Oft, die Arbeit hat Vorrang vor allem anderen in unserem Leben. Unser Wunsch, professionell erfolgreich zu sein, kann uns dazu bringen, unser eigenes Wohlbefinden beiseite zu legen. Die Schaffung einer harmonischen Work-Life-Balance oder Work-Life-Integration ist jedoch entscheidend, um nicht nur unser körperliches, emotionales und geistiges Wohlbefinden zu verbessern, sondern auch wichtig für unsere Karriere.
Was ist work-life-balance, und warum ist Sie wichtig?,
Kurz gesagt, Work-Life-Balance ist der Gleichgewichtszustand, in dem eine Person den Anforderungen ihrer Karriere und den Anforderungen ihres persönlichen Lebens gleichermaßen Priorität einräumt., Einige der häufigsten Gründe, die zu einer schlechten Work-Life-Balance führen, sind:
- Erhöhte Verantwortung bei der Arbeit
- Längere Arbeitszeiten
- Erhöhte Verantwortung zu Hause
- Kinder haben
Eine gute Work-Life-Balance, sagte Chris Chancey, Karriereexperte und CEO von Amplio Recruiting, hat zahlreiche positive Auswirkungen, darunter weniger Stress, ein geringeres Burnout-Risiko und ein größeres Wohlbefinden. Davon profitieren nicht nur Arbeitnehmer, sondern auch Arbeitgeber.,
„Arbeitgeber, die sich für die Bereitstellung von Umgebungen einsetzen, die die Work-Life-Balance für ihre Mitarbeiter unterstützen, können Kosten sparen, weniger Fehlzeiten erleiden und eine loyalere und produktivere Belegschaft haben“, sagte Chancey. Arbeitgeber, die Optionen für Telearbeit oder flexible Arbeitszeiten anbieten, können den Mitarbeitern eine bessere Work-Life-Balance bieten.
Wenn Sie einen Zeitplan erstellen, der für Sie funktioniert, denken Sie über den besten Weg nach, um ein Gleichgewicht bei der Arbeit und in Ihrem persönlichen Leben zu erreichen., Chancey sagte, dass es bei der Work-Life-Balance weniger darum geht, die Stunden in Ihrem Tag gleichmäßig zwischen Arbeit und Privatleben zu teilen, sondern eher darum, die Flexibilität zu haben, Dinge in Ihrem Berufsleben zu erledigen, während Sie immer noch Zeit und Energie haben, um Ihr persönliches Leben zu genießen. Es kann einige Tage geben, an denen Sie längere Stunden arbeiten, sodass Sie später in der Woche Zeit haben, andere Aktivitäten zu genießen.
Hier sind acht Möglichkeiten, um eine bessere Work-Life-Balance zu schaffen, sowie wie ein unterstützender Manager zu sein.
Akzeptieren, dass es keine „perfekte“ work-life-balance.,
Wenn Sie hören, „work-life-balance“, werden Sie sich vermutlich vorstellen, dass Sie einen extrem produktiven Tag bei der Arbeit, und früh verlassen, verbringen die andere Hälfte des Tages mit Freunden und Familie. Dies mag zwar ideal erscheinen, ist aber nicht immer möglich.
Streben Sie nicht nach dem perfekten Zeitplan; Streben Sie nach einem realistischen. An manchen Tagen konzentrieren Sie sich möglicherweise mehr auf die Arbeit, An anderen Tagen haben Sie möglicherweise mehr Zeit und Energie, um Ihre Hobbys zu verfolgen oder Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen. Balance wird im Laufe der Zeit erreicht, nicht jeden Tag.,
„Es ist wichtig, flüssig zu bleiben und ständig zu beurteilen, wo Sie Ihre Ziele und Prioritäten haben“, sagte Heather Monahan, Gründerin der Career Mentoring Group, #BossinHeels. „Manchmal brauchen Ihre Kinder Sie vielleicht, und manchmal müssen Sie möglicherweise zur Arbeit reisen, aber es ist der Schlüssel, um ein Gleichgewicht zu finden, wenn Sie offen bleiben, um Ihre Bedürfnisse an jedem Tag umzuleiten und zu bewerten.“
Finden Sie einen job, den Sie lieben.
