TBH, jag trodde att hela ”renar är bra för dig” sak var över. ICYMI, men det är det inte. Fall i punkt: Du kan ha stött på Isagenix diet i Facebook-annonser eller inlägg.
kosten—som innehåller renar, skakar och kosttillskott—fokuserar på ”näringsrengöring” och viktminskning. De har en mängd olika rengörings-och dietprodukter som förmodligen hjälper dig att bränna fett och naturligt detox.,
men innan du fyller på skakningar och supps galore finns det mer att veta om denna diet och dess produkter än vad Isagenix hemsida föreslår. Här är en fullständig genomgång av det goda, det dåliga och det fula ur mitt perspektiv som dietist.
så här fungerar Isagenix-kosten.
Isagenix har några olika planalternativ, inklusive för energi, prestanda och hälsosam åldrande. Men för viktminskning har de flera olika ”förpackningar och system” som hävdar att de är ”bekvämt förpackade för att hjälpa dig att ta gissningen ut för att uppnå dina bästa resultat.,”
ta Viktminskningspaketet (ett 30-dagars Isagenix-System), till exempel (som kostar $378.50 per månad, BTW). Isagenix säger att den här är ” idealisk för individer som vill gå ner i vikt med ett långsiktigt, flexibelt program.”
i grund och botten ersätter du två måltider om dagen med Isagenix skaka måltider (240 till 280 kalorier) och för den tredje måltiden äter du något hälsosamt mellan 400 och 600 kalorier., Om du blir hungrig under dagen har Isagenix också små, 100 – till 150-kalori snacks, som är mer som en tuggbar vitamintablett än ett typiskt mellanmål eller proteinbar som du kanske föreställer dig.
Efter några skaka dagar, har du en ”Rensa dag”, där du kommer att instrueras att dricka fyra små portioner av en låg cal rengöra vätska och mellanmål på Isagenix Snacks, och inte konsumera någon riktig mat som frukt eller grönsaker.,
du tar kosttillskott varje dag också: Ionix Supreme, som du kan lägga till en drink för ”klarhet och fokus”, ett naturligt Acceleratortillskott för att hjälpa ”stödja en hälsosam metabolism” och ett piller som heter Isaflush vid sänggåendet för att ”stödja ett balanserat matsmältningssystem.”Det är i grunden en dos magnesium och andra örter, som kan fungera som ett laxermedel.
efter 30 dagar är över programmet föreslår antingen starta eller prova en annan plan.
sanningsenligt kan Isagenix-kosten hjälpa dig att gå ner i vikt. Men inte på ett sunt sätt.,
systemet annonserar att rengöringen hjälper dig att gå ner i vikt och det kan hända (Isagenix product education manager Sarah Richter jämför programmets ”cleanse days” till en form av intermittent fasting, vilken forskning indikerar kan bidra till viktminskning—om du kan hålla dig till schemat.) Men all den vikten kommer sannolikt bara att vara vattenmassa eller till och med muskel, som du definitivt inte vill ha.
din kropp behöver inte heller något för att hjälpa den att ”rensa” eller ”detox”—det gör det själv genom svettning, kissa och bajsa. Men rengöringen är inte det enda som jag finner potentiellt problematisk om Isagenix-kosten. Att använda ett laxermedel regelbundet, även en naturlig, är inte bra för din hälsa på lång sikt.
varken äter samma sak—även om det ger ett brett utbud av näringsämnen-varje dag. Repetitiva, restriktiva dieter kan leda till oordnade matvanor för vissa människor., Jag säger inte att Isagenix definitivt skulle orsaka dessa negativ, men de är värda att flagga i förväg för att försöka ett dietprogram som det här.
det kan också finnas några legitima hälsoproblem med Isagenix produktlinje.
det finns brist på forskning om örterna i dessa produkter, som aloe vera, lakritsrot och pepparmynta. Bara för att de är naturliga betyder det inte att de är godartade och konsumeras i stora mängder, de kanske inte är säkra.,
Fwiw, Isagenix säger att alla ingredienser som används för att göra sina produkter ”testas noggrant för kvalitet, renhet och säkerhet innan de används för att göra färdiga produkter.”Men tills mer forskning är tillgänglig om hur de specifika ingredienserna (och i vilka mängder) påverkar människokroppen är det svårt att säga exakt hur din kropp skulle reagera på kosttillskott.
men det finns fortfarande andra säkra och beprövade sätt att gå ner i vikt., Håll dig till en hälsosam blandning av riktiga livsmedel för att bygga livslånga hälsosamma matvanor och uppleva hållbar viktminskning. Att ge din kropp en mängd näringsrika livsmedel främjar inte bara övergripande hälsa, men kan också få dig att må bättre.
dessutom fungerar livsmedel inte isolerat och kan inte dupliceras genom kosttillskott. Så att äta en mängd olika livsmedel-de arbetar tillsammans för att bränna din kropp ordentligt och hålla dig frisk. Och det låter så mycket bättre än att dricka på skakningar varje dag – för låt oss vara realistiska, ingen kan göra det för alltid.,
i slutändan är långvarig viktminskning inte något du kan få från en flaska, skaka eller komplettera. Istället handlar det om hållbara livsstilsjusteringar som arbetar för att komplettera varandra—som att öka fysisk aktivitet, hantera stress och äta en balanserad kost som närmar din kropp och svälter inte den.
den nedersta raden: Jag skulle föreslå att hoppa över Isagenix-kosten. Enligt min mening är reningarna, måltidsersättningskakningarna och kosttillskotten inte värda det och kommer sannolikt inte att leda till hållbar (läs: hälsosam) viktminskning.,