om du vill ha en klassisk Starbucks-drink, kommer beställning av en efterrättliknande dryck definitivt att slå på plats — men du får mycket mer än bara en träff av koffein. Många av kaffekedjans mest populära drycker pack i massor av kalorier och socker, så det är bäst att behandla dem som, ja, behandlar.
Om du vill ha något lite lättare som fortfarande är gott, har Starbucks faktiskt gott om alternativ på menyn, men inte alla kommer att visas tydligt i varje butik.,
letar du efter ett snabbt sätt att skära kalorier från din klassiska order? ”Det mesta av sockret i istedryckerna från det flytande rörsockret Starbucks använder för att söta sina drycker”, berättade Alix Turoff, en New York-baserad registrerad dietist och näringskonsult idag. ”Många drycker kan beställas osötad för att spara på socker och kalorier.”
om du fortfarande vill ha lite sötma kommer många av kedjans smakämnen i sockerfria versioner.,
Svart kaffe och vanligt espressodrycker har också en försumbar mängd kalorier-vanligtvis mellan bara 2 till 5 per portion.
ett annat snabbt sätt att skära kalorier från några av dina favoritdrycker? Ändra typ av mjölk som används. Starbucks använder vanligtvis 2% mjölk i många av sina standarddrycker, men de flesta platser erbjuder en mängd olika alternativ nu, inklusive mandelmjölk, sojamjölk, nonfat mjölk, soja och skumma., Med hjälp av Starbucks ’ nutrition calculator kan du snabbt få en uppskattning av hur olika typer av mjölk (och extrafunktioner som vispad grädde) påverkar det slutliga makronäringsantalet.
självklart, om du inte vill piska ut en kalkylator nästa gång du går till Starbucks, finns det alltid denna praktiska guide med en mängd olika fruktiga, mocka-y och krämiga drycker-och de är alla mindre än 100 kalorier.
även om många av dessa drycker kan vara låga i kalorier, kom ihåg att FDA rekommenderar att den genomsnittliga personen konsumerar inte mer än 25 till 36 gram socker dagligen.,
Teavana Skakas Iced Passion för Tango Kaffe
En lätt sötad blandning av hibiskus, citrongräs och apple tea, en venti av denna uppfriskande dryck som kommer in på 60 kalorier, 16 gram kolhydrater och 16 gram socker. Drycken är fettfri men det har inte heller något protein.,
Tall Dragon Drink
om du längtar efter något koffeinfritt som också är fruktig och söt, är denna dryck en kombination av tropiska mango och trendiga dragonfrukter, skakad tillsammans med kokosmjölk, is och en skopa tärnad drakfrukt. Denna dryck är också vegan. En tall kommer in på 100 kalorier, 2,5 gram fett 20 gram kolhydrater, 18 gram socker och 1 gram protein.,
Grande Mango Dragonfruit Refresher
denna tropiska pick-me-up är crafted med en kombination av söta mango och dragonfruit smaker, utan extra kokosmjölk läggs in för att göra det krämigare. En grande av denna dryck kommer fortfarande in på 90 kalorier, 21 gram kolhydrater och 19 gram socker. Utan något mejeri har denna dryck inget protein eller fett.
Grande Strawberry Acai Refresher
Strawberry flavors får en tangy uppgradering med tillägg av passionfruit och acai notes., Denna lätt koffeinhaltiga dryck innehåller grönt kaffe extrakt och klockor i 90 kalorier med 23 gram kolhydrater och 20 gram socker. Beställd med mjölk omvandlas denna dryck till den väldigt populära ”rosa drycken.”
Mocka ljus Frappuccino kaffe
det finns inget som en frusen dryck som i grunden är en koffeinhaltig milkshake. Nu vet de flesta att Starbucks vanliga Frappuccinos är packade med mycket socker … och inte mycket annat i vägen för näringsvärde. Inte alltid, dock!, Denna klassiska blandade dryck är en blandning av mocka sås, kaffe och fettfri mjölk blandas med is. Den klockor i strax över 100 kalorier, med 110 för en lång, men den har mindre än 1 gram fett för 23 gram kolhydrater, 1 gram fiber och 3 gram protein.
Grande Nonfat Cappuccino
En klassisk dryck på Starbucks (eller något café, verkligen), cappuccino gjord med nonfat mjölk — 80 kalorier, 12 gram kolhydrater, 10 gram socker och 8 gram protein., Det är krämigt, gott och ett snabbt sätt att få lite energi på morgonen, eftermiddagen eller, om du inte har problem med att sova, efter middagen.
Grande Nonfat Misto
för de människor som njuter av ett lika förhållande av nybryggt kaffe till ångad mjölk är denna dryck 70 kalorier, 10 gram kolhydrater, 10 gram socker och 7 gram protein. Den har inget fett.
Tall Nonfat Latte
en latte är ett skott (eller två) espresso balanserat med ångad mjölk och ett lätt lager av skum. Denna drink kommer in på 100 kalorier, 15 gram kolhydrater, 14 gram socker och 10 gram protein.,
Tall Matcha Green Tea Latte med Almondmilk
Matcha, det finmalda pulvret från speciella gröna teblad, är uppskattad för sin antioxidantförstärkande kraft och ger dem som dricker den med en mindre skakig typ av energi. Denna dryck är en blandning av slät matcha som är lätt sötad blandad, alla blandade med ångad mjölk. Det klockar in på 70 kalorier, med 3 gram fett, 9 gram kolhydrater, 1 gram fiber, 8 gram socker och 1 gram protein.
Tall London Fog Tea Latte med Almondmilk
om man är i dimma, kan denna klassiska teblandning bara lysa upp sin dag., Smaker av italiensk bergamot med lavendel, vaniljsirap och ångad mjölk gör denna dryck mysig och uppfriskande samtidigt. En lång servering av denna dryck kommer in på 100 kalorier och har 3 gram fett, 18 gram kolhydrater, 1 gram fiber och 17 gram socker.