Obwohl Arbeit eine erwartete gesellschaftliche Norm ist, sollte Ihre Karriere nicht eingeschränkt werden. Wenn du hasst, was du tust, wirst du nicht glücklich sein, schlicht und einfach., Sie müssen nicht jeden Aspekt Ihres Jobs lieben, aber es muss aufregend genug sein, dass Sie nicht jeden Morgen Angst haben, aus dem Bett zu kommen.
Monahan empfahl, einen Job zu finden, für den Sie so leidenschaftlich sind, dass Sie ihn kostenlos erledigen würden. „Wenn Ihr Job Sie erschöpft und es Ihnen schwer fällt, die Dinge zu tun, die Sie außerhalb der Arbeit lieben, stimmt etwas nicht“, sagte Monahan. „Sie arbeiten möglicherweise in einer giftigen Umgebung, für eine giftige Person oder machen einen Job, den Sie wirklich nicht lieben. Wenn dies der Fall ist, ist es Zeit, einen neuen job zu finden.“
Priorisieren Sie Ihre Gesundheit.,
Ihre gesamte körperliche, emotionale und geistige Gesundheit sollte Ihr Hauptanliegen sein. Wenn Sie mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben und der Meinung sind, dass Ihnen die Therapie zugute kommen würde, passen Sie diese Sitzungen in Ihren Zeitplan ein, auch wenn Sie die Arbeit frühzeitig verlassen oder Ihren abendlichen Spin-Kurs aufgeben müssen. Wenn Sie gegen eine chronische Krankheit kämpfen, haben Sie keine Angst, sich an rauen Tagen krank zu melden. Wenn Sie sich selbst überarbeiten, werden Sie nicht besser, was möglicherweise dazu führt, dass Sie in Zukunft mehr freie Tage haben.
„Wenn Sie Ihre Gesundheit in erster Linie priorisieren, werden Sie zu einem besseren Mitarbeiter und einer besseren Person“, sagte Monahan., „Sie werden weniger Arbeit vermissen, und wenn Sie dort sind, werden Sie glücklicher und produktiver sein.“
Die Priorisierung Ihrer Gesundheit muss nicht aus radikalen oder extremen Aktivitäten bestehen. Es kann so einfach sein wie tägliche meditation oder übung.
haben Sie keine Angst zu ziehen.
Schneiden Bindungen mit der Welt außerhalb von Zeit zu Zeit es uns erlaubt, sich zu erholen von der wöchentlichen stress und gibt uns Raum für andere Gedanken und Ideen entstehen. Das Trennen kann etwas Einfaches bedeuten, wie das Üben von https://www.businessnewsdaily.com, anstatt Arbeits-E-Mails zu überprüfen.,
Monahan sagte, als sie mit ihrem Chef zur Arbeit reiste, würde sie hinüberschauen, um ihn zu finden, der einen Roman liest, während sie etwas Arbeitsbezogenes tun würde.
„Ich habe zu der Zeit nicht verstanden, dass er sich eine Pause gönnte und dekomprimierte, während ich mich zu einem möglichen Burnout führte“, sagte Monahan.
Jetzt praktiziert Monahan die gleiche Taktik. Sie wiederholte, dass diese Zeit zum Entspannen entscheidend für den Erfolg ist und Ihnen helfen wird, sich energetisierter zu fühlen, wenn Sie auf der Uhr sind.
Urlaub machen.,
Manchmal, wirklich trennen bedeutet urlaub zeit und abschaltung arbeit vollständig off für eine weile. Egal, ob Ihr Urlaub aus einem eintägigen Aufenthalt oder einer zweiwöchigen Reise nach Bali besteht, es ist wichtig, sich eine Auszeit zu nehmen, um sich körperlich und geistig aufzuladen.
Laut der Studie State of American Vacation 2018 der US Travel Association gaben 52% der Mitarbeiter an, am Ende des Jahres ungenutzte Urlaubstage übrig zu haben. Mitarbeiter sind oft besorgt, dass eine Auszeit den Workflow stört und sie bei ihrer Rückkehr mit einem Arbeitsrückstand konfrontiert werden., Diese Angst sollte Sie nicht daran hindern, eine dringend benötigte Pause einzulegen.
