12 sätt att äta mer kokosnötolja

kokosolja är en metabolism som ökar fett som också ökar din energi och förbättrar dina smältningar. Här är 12 enkla sätt att äta mer kokosolja dagligen!

en av de saker jag älskar mest om kokosolja är att det smakar fantastiskt och är ganska lätt att lägga till i din kost. När du börjar lägga till den i din kost hittar du det är inte svårt alls att få de rekommenderade 2-3 matskedar i din kost.

hur man äter mer kokosnötolja

1., Koka med kokosolja
kokosolja är idealisk för matlagning eftersom den har en hög rökpunkt på 350 grader och 400 grader om du använder raffinerad kokosnötolja. Virgin Kokosolja är ett bättre val eftersom det är mindre raffinerat och rent. Om du inte är ett fan av din matprovning som kokosnöt, kan du använda expellerpressad kokosnötolja. Du vill se till att expeller pressad kokosolja bearbetas utan lösningsmedel eller kemikalier. Läs mer om hur man lagar mat med kokosnötolja här.

2., Ta det av sked
om du inte har något emot smaken eller känslan av kokosolja i munnen med kokosolja av sked är ett av de enklaste sätten att äta mer dagligen. Om du försöker äta mer kokosolja för att hjälpa till med viktminskning, är det bäst att ta det 20 minuter före en måltid för att minska aptiten, känna sig full och nöjd med mindre portioner och öka din ämnesomsättning.

3. Lägg till dina Smoothies
Jag älskar att göra smoothies för min familj. Det är ett av de enklaste sätten att lägga till näringsrika täta livsmedel till kosten!, Du kan enkelt lägga till en matsked kokosnötolja till din smoothie. Det är bäst att lägga smält kokosolja till din smoothie om du inte vill att den ska klumpas upp (vi ärlighet har inget emot de små klumparna av kokosnötolja i våra smoothies).

4. Tillsätt kokosolja till ditt kaffe eller te
Ät mer kokosnötolja genom att lägga till det i ditt kaffe eller te. Lägg bara till en tesked eller två till din heta dryck och rör om tills kokosoljan smälts. Du kan också blanda kokosolja i ditt kaffe för en skummig behandling!

5., Gör kokosolja choklad
en familj favorit behandla är min hemlagad kokosolja chokladstänger. Dessa lätt att göra choklad är gjorda med metabolism öka kokosolja och är läckra. Håll ett parti av dem i frysen för när du har en choklad Sugen.

6. Baka med kokosolja
oavsett om du gör muffins, pannkakor eller bröd kan du byta ut smör eller olja för kokosnötolja i de flesta recept. Kom bara ihåg att kokosolja kommer att stelna om du lägger till kalla ingredienser i smeten, så se till att alla ingredienser är rumstemperatur innan du börjar baka.,

Klicka här för att fästa det här inlägget på Pinterest!

7. Lägg till din havregryn
om havregryn (eller kokos havregryn) är din frukost val enkelt lägga till en tesked eller två till det medan det är varmt.

8. Blanda det i din yoghurt
som havregryn, kan kokosolja lätt läggas till yoghurt också. Det bästa sättet att göra detta är att smälta det först, lägg sedan långsamt till din yoghurt. Se till att blanda det bra innan du gräver i!

9., Lägg till din mutter smör
om du äter naturlig jordnötssmör eller mandel smör kan du märka att oljan separerar till toppen av burken. Du kan kassera jordnötsoljan och blanda kokosolja i ditt nötsmör. Se till att smälta kokosoljan först innan du lägger den till ditt jordnötssmör.

10. Stek i kokosolja!
vi äter inte stekt mat mycket här men när min man gör en förfrågan använder jag kokosolja för att göra hemlagade stekt kycklingfingrar, kokos räkor eller kokosnötolja pommes frites.

11., Kokosolja Softgels
för dem som kämpar med att ta kokosnötolja eller lägga till den i din kost, finns kokosoljekapslar tillgängliga. Du kan hitta dem på din lokala hälsokostaffär på med vår online sponsor här.

12. Ät kokosnöt och kokosnötprodukter
älskar rå kokosnötkött? Lägg rå eller torkad kokos kött till din kost dina sallader, smoothies och frukt. Många kokosnötprodukter som kokosmjölk, kokosnötolja och strimlad kokosnötolja innehåller bra hälsofrämjande medelkedjiga fettsyror., Att använda kokosnötprodukter i din kost är ett underbart sätt att äta mer kokosnötolja dagligen.

var man kan köpa kokosolja

vi använder följande märken av kokosolja i vårt kök.

Obs: följande länkar är affiliate länkar och om du köper en produkt via dessa länkar får jag en liten provision för försäljningen. Detta hjälper till att stödja arbetet på Coconut Mama-webbplatsen. Tack!

• Nutiva kokosnötolja
• tropiska traditioner kokosnötolja
• perfekta tillskott kokosnötolja

som Amazon Associate tjänar jag från kvalificerade inköp.,

Tiffany – The Coconut Mama

Jag är en mamma av tre vackra kokosnötter och de är anledningen till att jag heter min hemsida, Coconut Mama. Jag brinner för traditionella och helande livsmedel. Som en sann troende på hälsofördelarna med kokosnöt använder jag kokosnötprodukter i alla mina recept. Jag delar mina handledning och recept på min webbplats med hopp om att hjälpa andra att leva hälsosammare liv – med kokosnöt!