prozess hat für sie gut funktioniert, aber sie mussten sich auf die Grundregeln einigen und nur Themen auf den Tisch bringen, die beide bereit sind zu diskutieren. (Sie können Ihren Partner immer um mehr Zeit bitten, wenn Sie nicht bereit sind zu sprechen. Sagen Sie einfach: „Das ist wirklich keine gute Zeit. Können wir später bitte reden?,“Stellen Sie einfach sicher, dass Sie eine Zeit für das Gespräch festlegen, das Sie führen müssen.)
Bei der Kompartimentierung geht es nicht darum, verleugnet zu werden; Es geht darum, Dinge dorthin zu bringen, wo sie hingehören, und sie dem Rest Ihres Lebens nicht im Weg stehen zu lassen. Sie können Ihre Probleme nicht einfach ignorieren und erwarten, dass sie verschwinden, aber das Besessen von ihnen wird auch nicht helfen.
Wenn Sie wissen, dass Sie einmal pro Woche mit Ihrem Therapeuten sprechen werden, ist es vorerst viel einfacher, Ihre Probleme beiseite zu legen., Wenn Sie keinen Therapeuten sehen oder nur eine Pause von Ihren Gedanken brauchen, können Sie ein Lied in Ihrem Kopf singen, bis die Gefühle ein wenig verblassen. Sehen Sie sich einen Film an, den Sie zuvor beim Multitasking auf dem Computer gesehen haben. Diese Handlungen zusammen können es schwierig machen, über die Negativität in Ihrem Leben nachzudenken. Sogar das Abwaschen ist eine Möglichkeit, Ihren Gedanken eine Pause zu geben, bis sie zum Positiven zurückkehren können.
Wenn etwas in Ihrem Gehirn stecken bleibt und Sie sich selbst besessen finden, müssen Sie einen Weg freimachen, damit Ihr Geist und Körper richtig funktionieren., Wenn Sie weiterhin wiederkäuen, können Sie Ihre körperliche und geistige Gesundheit schädigen. Unabhängig von Ihrem Zustand oder Ihrer Situation können Sie dies tun. Wirklich.