10 Tecken du dricker för mycket te

te är ofta tänkt som läkemedel. Magont? Drick ingefära te. Sömnlöshet? Drick kamille te. Ont i halsen? Drick svart te med en dollop honung. Med helande egenskaper som kan lugna de flesta fysiska sjukdomar och till och med minska risken för kroniska tillstånd—som cancer, inflammation, diabetes och hjärtsjukdom—har fördelarna med te utnyttjats i århundraden.,

men även om vi tenderar att tänka på te som mer helande än att säga, den energiinducerande koffein eller söta drycker i världen, finns det fortfarande något att säga för det tidlösa näringsmottot ” allt i måttlighet.”För överraskande kan även te orsaka biverkningar.

speciellt om du dricker för mycket av det.

låter det som du, tea aficionado? Dessa 10 subtila tecken kan peka mot lite för mycket te tid.

Du kan dricka te för att faktiskt bekämpa känslor av stress, ångest eller rastlöshet, men om du har smuttat på för mycket på senare tid kan du märka en ökning av dessa känslor.

medan vi kanske tänker på te som mer av en nightcap än kaffe, innehåller te fortfarande naturligt koffein. Som sådan, precis som med en overindulgence av kaffe, dricka för mycket te kan förvärra känslor av ångest, rastlöshet eller stress.,

Så, hur mycket te är för mycket te för att undvika att lägga till din stress? Det handlar mindre om koppar och mer om hur mycket koffein är i ditt te. Så länge du cap din koffein på under 200 milligram per dag-som, beroende på te, bör inte vara mer än tre koppar—din ångest nivåer bör jämnas ut.

även om det är sant att vissa teer är formulerade för enkel, vilsam sömn, andra—som svarta teer, till exempel—innehåller vanligtvis mer koffein än andra.

studier visar att 200 milligram koffein upp till sex eller flera timmar före sänggåendet kan ha en negativ inverkan på din sömnkvalitet på grund av hur koffein hämmar melatonin, det sömninducerande hormonet., Naturligtvis beror det på personen, ämnesomsättningen och hur mycket koffein du konsumerar från andra källor också.

te kanske inte är den enda källan att skylla på. Om du dricker mer än tre koppar te per dag och fortfarande får tillräckliga källor till koffein någon annanstans, finns det mer chans att din sömn kommer att påverkas.

om du ska dricka så många som tre koppar te per dag, vill du se till att det är din enda koffeinkälla för dagen. Annars kan du hitta dig själv gungade och vända.,

om du upplever halsbränna varje gång du slakar din törst med te kan din morgonkopp förvärra redan existerande sura återflöde. Men även om du inte har sura reflux, koffein i te kan orsaka halsbränna symptom genom att koppla av sfinktern som blockerar matstrupen från magen.,

med sfinkteren avslappnad kan syror från magen strömma tillbaka upp i matstrupen, vilket orsakar de Heta, sura känslorna i samband med halsbränna.

om du märker en direkt korrelation mellan teförbrukning och halsbränna, kanske du vill minska ditt intag.

det finns gott om upsides att vara en tedrickare, dock. Lär dig att utnyttja kraften i te för att gå ner i vikt!

din mamma kan ha sagt att gingerte kan bidra till att minska symtomen på magvärk och illamående, och i så fall var hon rätt. Men det är mer av ett bevis på ingefära än teet själv. Faktum är att i den andra änden av spektrumet kan för mycket te också orsaka magont och illamående.

teblad innehåller tanniner, vilket ger den torra smaken i samband med te. Tanniner är bittra och sammandragande föreningar och för mycket av dem kan utlösa förödelse på magen., (Mer specifikt vävnaderna i mag-tarmkanalen.)

om du utvecklar magont efter att ha druckit te, kanske du vill mumsa på lite rostat bröd eller ost. Tanniner binder till proteiner och kolhydrater, så att äta tillsammans med ditt te kan hjälpa till att lindra illamående eller magbesvär.