„Die Wahrheit ist, es gibt keinen Adel, wenn man sich nicht die wohlverdiente Zeit von der Arbeit nimmt; Die Vorteile eines freien Tages überwiegen bei weitem die Nachteile“, sagte Chancey. „Mit der richtigen Planung können Sie sich Zeit nehmen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, Ihre Kollegen zu belasten oder bei Ihrer Rückkehr mit einer enormen Arbeitsbelastung zu kämpfen.“
Machen Sie sich Zeit für sich und Ihre Lieben.
Während Ihr job wichtig ist, es sollte nicht Ihr ganzes Leben., Sie waren eine Person, bevor Sie diese Position einnehmen, und Sie sollten die Aktivitäten oder Hobbys priorisieren, die Sie glücklich machen. Chancey sagte, dass das Erreichen der Work-Life-Balance bewusstes Handeln erfordert.
„Wenn Sie nicht fest für persönliche Zeit planen, werden Sie nie Zeit haben, andere Dinge außerhalb der Arbeit zu tun“, sagte Chancey. „Egal wie hektisch Ihr Zeitplan auch sein mag, Sie haben letztendlich die Kontrolle über Ihre Zeit und Ihr Leben.“
Wenn Sie Zeit mit Ihren Lieben planen, erstellen Sie einen Kalender für romantische und familiäre Termine., Es mag seltsam erscheinen, Einzelgespräche mit jemandem zu planen, mit dem Sie zusammenleben, aber es wird sichergestellt, dass Sie Zeit mit ihnen verbringen, ohne Konflikte im Arbeitsleben. Nur weil die Arbeit Sie beschäftigt, heißt das nicht, dass Sie persönliche Beziehungen vernachlässigen sollten.
„Erkenne, dass niemand in deinem Unternehmen dich lieben oder schätzen wird, wie es deine Lieben tun“, sagte Monahan. „Auch dass jeder bei der Arbeit austauschbar ist und egal wie wichtig Sie denken, dass Ihr Job ist, Das Unternehmen wird morgen keinen Schlag verpassen, wenn Sie weg sind.“
Grenzen und Arbeitszeiten festlegen.,
Grenzen setzen für sich und Ihre Kollegen, um Burnout zu vermeiden. Vermeiden Sie es, beim Verlassen des Büros über bevorstehende Projekte nachzudenken oder E-Mails des Unternehmens zu beantworten. Erwägen Sie, einen separaten Computer oder ein separates Telefon für die Arbeit zu haben, damit Sie ihn ausschalten können, wenn Sie die Uhr ausschalten. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie separate Browser, E-Mails oder Filter für Ihre Arbeits-und persönlichen Plattformen.
Zusätzlich empfahl Chancey, bestimmte Arbeitszeiten festzulegen., „Unabhängig davon, ob Sie nicht zu Hause oder zu Hause arbeiten, ist es wichtig zu bestimmen, wann Sie arbeiten und wann Sie aufhören zu arbeiten; Andernfalls beantworten Sie möglicherweise spät in der Nacht, im Urlaub oder an freien Wochenenden arbeitsbezogene E-Mails“, sagte Chancey.
Chancey hat empfohlen, Teammitglieder und Ihren Manager über Grenzen zu informieren, über die Sie nicht zugänglich sind, da Sie persönliche Aktivitäten ausüben. Dies wird dazu beitragen, sicherzustellen, dass sie Ihre Arbeitsplatzgrenzen und-erwartungen verstehen und respektieren.
Ziele und Prioritäten setzen (und dabei bleiben).,
https://www.businessnewsdaily.com durch Implementierung von Zeitmanagementstrategien, Analyse Ihrer Aufgabenliste und Ausschneiden von Aufgaben, die wenig bis gar keinen Wert haben.
