Yoga zu Hause zu praktizieren hat viele Vorteile. Sie können überall üben (innerhalb der Vernunft!), Tag oder Nacht, und Sie brauchen nicht viel in der Art der Ausrüstung. Es gibt eine große Auswahl an Lehrern und Klassen an Ihren Fingerspitzen, plus, es ist auch ziemlich preiswert. Sie tun es sogar in Ihrem pjs!
Das Beste von allem, Yoga zu Hause lehrt Sie, auf Ihren eigenen Körper zu achten, ohne sich Gedanken darüber zu machen, was jemand anderes im Unterricht tut., Es ermutigt Sie zu verstehen, was Sie an einem bestimmten Tag brauchen, und auf eine Weise zu üben, die Sie körperlich, geistig und emotional unterstützt.
10 Tipps, die Ihnen helfen, das Beste aus Ihrer Yoga-Praxis zu Hause zu machen:
Eines der besten Dinge an Yoga ist, dass Sie nicht viel Ausrüstung benötigen. Eine Matte und Requisiten können jedoch dazu beitragen, einige Posen bequemer zu machen. Als Yoga im Westen zum ersten Mal vorherrschte, praktizierten Yogis auf Handtüchern oder Baumwollmatten; Erst um die 1980er Jahre wurden „klebrige Matten“ häufiger verwendet., Heutzutage ist die Yogamatte und Zubehörindustrie ein boomendes Geschäft, mit einer großen Auswahl an fast jeder Anforderung gerecht zu werden. Um Ihnen bei der Auswahl der besten Matte zu helfen, lesen Sie unsere beste Yogamatte. Yoga-Accessoires können etwas Platz (und Bargeld) beanspruchen, aber Sie können die reale Sache leicht durch gewöhnliche Haushaltsgegenstände ersetzen.
Machen Sie etwas Platz
Wenn möglich, versuchen Sie, einen Ort zum Üben zu finden, der friedlich und ruhig ist. Eine klare Wand in der Nähe zu haben, könnte auch hilfreich sein, aber es ist nicht wichtig., Manche Menschen dekorieren ihren Übungsraum gerne mit Dingen wie Kerzen und Weihrauch, einem Foto, das sie inspiriert, oder einem Zitat. Das Wichtigste ist, dass Sie genug Platz haben, um sich auszustrecken, ohne auf Tische, Stühle, Regale usw. zu stoßen. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Sie Ihren Geist declutter, wenn der Raum, in dem Sie üben, auch unübersichtlich ist.,
Bonustipp
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Verpflichten Sie sich zu einer Zeit-machen Sie es erreichbar
Überlegen Sie, was für Sie am besten funktioniert – sind Sie eine Morgenperson oder eine Abendperson? Könntest du in deiner Mittagspause Yoga machen? Was die „ideale“ Zeit zum Üben betrifft, vergessen Sie, ob Ihr Freund jeden Tag eine Stunde lang praktiziert oder was Sie für eine „richtige“ Yoga-Praxis halten, und gehen Sie mit dem um, was für Sie am besten funktioniert., Beginnen Sie vielleicht damit, sich 10 Minuten am Tag zum Üben zu verpflichten. Alternativ können Sie versuchen, eine bestimmte Zeit an einem bestimmten Tag zu blockieren, wenn dies besser funktioniert. Der Schlüssel ist, es muss in dein Leben passen-wenn nicht, wirst du es nicht behalten.
Achten Sie auf die 3 Ps
Achten Sie immer auf die Körpergrenzen und vermeiden Sie Schmerzen, Kneifen und Schieben. Wenn Sie neu im Yoga sind, kann es schwierig sein, zwischen Schmerzen und Beschwerden zu unterscheiden. Schmerz fühlt sich heiß und scharf an, während Unbehagen eher ein dumpfes, nörgelndes Gefühl ist., Hören SIE im Allgemeinen auf, wenn es sich in der Gelenkstruktur befindet (Knie, Wirbelsäule, Hüften, Nacken usw.) Wenn Sie Schmerzen verspüren, bewegen Sie sich sanft und nicht plötzlich aus der Pose. Wenn Sie sich unwohl fühlen, können Sie vielleicht erweichen oder anpassen oder sogar Requisiten verwenden, um Ihnen zu helfen.
Es ist immer ratsam, sich vor fortgeschrittenen Posen richtig aufzuwärmen und besonders auf die Übergänge zwischen den Posen zu achten.,
Planen und spielen
Ein weiterer Vorteil einer Yoga-Praxis zu Hause, insbesondere wenn Sie eine Online-Klasse machen und Ihre Zeit wirklich gestreckt ist, besteht darin, dass Sie entscheiden können, welche Klasse Sie am Vortag machen werden Es gibt also keine Entscheidungsfindung, wenn Sie auf Ihre Matte kommen. Richten Sie die Klasse auf Ihrem Laptop in der Nacht vor, dann alles, was Sie tun müssen, ist Hit Play.
