dela
CLEVELAND – är du känd för att dö av för en eftermiddagsstyrka?
enligt en ny studie kan ditt hjärta vara bättre eller sämre – beroende på hur mycket du sover.
studien tittade på 3,462-personer och undersökte dem på sina nappvanor under en femårsperiod.,
”individer som nappade kanske två eller tre gånger i veckan hade förbättrat kardiovaskulära händelser och en sänkning av dessa kardiovaskulära händelser, jämfört med dem som inte nappade eller nappade oftare”, säger Reena Mehra, MD, från Cleveland Clinic, som inte deltog i studien.
forskare fann också att de som nappade för längre varaktighet hade en ökad risk för hjärtproblem, medan personer som tog ”power naps” på 15-20 minuter hade en minskning av risken för att drabbas av en hjärtrelaterad händelse.
dr., Mehra sa att om människor tar korta tupplurar, 2-3 gånger i veckan, är det förmodligen mer sannolikt att vara för avkoppling, och inte på grund av ett behov av att sova orsakad av en underliggande sömnproblem.
och medan hon tror att det är okej att ta en kort tupplur då och då, rekommenderar Dr.Mehra vanligtvis inte att sova alls.
istället rekommenderar hon att man siktar på att få 7-8 timmars regelbunden sömn varje natt.
”Vi brukar rekommendera att inte nappa”, säger Dr. Mehra., ”Om du inte har några underliggande sömnstörningar, när du sover, har du inte längre sömntrycket att somna när det är dags att somna under natten.”
dr. Mehra sa att om du får 7-8 timmars sömn varje natt, men du fortfarande blir sömnig under dagtid, kan det vara en indikation på att kvaliteten på sömnen du får inte är tillräcklig.
fullständiga resultat av studien finns i BMJ Heart.
dela