Achten Sie darauf, wann Sie am produktivsten bei der Arbeit sind und blockieren Sie diese Zeit für Ihre wichtigsten arbeitsbezogenen Aktivitäten. Vermeiden Sie es, Ihre E-Mails und Ihr Telefon alle paar Minuten zu überprüfen, da dies wichtige zeitverschwendende Aufgaben sind, die Ihre Aufmerksamkeit und Produktivität beeinträchtigen. Die Strukturierung Ihres Tages kann die Produktivität bei der Arbeit steigern, was zu mehr Freizeit führen kann, um sich außerhalb der Arbeit zu entspannen.,
Der Aufstieg des flexiblen Arbeitsplatzes
Diejenigen, die ein erfolgreiches Gleichgewicht zwischen ihren oft Punkt auf ihre flexiblen Arbeitszeiten zu halten. Jüngste Untersuchungen haben ergeben, dass in den letzten sieben Jahren viele Arbeitgeber den Arbeitnehmern eine größere Flexibilität sowohl hinsichtlich ihres Zeitplans als auch ihres Arbeitsplatzes ermöglicht haben.
“ Es ist klar, dass Arbeitgeber weiterhin mit weniger Ressourcen für Leistungen kämpfen, die direkte Kosten verursachen“, sagte Ken Matos, leitender Forscher und Senior Director of Employment Research and Practice bei der gemeinnützigen Forschungsorganisation Familien und Arbeit Institut., „Sie haben es jedoch zu einer Priorität gemacht, den Mitarbeitern Zugang zu einer breiteren Palette von Leistungen zu gewähren, die ihren individuellen und familiären Bedürfnissen entsprechen und ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern.“
Flexibilität kann sich für Arbeitgeber langfristig auszahlen. „Mit Blick auf die Zukunft ist klar, dass Arbeitgeber Wege finden müssen, flexible Arbeitsoptionen anzubieten, um wettbewerbsfähig zu bleiben, wenn sie Top-Talente anziehen und halten wollen“, sagte Hank Jackson, Präsident und CEO der Society for Human Resource Management.,
„Work-Life-Balance bedeutet für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge, weil wir alle unterschiedliche Lebensverpflichtungen haben“, sagte Chancey. „In unserer Always-on-Welt ist Balance eine sehr persönliche Sache, und nur Sie können den Lebensstil entscheiden, der am besten zu Ihnen passt.“
Wie man ein unterstützender Manager ist
Um Managern zu helfen, die Bemühungen ihrer Mitarbeiter um eine gesündere Work-Life-Balance besser zu unterstützen, bietet Robert Half Management Resources vier Tipps
- Wissen Sie, wonach Ihre Mitarbeiter streben.Nicht jeder hat die gleichen work-life-balance Ziele., Sprechen Sie mit jedem Mitarbeiter über seine Ziele und bestimmen Sie dann, was Sie tun können, um ihm zu helfen. Einige Mitarbeiter können davon profitieren, ein paar Tage pro Woche remote zu arbeiten, während andere es vorziehen, ihren täglichen Arbeitsplan zu ändern. Es ist wichtig, aufgeschlossen und flexibel zu sein.
- Geben Sie ein gutes Beispiel.Ihre Mitarbeiter folgen Ihrer Führung. Wenn Sie E-Mails zu jeder Tages-und Nachtzeit senden oder am Wochenende hart arbeiten, denken Ihre Mitarbeiter, dass dies auch von ihnen erwartet wird.
- Lassen Sie die Mitarbeiter wissen, was Ihre Optionen sind.,Während Arbeitgeber in der Regel ihre Work-Life-Balance-Angebote für potenzielle Bewerber gut hervorheben, kann das Gleiche nicht für die Kommunikation dieser Initiativen mit aktuellen Mitarbeitern gesagt werden. Besprechen Sie regelmäßig mit Ihren Mitarbeitern die Optionen, die ihnen zur Verfügung stehen. Setzen Sie sich auch mit zukünftigen Eltern zusammen und besprechen Sie die Elternzeitoptionen.
- Bleiben Sie am forefront.It ist wichtig, vor der Kurve aufstrebende Work-Life-Balance Trends zu halten. Was heute für Mitarbeiter funktioniert, passt in einem Jahr vielleicht nicht mehr gut., Halten Sie Ihre Work-Life-Balance-Initiativen frisch und bieten Sie nachgefragte Vorteile. Erwägen Sie außerdem, Work-Life-Programme anzubieten.