Folgen Ihres Körpers führen
Wenn Sie sind verwendet, um nach einer bestimmten Reihenfolge oder Art von Klasse, die nur einmal in der Woche zu schließen Sie Ihren laptop oder Buch, Holen Sie sich auf Ihre Matte und Ihr eigenes Ding machen., Dies kann sich auf den ersten Blick wirklich entmutigend anfühlen, aber ignorieren Sie diese nörgelnde Sorge, dass Sie nicht wissen, was Sie tun sollen; Yoga muss keine nahtlos strukturierte Reihe von Posen sein. Steigen Sie einfach auf Ihre Matte und winden Sie sich fünf Minuten lang herum und tun Sie, was sich gut für Ihren Körper anfühlt, oder sitzen Sie einfach ruhig.
Bauen Sie darauf auf, indem Sie Ihre „Freiform“ – Übung am Ende einer kürzeren Online-Klasse oder-Sequenz hinzufügen. Halten Sie das Video einfach vor Savasana an und starten Sie es neu, wenn Sie fertig sind, wenn Sie es vorziehen, geführt zu werden., Jede Zeit, die du nimmst, um dich einzustimmen, um wirklich auf deinen Körper zu hören und ihn den Weg weisen zu lassen, anstatt auf deinen Geist, ist Yoga.
Jedes Mal, wenn Sie sich einschalten, um wirklich auf Ihren Körper zu hören und ihn den Weg weisen zu lassen, anstatt auf Ihren Geist, ist Yoga.
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Machen Sie es Spaß!
Wenn Sie anfangen, üben Sie eine Klasse oder Sequenz, die Ihnen Spaß macht, damit Sie einen Anreiz haben, Ihre Matte auszurollen. Was ist mit Musik machen oder mit Freunden üben?, Sie könnten sich entscheiden, dies physisch zu tun und in die Häuser des anderen zu gehen – oder sich dazu verpflichten, jede Woche zur gleichen Zeit / am selben Tag eine Online-Klasse zu machen. Dies hilft, Sie motiviert zu halten und Sie können Ihre Erfahrungen teilen.
Vergessen Sie Meditation und Pranayama nicht
Eine Heimübung kann eine großartige Gelegenheit sein, eine Meditations – und Pranayama-Praxis aufzubauen-besonders wenn Ihre Studioklasse normalerweise keine Zeit dafür hat. Selbst fünf Minuten Ujjayi-Atmung, die in Ihre Asana-Praxis integriert sind, werden Sie zentrierter und entspannter fühlen lassen., Wenn Sie denken, dass Sie keine „Meditationsperson“ sind, kann dieser Artikel Ihre Meinung ändern.
Sehen Sie es durch
Wenn Sie einer jener Menschen sind, die die „perfekte“ Praxis suchen, wissen Sie, dass es nicht existiert! Versuchen Sie in der Praxis, die Zeit, die Sie Yoga zugewiesen haben, nicht damit zu verbringen, aufzuschieben (dh Hunderte von Klassenbeschreibungen zu lesen, wenn Sie eine Online-Klasse machen oder Sequenzen in einem Buch durchblättern). Wenn Sie sich endgültig für eine Klasse oder Sequenz entscheiden, es sei denn, es gibt einen echten Grund, mit dem Üben aufzuhören, versuchen Sie es durchzusehen., Es liegt in der Natur des Affengeistes, weiter nach „Perfektion“ zu suchen, aber was auch immer sich entfaltet, du wirst etwas lernen (ob über Yoga oder dich selbst). Wisse auch, dass die größten Lektionen normalerweise daraus gelernt werden, das zu tun, was du herausfordernd findest – sei es physisch oder mental.
…aber gleichzeitig, schneiden Sie sich etwas slack 🙂
Für alle seine Vorteile, Üben zu Hause kann natürlich manchmal schwieriger sein als in ein Studio zu gehen., Wenn Sie Zeit finden, um Ihre Yoga-Praxis zwischen Arbeits-und Familienverpflichtungen zu quetschen, verursachen Sie mehr Stress als zu einer externen Klasse zu gehen, dann ist das auch in Ordnung. Der Schlüssel ist, dass du einfach offen, präsent, akzeptierend und neugierig auf deiner Matte auftauchst – wo immer es auch ist.
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Machen Sie Yoga zu einer regelmäßigen Gewohnheit und verwandeln Sie Ihr Leben
Nehmen Sie sich jeden Tag 30 Minuten Zeit, um sich mit sich selbst zu verbinden und eine gesunde Yoga-Routine aufzubauen, die Ihnen mehr Energie, Kraft und Gleichgewicht bringt körperlich und geistig.,
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