vuxen ADHD reser vanligtvis inte ensam. Bland de vanligaste följeslagare är depression, alkohol och drogmissbruk, tvångssyndrom (OCD), Tourettes syndrom, och, naturligtvis, ångest. Att ha ADHD och ett annat tillstånd kan göra behandlingen svårare, men det är viktigt att ta itu med allt som händer om du ska få ut det mesta av din behandling.
ångest kommer i många olika former, som fobier eller panikattacker., Den typ av ångest som dyker upp med ADHD är vanligtvis stressrelaterade. Det betyder en ”slipning, jag kan inte ta det mycket längre” stress. Det är den typ av ångest som håller dig vaken på natten och undrar hur du ska dra av den massiva presentationen nästa vecka? Eller hur ska du lära dig en termin av statistik på måndag? Eller hur ska du betala dina räkningar den här gången? I jargong-tala det kallas ibland generaliserat ångestsyndrom (GAD).
den generaliserade delen av GAD innebär att den skär över situationer och miljöer. Det är fritt flytande och genomträngande., Det är annorlunda än en fobi, till exempel, där du kan panik bara när du besöks av en spindel, eller känna skräck i en fullsatt hiss som bås. Ångest i GAD är en mer kronisk, ihållande och gnagande stress. Det är aldrig fångas upp på jobbet. Känsla improduktiv och oförmögen att komma framåt hemma. Oroa dig ständigt om pengar frågor. Känner dig stressad över dina barn.
och det är långvarigt. GAD måste per definition vara minst sex månader. Den varaktigheten skiljer det från att passera stressorer som kommer och går., Det är inte kortlivat eller tillfälligt, men mer som en oönskad ny normal.
med tanke på hur vuxen ADHD stör liv, är det inte förvånande att kronisk oro och stress ofta överlappar med det. ADHD eroderar självförtroende. Nya planer och projekt känns olycksbådande. Tidigare kamp och misstag spelas om och om igen, vanligtvis på ett orealistiskt negativt eller förstärkt sätt. Vinster och framgångar minimeras. Detta är en grogrund för prestationsrelaterad ångest naturligtvis, men det leder också till en känsla av kaos och inkompetens., När vi inte känner oss kunna hantera våra liv och kämpar för att hitta personliga framgångar på grund av vår ADHD, vi kommer att känna kroniskt stressad och tveksamt om våra egna förmågor.
vad man ska göra
medan både ADHD och ångest smet självkänsla och förtroende, är den goda nyheten att de båda är mycket behandlingsbara. Vi har tittat på behandlingsalternativ för ADHD. Ångest är mottaglig för behandling också, och ofta i en ganska kort tid. De vanligaste behandlingarna för ångest involverar medicinering och färdighetsbaserad terapi.,
ångestmedicin kommer vanligtvis i två klasser: (1) selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), som Paxil, Zoloft, Lexapro eller Prozac; och (2) bensodiazepiner, såsom Xanax, Valium, Ativan och Klonopin. Du känner säkert redan till SSRI. De används i stor utsträckning för att behandla depression. Bensodiazepiner är mycket effektiva och snabbverkande läkemedel för att minska ångest, men de har en potential för missbruk eftersom de är kortverkande och människor utvecklar tolerans mot dem lätt. Ändå används bensodiazepiner ganska ofta vid behandling av ångest., En kvalificerad psykiater är den bästa individen att prata med om medicinering för ångest, och om stimulantia för ADHD kan oavsiktligt öka ångestsymtom.
grunderna
- Vad är ångest?
- hitta en terapeut för att övervinna ångest
den andra stora behandlingsmetoden för ångest är Terapi och specifikt kognitiv beteendeterapi (KBT)., Andra Terapi och rådgivning behandlingar är naturligtvis tillgängliga för ångest, dejting hela vägen tillbaka till Freuds fall av Little Hans, men den nuvarande guld standard behandling för ångest är KBT. American Psychological Association (APA) Samhället i Klinisk Psykologi webbplats innehåller endast KBT har starkt forskningsstöd” för GAD. Om du är intresserad, se detaljerna på deras hemsida. KBT är ofta ganska effektiv efter endast 10-20 sessioner.,
överklagandet av KBT är att det hjälper dig att utveckla nya färdigheter och vanor som du sedan kan använda i ditt eget dagliga liv! Det kan känna sig bemyndigande snarare än att bara förlita sig på ett piller för att göra allt arbete. Och CBT har inga biverkningar. De tekniker och verktyg som används i KBT beror på de specifika problem som är inblandade, men de kan innebära att lära avslappningsmetoder, erkänna och utmana falska negativa övertygelser som saboterar ditt liv, frigöra stress och ångestreaktioner när de står inför en utmanande situation (t. ex., och utmanande mer genomgripande fel i tänkandet. Den svåraste delen av KBT använder konsekvent och övar dessa färdigheter i den grad att de faktiskt blir nya vanor i ditt liv.