So richten Sie Ihren Rücken ohne Chiropraktiker aus

Hier sind einige andere Vorteile des CLEAR-Ansatzes:

1. Aktive Bewegungsstudien zeigen zugrunde liegende Probleme auf und helfen, die wahren Probleme in der Wirbelsäule, im Beckenknochen und in anderen Bereichen zu lokalisieren.
2. Mit den meisten Übungen und Dehnungen zu Hause können Sie ständige Besuche in der Arztpraxis vermeiden.
3. Sie müssen sich nicht mit Operationen, Schmerzen, Injektionen und anderen unerwünschten Eingriffen befassen.,
4. Klares, prägnantes Training ist mit möglichst wenigen Geräten leicht zu erlernen.
5. Die CLEAR-Methode verfügt über zertifizierte, zuverlässige Ergebnisse aus zwei Jahrzehnten.

Übungen und andere Vorschläge

Es wird oft vereinbart, dass es nichts Besseres als richtige Dehnung gibt, wenn Sie daran arbeiten, Ihren Rücken zu stärken und eine gesunde Ausrichtung der Wirbelsäule zu unterstützen. Während Sie die oben genannten Vorteile nicht erhalten, können Sie die Schwellung leicht reduzieren und beginnen, die Dinge wieder auf Kurs zu bringen.,

Hier sind ein paar Strecken und Übungen, die Sie zu Hause ausprobieren können:

• Rotationsbeckenneigung: Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf den Rücken. Neigen Sie Ihren Beckenknochen nach oben und halten Sie diese Position für 5 Sekunden. Die Beckenregion ist unglaublich einflussreich auf die Ergebnisse der Korrektur von Skoliose.
• Der latissimus dorsi stretch: Fassen Sie Ihre Hände über dem Kopf zusammen und strecken Sie Ihre Arme so hoch wie möglich. Lehnen Sie sie nach links, halten Sie 5 Sekunden und wiederholen Sie dann die gleiche Bewegung in die andere Richtung., Neige deinen ganzen Körper auch mit deinen Händen.
• Hals kippt: Schnappen Sie sich die Oberseite des Kopfes mit der rechten Hand. Ziehen Sie langsam Ihren Kopf nach rechts und lassen Sie die linke Seite Ihres Halses 20 bis 25 Sekunden lang strecken. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung auf der linken Seite mit der gegenüberliegenden hand.
• Richtige Haltung Kniebeugen sind auch eine ausgezeichnete übung. Sie greifen Ihre Beine an und stabilisieren Ihre Wirbelsäule von oben nach unten. Kniebeugen sollten nur durchgeführt werden, wenn Ihre Skoliose nicht schwächend ist.,

Wie Sie sehen, gibt es einige verschiedene Strecken und Übungen, die Sie zu Hause ausprobieren können. Um die Wirbelsäulenmechanik Ihres Rückens zu verbessern, müssen Sie konsequent bleiben. Tägliche Übungen werden empfohlen, wenn Sie sich entscheiden, alles selbst zu machen.

Sie sollten auch Anstrengungen unternehmen, um eine gute Körperhaltung während Ihres Tagesablaufs aufrechtzuerhalten. Egal, ob Sie sitzen, stehen oder liegen, Sie müssen Ihre Wirbelsäule ausreichend ausgerichtet haben. Während dieser Entspannungszeiten verschiebt oder bewegt sich Ihre Wirbelsäule höchstwahrscheinlich entsprechend Ihrer Muskelplatzierung.,

Sie können auch Keile, Rollen und andere Geräte kaufen, die Sie durch Ausprobieren der CLEAR-Methode erhalten würden. Sie enthalten nicht die gleichen detaillierten Anweisungen wie von einem zertifizierten Fachmann, aber Sie würden sie immer noch gut gebrauchen, obwohl Sie nicht von den chiropraktischen Anpassungen profitieren würden, die Sie durch den Besuch von CLEAR erhalten würden.

Alles in allem können Sie den ganzen Tag über einige Dehnungen und Übungen machen, um Ihre Haltung zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Richtige Dehnung ist entscheidend für die Erholung., Yoga kann auch von Vorteil sein, aber falsche Posen können mehr schaden als nützen.

Schlussfolgerung

Skoliose ist eine ernste Erkrankung, die nicht leicht genommen werden sollte. Selbst wenn Sie nur kosmetische Veränderungen bemerken, kann es sich mit der Zeit weiter verschlechtern. Die richtige Behandlung, um die Schmerzen zu stoppen und die Krümmung der Wirbelsäule zu reduzieren, erfordert professionelle Aufmerksamkeit.

Die CLEAR-Methode ist eine top-Wahl für Patienten auf der ganzen Welt. Schmerzfreie Ergebnisse, die sich von Medikamenten und invasiven chirurgischen Eingriffen fernhalten, sind für viele Menschen eine einfache Wahl.,

In diesem Artikel haben wir behandelt:

• Wie die Behandlung zu Hause nicht die gleichen Ergebnisse erzielt wie der KLARE Ansatz.
• Es gibt zahlreiche Gefahren der Selbstbehandlung.
• Beckenrotationen, Kniebeugen, Nackenneigungen und einige andere Übungen können helfen, Schmerzen zu lindern.