att få en god natts sömn är svårt nog som det är. Men om du är benägen att nattliga svettningar, vakna upp mitt i natten är en ny nivå av helvetet. Vi har alla känt oss lite överhettade på natten – som snabbt löses genom att använda kylplattor och täcken. Men människor som upplever nattsvett svettas till den punkt där deras kuddar och pyjamas blötläggs. Ja, det är inte vackert.,
Så vad kan du göra när du vrider ner termostaten bara inte skär den? ”Om du sover varmt, skulle en kudde som sover svalare vara en värdefull investering i din sömnkvalitet, vilket är en investering i din hälsa”, säger Terry Cralle, M. S., R. N., en certifierad klinisk sömnpedagog.
kylkuddar är ett effektivt sätt att förhindra att din kropp överhettas, speciellt om du går igenom klimakteriet eller lider av sömnlöshet. Vad räknas som en kylkudde? ”En kudde som ger en sval yta eller temperaturneutral yta”, säger Cralle., I huvudsak tillåter de bättre ventilation. ”Luftflöde leder till förångning av fukt, vilket har en kylningseffekt”, säger hon.
hur man handlar för bästa kylning kuddar
kylning kuddar finns i en mängd olika material. Till exempel kan strimlad skum kuddar ger bättre ventilation än fasta skumkuddar, säger Cralle. ”Jag letar efter naturliga produkter som är naturligt andningsbara med naturliga tyger, som ekologisk bomull.”
Michael lavrov: regim, Ph D.,, en klinisk psykolog som specialiserat sig på sömnstörningar, föreslår också att leta efter mjuka, andningsbara tyger som faktiskt kommer att suga bort fukten, såsom bomull eller bambu. Många kylkuddar innehåller minneskum och gel, som är bra för temperaturreglering, men se upp för starka plastlukter som inte går bort efter några dagar, eftersom de faktiskt kan störa din sömn, säger Cralle. ”Vissa minne skum lukt skingra över tiden, men andra kommer inte,” hon noterar., här är vår lista över de bästa kylning kuddar att köpa i 2020:
bästa övergripande: Coop heminredning Eden strimlad minne skum kudde
bästa värde: Weekender ventilerad Gel minne skum kudde
bäst för Sidsliprar: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Breeze dubbla kylning kudde
bäst för Back Sleepers: Helix Ultra Cool kudde
bästa mjuk kudde: Casper sömn skum kudde
bästa fast kudde: sömn nummer i balans kudde
Latex: lila lila harmoni kudde
bambu kudde
: snuggle-Pedic Deluxe justerbar kudde
och här är mer detaljerat om var och en: