4,88 miljoner amerikaner över 50 år lider av torra ögon. Av detta antal är 1,68 miljoner män och 3,2 miljoner är kvinnor.
torra ögon orsakas av otillräcklig produktion av tårar eller kroppens oförmåga att producera tårar av rätt konsistens och smink.
resultatet? Människor som lider av torra ögon rapporterar ofta känsla som om det finns något i ögat tillsammans med brinnande eller stickande. Deras ögon kan också förekomma röda och till och med uppvisar en trådig urladdning.,
dessa obehagliga symptom kan göra dagliga uppgifter svårare och leda till lätt trötta ögon och suddig syn, särskilt när du använder en dator eller läser.
lyckligtvis har du alternativ när det gäller sätt att hjälpa eller till och med förhindra torra ögon. Läs vidare för att lära dig mer om 15 naturläkemedel för torra ögon som får dig att se tydligt och obehagsfritt.
Go Fish
enkla kostförändringar kan mildra effekterna av torra ögon. För en, införliva mer fet fisk i din kost kan hjälpa., Dessa inkluderar menytider som:
- tonfisk
- lax
- sardiner
- öring
- makrill
dessa fiskar packa en kraftfull omega-3 fettsyra punch som kan hjälpa dina ögon stanna smörjas och mindre irriterad.
Lägg till dessa livsmedel i din kost
men vad händer om du inte kan stå fisk? Inga problem! Naturen ger många sätt att få mer omega-3s i din kost.
andra källor till omega-3-syror inkluderar:
- linfröolja och malda linfröer
- vegetabiliska oljor (t. ex., sojabönor och raps)
- valnötter
- ägg kompletterade med omega-3 fetter
- chia frön
- palmolja
dessa livsmedel kommer att bidra till att minska ögonirritation medan ramp upp tårproduktion. Du bör också överväga att ta ett omega-3 fettsyratillskott om du har problem med att införliva tillräckligt med dessa livsmedel i din kost.
3. Vad du lägger i din kropp Matters
förutom urbening på din omega-3s, måste du undvika vissa livsmedel och mediciner. Håll dig borta från bearbetade livsmedel.,
se också upp för följande läkemedel, vilket kan göra torra ögon värre:
- antihistaminer
- vissa antidepressiva medel
- vissa överaktiva blåsmedicin
- vissa läkemedel mot illamående
- vissa läkemedel mot åksjuka
- diuretika
men denna lista visar inte på något sätt uttömmande. Om du är på mediciner och kämpar också med torra ögon, är du skyldig dig själv att tala med din läkare.
de kommer att kunna hitta potentiella problem så att du kan flytta förbi det torra ögat och ta ditt liv tillbaka.,
dricka upp
När det gäller torra ögon rättsmedel, dricksvatten och vistas väl hydrerad representerar en annan viktig strategi. Många glömmer att dricka tillräckligt med vatten. Och när du känner dig törstig är det redan för sent för att du är uttorkad.
istället får du en app som påminner dig om att dricka ett annat glas vatten eller ställa in ett larm på klockan. Sikta på åtta till 10 glas vatten hela dagen. Införliva också vattenrika livsmedel i din kost som vattenmelon och gurkor.
hur vet du om du är väl hydrerad eller inte?, När du urinerar kommer vätskan att visas Klar eller blekgul. Om det är highlighter gul eller orange, men måste du upp ditt vattenintag.
Tänk på luftkvaliteten
är luften inuti ditt hem eller kontor smutsig eller dammig? Smuts och damm kan påverka din ögonhälsa över tiden.
men du kan ändra kvaliteten på din luft genom att köpa och använda en luftrenare. Kom bara ihåg att byta ut dina luftrenare filter på en regelbunden basis för att undvika recirkulerande fångade smuts i luften.
6., Avdunstning är din vän
hem värmesystem representerar nemesis av dina torra ögon. Tyvärr är de svåra att undvika i dagens värld. Så gör dig själv en tjänst och sätt lite fukt tillbaka i luften.
Du kan motverka effekterna av alltför torr luft genom att använda en luftfuktare. Eller överväga att sätta en panna med vatten nära en radiator eller värmare, vilket leder till liknande resultat.
Sänk värmen eller A/C
och medan vi är på ämnet inomhusluft är det dags att sänka din värmare under vintern och A/C under sommaren. Varför?, För att det mumifierar ditt hus och dina ögon.
inte bara kommer du att använda mindre el och lämna ett mindre koldioxidavtryck, men dina ögon kommer att tacka dig.
hur ska fuktighetsnivåerna se ut? För optimal ögonhälsa, sikta på mellan 30 och 50 procent fukt i ditt heminredning luft. 45 procent förblir perfekt med något nedan som kan orsaka torra ögon samt näsa och halsirritation.
