10 osannolika saker som orsakar ledvärk
Aug 22, 2018
När du tänker på orsaker till ledvärk, går de flesta människor omedelbart till ålder, för mycket motion, skada och artrit.
visste du dock att dessa tio saker kan orsaka eller öka din gemensamma smärta?
1. Ångest. Även om det finns många typer, ångest delar en allmän egenskap av överdriven rädsla och som ett resultat orsaka beteendemässiga och funktionella störningar., Vad du kanske inte vet är att ledsmärta är ett komplext symptom på ångest. Det finns många anledningar till att personer som har ångest känner ökad ledsmärta. Stress inflammation är en av de vanligaste problemen i kroppen. Proinflammatoriska cytokiner är molekyler som kan släppas av många saker, en är stress. När du har ångest upplever du långvarig stress, och som ett resultat producerar din kropp kontinuerligt dessa cytokinmolekyler. Inflammation orsakad av dessa molekyler orsakar dina leder att svälla och leder slutligen till mer smärta i dina rörelser.
2. Väder., Om du lider av kroniska smärttillstånd, som artrit, kan du märka att när trycket i luften förändras känner du det i dina leder i form av styvhet eller täthet. När atmosfärstrycket sjunker kan vävnader i kroppen expandera och orsaka mer tryck på nerver som styr smärtsignaler. Atmosfärstrycket sjunker när ett stormsystem utvecklas. Det är därför som människor ofta hävdar att de kan berätta när en storm kommer eftersom de känner smärta i lederna., En annan anledning till att vädret påverkar dina leder är att temperaturförändringar kan orsaka fluktuationer i vätskenivåer, vilket kan minska smörjningen av lederna, vilket orsakar ökad inflammation och smärta. Slutligen, när vädret blir varmare, är du mer benägna att bli uttorkad. Ledbrosket i våra kroppar har en hög vattenhalt, så när din kropp förlorar vätska och inte fylls på, kan uttorkning uppstå. Utan den vätskan i dina leder är du mer mottaglig för degenerering och skador på dina leder.
3. Brist på motion., Att vara aktiv är en av de viktigaste sakerna du kan göra för att bekämpa ledsmärta och artrit. Jag vet att det kanske låter kontraintuitivt, eftersom att flytta ofta gör dina leder ont, varför skulle du göra det? Att begränsa dina rörelser kommer att försvaga dina muskler. Så, genom att träna stärker du musklerna nära dina leder och ökar ditt rörelseområde och flexibilitet.
4. D-Vitaminbrist. En enkel vitaminbrist kan orsaka din ledvärk., Det kan vara svårt att nå ditt rekommenderade vitamin D-intag, speciellt om du inte gör en aktiv insats för att komma ut eller äta en balanserad kost. Forskare säger att ju längre du är bristfällig i D-vitamin, desto sämre kommer din gemensamma smärta att få. Så småningom kan du utveckla artrit eller benproblem. Bara 10-20 minuter av naturligt solljus kan ge dig Vitamin D du behöver. Men om du inte kan komma ut, andra källor till vitamin D är livsmedel som lax, svamp, tonfisk och äggulor. Kosttillskott är också ett bra sätt att få ditt dagliga vitamin D-intag.
5. födoämnesallergi., Medan matallergier är ganska vanliga hos barn och ofta ärvda, kan du i vissa fall utveckla allergiska reaktioner mot en viss mat senare i livet. Allergiska reaktioner uppstår när ditt immunförsvar överreagerar mot en viss mat. Ett av symptomen på en allergisk reaktion är inflammation, vilket i slutändan gör att dina leder skadas.
6. Säsongsallergier. Ledvärk är oundviklig när allergier orsakar inflammation., Under allergiperioden lider vissa människor av inflammation eftersom din kropp arbetar hårt för att spola ut de främmande allergenerna (pollen, damm, nötter, mögel och bipågift). Som ett resultat orsakar denna inflammation smärta i lederna. Din kropp är mycket trött från att försöka kämpa mot allergenerna och detta kan orsaka din gemensamma smärta att känna sig värre. Hosta, nysningar och väsande andning kan också orsaka att du lider av muskel -, led-och nacksmärta. Klicka här för att lära dig om hur du hanterar dina säsongsallergier för att undvika ledsmärta.
7. rökning., Nu vet du att rökning cigaretter orsakar många negativa hälsofördelar. Lägg till ledvärk i den listan! Rökning är beroendeframkallande eftersom nikotin gör att kroppen släpper ut dopamin, vilket gör att du mår bra. Det lurar kroppen att känna mindre smärta först men när den känslan avtar smärtan är ofta värre. Cigaretter påverkar också kroppens cirkulationssystem och hämmar näringsämnen från att strömma till muskler och leder. Eftersom dina muskler hjälper till att skydda dina leder, när de inte får rätt näringsämnen är dina leder mer mottagliga för smärta., Ryggsmärta och nacksmärta är också vanliga hos rökare på grund av det hostande symptom som många rökare upplever.
8. Fetma. Fetma innebär att en persons kroppsvikt är 20% högre än den borde vara, och de har ett kroppsmassindex (BMI) över 30. Extra vikt sätter mer press på dina leder. Varje pund av vikt som du får lägger till 4 pounds av tryck till dina knäleder. Därför är fetma en så stor riskfaktor för utveckling av artros och ledsmärta.
9. Sprit., Alkohol tvingar din kropp att förlora vatten och dehydrerar därför ditt ligament och vävnader. Eftersom dina leder är starkt beroende av att ha tillräckliga vätskor för att röra sig smidigt och fungera ordentligt, kan otillräckliga vätskor i lederna orsaka plågsam smärta. Drick med måtta för att minimera uttorkning och för att dina leder ska fungera normalt!
10. Depression., Depression definieras som sorg, inte vara intresserad av dagliga aktiviteter, viktminskning eller vinst, sömnlöshet eller överdriven sömn, låga energinivåer, oförmåga att koncentrera sig, tankar om värdelöshet eller överdriven skuld och återkommande idéer om död eller självmord. Studier visar att depression sänker din smärttoleransnivå och försvagar en persons förmåga att hantera och hantera smärta. Eftersom personer med depression inte kan hantera sin gemensamma smärta, är de mindre benägna att hålla sig till sina behandlingsregimer och upprätthålla en hälsosam livsstil., En 2016-studie mätte CRP-nivåerna (en blodtestmarkör för inflammation) på 10 036 personer. Av de personer som visade symptom på depression var CRP-nivåerna 31% högre än de som inte hade några depressiva symtom. Så det finns en utvecklande teori om att inflammation också kan vara direkt kopplad till depression.