om du har en vän eller familjemedlem som upplever depression, här är vad du behöver veta, enligt 10 flickor som har varit där.
1. Det finns ingen lätt lösning.
”Jag önskar att människor förstod att depression är en kronisk sjukdom, något som astma. Ibland tar det lång tid att hitta medicinen, och när man gör det fixar den inte allt direkt. , Att lära sig att hantera depression kan ta lång tid, och det är inte så enkelt som att bara känna sig bättre en dag.”— Camryn, 17
2. Depression är djupare än att bara känna sig ledsen.
”Jag önskar att folk visste att jag inte bara är ledsen och det är inte något som går bort. Jag har en sjukdom och du kan inte bara fixa mig.”— Hanna, 17
3. Du kan inte bara ta dig ur det.
”Jag spenderar inte tid att tänka,” Åh, stackars mig, mitt liv är så svårt.”I stället oroar jag mig för mycket för de minsta detaljerna och omständigheterna, och jag tänker ständigt över., Jag kan bokstavligen störta mig i ett dåligt humör eller övertyga mig om något som inte är sant. Ja, det är allt i mitt huvud, men jag har inte kontroll över det.”— Aly, 20
4. Att känna sig deprimerad kan göra det svårare att umgås.
”vissa människor förstår inte att den här känslan inte är ett val eller något jag känner för att jag är lat eller oförskämd. När jag backar ur våra planer i sista minuten eller jag inte meddelande dig tillbaka i timmar, det är förmodligen för att jag får denna överväldigande känsla av sorg och värdelöshet., Det får mig att känna att jag inte klarar av att gå ut eller ens SMS: A mina bästa vänner tillbaka.”— Melanie, 20
5. Det är OK att ta tid från skolan för att hantera depression.
”jag tar ledigt från skolan på grund av psykiska problem (främst depression). Att söka hjälp är så viktigt, och att ta ledigt är ett sätt att göra det.”— Theresa, 19
6. Det bästa du kan göra är att ”lyssna och vara där.”
” Jag önskar att folk förstod att även om jag kämpar med depression, definierar det mig inte. Jag önskar att de förstod att de inte behöver försöka ”fixa” oss eller ”läka” oss., Det bästa de kan göra är att lyssna och vara där.”— Angela, 20
7. Inga två dagar med depression är exakt lika.
”många människor inser inte att depression inte alltid är konstant. För mig kommer det i vågor. En vecka kanske jag mår riktigt bra och självsäker, och nästa vecka kan jag inte ens motivera mig själv att gå ur sängen. Jag kan lägga upp bilder på händelser med vänner som ler, men under det kämpar jag. Depression är inte bara en konstant sorg; det är ilska, irritabilitet och rastlöshet., Jag tar ut det på mig själv, på mina vänner, på min familj och jag känner att jag har tappat kontrollen över mig själv ibland.”— Simone, 19
8. Vardagliga uppgifter kan bli dubbelt så hårda.
”Jag önskar att folk förstod den ansträngning som krävs för att lämna huset när du har depression. Tanken på att gå ut eller prata med folk skrämmer skiten ur mig. Jag vill bara stanna i mitt rum med dörren stängd. Jag kan skratta och Le, men på insidan känns det som en charad.”— Noelle, 23
9. Ett stödsystem är avgörande för att bli bättre.,
”Jag har kämpat mot depression de senaste fem åren, men ingen i min familj har trott mig. Jag har insett att jag måste kämpa utan min familj. Om du kan relatera, vänd dig till en nära vän, vänd dig till en professionell — bara vänd dig till någon. Du behöver inte gå igenom det här ensam.”— Madison, 17
10. Bara för att du har sett ”13 Skäl varför” betyder inte att du förstår depression.
”vad jag vill att folk ska veta om depression är att du inte bara är ledsen hela tiden som hur de skildrar det i filmerna. Du känner dig Tom och ensam., Du känner att du är instängd i denna lilla låda utan flykt.”— Jess, 21
11. Med rätt hjälp och behandling kan du komma till en bättre plats.
”människor ser inte riktigt att depression kan leda till farliga situationer. Jag fejkade leenden så att folk såg att jag var okej på utsidan, men innerst inne kände jag mig stel och tom. Det ledde till att jag inte äter eller dricker vatten, isolerar mig från alla och har självmordstankar. Jag kunde inte ens lämna mitt rum. Jag kämpar fortfarande med depression till denna dag, men att gå till rådgivning hjälpte mig verkligen., Idag är jag på väg att avsluta mitt andra år av college och jag har publicerat två poesiböcker.”- Denise, 19
om du kämpar med depression, självskada, självmordstankar, stress, ångest, sorg, ätstörningar, missbruk, mobbning eller någon annan psykisk hälsofråga, text en utbildad krisrådgivare 24/7 vid krisens textlinje: 741741.