8. När du är osäker Wraparound
Ja, vi får det. Wraparound solglasögon kanske inte är högst upp på din mode agenda., Men de kan göra underverk för ögonen genom att skydda dem från att torka vindar och damm när du är ute och omkring.
vad mer, wraparound solglasögon (Alias blades, performance running goggles, baseball glasögon, sköldar, Ski solglasögon) njuter av ett ögonblick just nu tack vare varumärken som Oakley, Moncler och Balenciaga.
så, varför inte omfamna det nya utseendet medan du skyddar dina dyrbara ögon från hårda element?
skydda dessa ögon
i dina dagliga aktiviteter, gör en punkt att undvika att blåsa luft från enheter som fläktar, luftkonditioneringsapparater och hårtorkar.,
platser med mycket luftrörelse kan förvärra dina torra ögon också. Så, vidta försiktighetsåtgärder för att begränsa din exponering för inomhusblåsor av luft.
rök kommer i dina ögon
Om du gillar Platters-låten, Låt inte röken komma i ögonen. Och undvik alltid cigarettrök, i synnerhet. Det kan göra ett allvarligt tal på torra ögon.
förutom att orsaka otaliga hälsoproblem och är rent obehagligt, ökar cigarettrök kraftigt dina odds att lida av torra ögon.,
glöm inte kompresserna
när ögonlocken blir irriterad eller inflammerad kan de påverka de oljeproducerande körtlarna runt kanterna på dina ögon som är avgörande för att riva produktionen. Med hjälp av en varm kompress på ögonen kan hjälpa till att rengöra dessa körtlar och hålla dem fuktiga.
för en effektiv ögonkompress, se till att du använder varmt vatten och vrider ut det. Placera sedan duken över dina slutna ögon i minst 60 sekunder. Våt tyget ofta eftersom värmen är nyckeln till denna process.,
efter applicering av komprimera, tryck försiktigt varje öga efter kanten av ögonlocken för att ta bort tilltäppta oljor. Även efter att dina ögonlock och ögon känner sig mindre inflammerade och torra, behåll kompresserna för att främja optimal ögonhälsa.
Till skillnad från läkemedel som ögondroppar, som du enkelt kan överdriva, kan du applicera varma kompresser i ögonen två till tre gånger per dag för att rehydrera dem.
och denna behandling är effektiv när det gäller att förebygga andra tillstånd som blefarit och meibomian körtel dysfunktion på vägen.,
ge dina ögon en paus
dagens teknik gör ett nummer på våra ögon. Från TV-apparater till datorer kan dessa enheter leda till torra ögonsyndrom. En av anledningarna? Du blinkar inte så mycket som du borde när du deltar i dessa aktiviteter.
det gör det viktigare än någonsin att ta regelbundna pauser för att låta dina ögon vila. Så, flytta bort från elektroniken och ge dessa peepers en chans att återhämta sig genom att stirra ut genom ett fönster eller ta en promenad utomhus.
och för att verkligen upp restfaktorn? Skäm bort dina ögon med denna naturliga behandling för torra ögon., Njut av lite kylning driftstopp genom att placera återfuktande gurka skivor över varje öga.
Bust a Move
Du har utan tvekan hört talas om de många fördelarna med motion genom åren. Men visste du att det faktiskt kan hjälpa till med torra ögon också?
När du deltar i regelbunden fysisk aktivitet leder det till bättre cirkulation i hela kroppen (inklusive dina ögon). Med bättre cirkulation kommer ökad näringstillförsel till dina ögon.
så, gör en punkt för att komma ut där och flytta minst tre till fyra gånger per vecka., Bara glöm inte wraparound solglasögon om du är på väg utomhus!
14. Var trött på ögondroppar
Även om det här tipset verkar lite kontraintuitivt, kan det göra stor skillnad när det gäller torra ögon. Undvik överanvändning av ögondroppar.
varför? När du använder för många droppar riskerar du att tvätta bort viktiga, naturligt förekommande tårkomponenter som proteiner, lipider och mucin. Dessa hjälper tjockna tårar och hålla dem från att avdunsta för tidigt.
dessutom kan långvarig användning av ögondroppar utvecklas till ett fysiskt beroende av dem., Detta kan” lära ” dina ögon att sluta göra tårar helt och hållet, vilket verkligen förvärrar ett obekväma problem.
torra ögondroppar kan också komma med många kemikalier som potentiellt kan göra dina ögon värre. Så alltid välja naturliga ögondroppar som rekommenderas av din läkare.
15. Natt flyttar
medan du sover på natten, slappnar alla musklerna i kroppen av. Detta inkluderar dina ögonlock. Med andra ord sover du med dina ögon delvis öppna på natten.
inte undra på att du vaknar med ögon som känns som noonday Sahara öknen!, Hur motverkar du effekterna av halvslukad sömn?
med denna åtgärd för torra ögon. Försök att bära ögonglasögon på natten för att förhindra uttorkning. Ögongeler representerar också ett annat botemedel som är värt att försöka.
och vad du än gör, skimp inte på sömn. Du behöver en fast åtta timmar varje natt för att främja optimal ögonhälsa.
vad du behöver veta om naturläkemedel för torra ögon
När det gäller naturläkemedel för torra ögon har du fler alternativ än du kanske inser., Från enkla kostförändringar till varma ögonkompressor, vidta åtgärder idag för att börja lugna dina ögon.
det sista du vill göra är att ignorera torra ögon. Detta kan leda till en hel rad alltmer allvarliga symptom från inflammation och suddig syn till blindhet i värsta fall.
vill du veta mer om orsakerna till torra ögon och hur man behandlar det? Läs vidare för vår kompletta guide till torra ögon.