om du inte dricker mycket koffein, bör du inte uppleva yrsel direkt efter att ha en kopp eller två te. Men för mycket koffeinförbrukning—oavsett om det är från te eller kaffe-kan definitivt få dig att känna dig yr och yr.

vanligtvis rapporterar folk bara detta symptom om de har överskridit sex koppar koffein. Om du håller ditt te att dricka ner till högst tre koppar om dagen, bör yrsel inte vara ett problem för dig.,

som med de flesta symptom kan koffein antingen hjälpa eller skada dig. Medan vissa te-pepparmynta, till exempel-kan hjälpa till att lindra smärtan i samband med huvudvärk eller migrän, kan för mycket teförbrukning också tyvärr orsaka huvudvärk.,

om du upplever frekvent huvudvärk, försök att minska din koffeinförbrukning till mindre än 100 milligram per dag, eftersom frekvent tedryck kan orsaka återkommande huvudvärk.

älska hur koffein får dig att känna? De flesta av oss gör det, men om du börjar känna dig helt beroende av koffein, kan det vara ett subtilt tecken på att du dricker för mycket te, för ofta och för regelbundet.,

koffein—från antingen te eller kaffe—är bra på kort sikt, men regelbunden övertygelse kan orsaka koffeinberoende, vilket är punkterat av frustrerande abstinenssymptom. Som nämnts ovan kan någon som upplever koffeinuttag hantera huvudvärk, trötthet och generell irritabilitet.

för att undvika att falla offer för koffein beroende eller koffein tillbakadragande, kanske du vill bryta upp ditt te dricka schema för att låta din kropp några pauser. Ju längre du regelbundet litar på koffein desto svårare blir det att bryta det beroendet., Faktum är att symtomen kan till och med bli värre ju starkare beroendet.

förutom tanninerna i tebindning till kolhydrater och protein binder tanniner också till järn. Men det är inte nödvändigtvis en bra sak, speciellt om du redan har en järnbrist., När tanniner binder till järn i kroppen, de håller att järn från att göra sin väg till mag-tarmkanalen, där kroppen normalt skulle absorbera järn. Detta kan leda till en järnbrist eller förvärra en redan befintlig.

enligt forskning är tanninerna i te mer benägna att binda till växtbaserat järn, så vegetarianer och veganer är mer benägna att sluta med en järnbrist, speciellt om de konsumerar för mycket te.

om du följer en veggie eller vegansk diet kanske du vill sänka din teförbrukning.,

gilla, mycket. Som med någon dryck gör vätskor att du urinerar, men som kaffe är te ett diuretikum, vilket innebär att det får dig att passera mer urin.

om du vaknar mitt i natten för att kissa, eller om mängden gånger du urinerar hela dagen hämmar din livsstil, kan det vara dags att ompröva hur många koppar te du dricker.,

hur kunde te dehydrera dig? Du dricker fortfarande vätskor! Rätt? Eftersom te är ett diuretikum, orsakar det dig att urinera oftare och frekvent urinering, om den inte fylls på med det frekventa dricksvattnet, kan det leda till uttorkning. Koffein i te ökar blodflödet till dina njurar, som sedan skickar ett meddelande till njurarna för att börja spola ut mer vatten.,

naturligtvis beror det på vilken typ av te du dricker. Svart te är i allmänhet mer koffeinfritt, och stora mängder grönt och/eller oolong te kan också påverka din hydrering. Men med örtte, som i allmänhet är koffeinfritt, är du mindre benägna att uppleva frekvent urinering eller vara mottaglig för uttorkning.

hur mycket te behöver du dricka för att bli uttorkad? Mycket. Forskning tyder på att en person skulle behöva dricka mer än 500 milligram te—det är mer än sex koppar—innan du upplever uttorkning i samband med frekvent urinering.,

den nedersta raden? Håll inte mer än tre koppar te per dag och du kommer att bli bra!