20 Sätt din mobiltelefon skadar din hälsa

att äga en mobiltelefon är ett faktum i livet för de flesta av oss, men bekvämligheten med att ha en värld av information till hands kommer till ett pris. Vi jobbar när vi är klara. Vi kan nås dygnet runt. Ibland verkar det som om vi alltid har jour. Och din iPhone är inte bara översvämma dig med post-work e-post från jobbet. Det har också negativa effekter på din hälsa.,

så mycket som en smartphone är ett bra sätt att hålla ditt liv organiserat och på rätt spår, smartphones har också kopplats till humör och sömnproblem av forskare vid Göteborgs universitet. Och det roliga slutar inte där. Din telefon kan också utlösa förödelse på din fysiska hälsa på otaliga sätt också. De goda nyheterna? 50 Genius knep för att förbättra ditt liv kan fortfarande hjälpa motverka de negativa effekterna av din tech missbruk.,

vikten på ditt huvud tittar ner på din telefonskärm hela dagen kan lägga mycket tryck på nacke och ryggrad och leda till ett tillstånd som heter tech neck. För mer information om denna olyckliga sjukdom, kolla in vad är Tech hals och har du det?

nu vet du förmodligen att det blå ljuset sprängning ur telefonens skärm kan störa sömnen., Men du kanske inte inser att forskare vid University of Granada i Spanien har kopplat sömnstörningar som de som orsakas av din telefon till fetma och diabetes. Dessa störningar hindrar din kropp från att producera ghrelin och leptin, två hungerhormoner som hjälper dig att reglera din aptit under dina vakna timmar., Och det är inte bara titta på din telefon innan du somnar som orsakar dessa störningar – något ljus telefonen avger medan du sover, oavsett om det är från en anmälan eller klockan på skärmen, kan bråka med hormoner kroppen behöver för att producera medan du sover. Så, innan du träffar höet, stäng av telefonen och se till att du vet de 20 nattliga vanor garanterat att hjälpa dig att sova bättre.,
wordpress/wp-admin/

Digital multitasking kan verka effektiv, men det kan göra oss mindre fokuserade på lång sikt. En studie från Microsoft visade att deltagarnas genomsnittliga uppmärksamhet var bara åtta sekunder. En guldfisk har en uppmärksamhet på nio sekunder. Denna förkortade uppmärksamhetsspänning är en ny utveckling, och det är mer uttalat hos personer som är ”tunga Multi-screeners.,”År 2000, före tillkomsten av smartphones, kunde människor uppmärksamma något i 12 sekunder. Om du känner att ditt sinne inte är så skarpt som det en gång var, stjäla dessa 16 mentala Hälsohemligheter av kända genier.

förutom att förkorta din uppmärksamhet span, media multitasking kan ändra den fysiska strukturen i din hjärna, forskning publicerad i PLOS ONE föreslår., Människor som engagerar sig i en högre mängd media multitasking hade faktiskt mindre grå materia densitet i den främre cingulate cortex delen av hjärnan, som är kopplad till minskad kognitiv kontroll och socio-emotionell reglering.

inte bara kan för mycket skärmtid ändra hjärnans struktur, det kan också ändra hur du tänker., Forskare från Dartmouth jämförde takeaways människor som läser fysiska böcker fick från en passage mot dem av människor som läser på skärmar, och de fann att människor som gör sin läsning på en skärm inte var lika bra på att erkänna abstrakta begrepp i de passager de läser.

mobiltelefoner är inblandade i 27% av bilolyckor i USA, enligt National Safety Council., Och hur en bilolycka kan bråka med din hälsa, förutsatt att du överlever, är för nästan för många att lista.

storleken på din telefon kan påverka hur bestämd du är, enligt forskning från Harvard Business School. Människor som använde mindre enheter i studien fortsatte att vänta i sitt säte för att en forskare skulle komma tillbaka till dem, snarare än att gå till receptionen och få dem enligt instruktioner. Människor som använder större elektroniska enheter tog ett mer självsäkert tillvägagångssätt., Och tyvärr är den dåliga hållningen som orsakas av att hunching över små elektroniska enheter bara en av 15 dagliga vanor som dödar ditt självförtroende.

först gav din telefon Dig tech hals, och nu ger det dig textning tumme, en repetitiv stressskada orsakad av för mycket textning., Smartphones är inte särskilt ergonomiska, och överanvändning kan orsaka dig lite smärta i tummen som kan göra dig mindre smidig, åtminstone för tillfället. Lyckligtvis behöver tummen bara vila för att återhämta sig, så om du hittar din värk, lägg din telefon bort och överväga ett av de 50 bästa sätten att koppla av med din Partner istället.

barn dessa dagar har inte lika mycket empati som de brukade., En studie utförd vid University of Michigan fann att högskolestudenter från detta decennium är 40 procent mindre empatiska än högskolestudenter var 30 år sedan. Orsaken till denna branta minskning av empati antas vara en kombination av exponering för mer media och sociala medier, som vi alla bekvämt bär runt i våra fickor hela tiden.,

att köra med telefonen i handen är inte det enda sättet du sätter dig själv på.risk på vägarna. En studie publicerad i Journal of Community Health som observerade 21,760 fotgängare vid fem upptagna korsningar på Manhattan fann att hälften av de personer som korsade trots en Don ’ t Walk-signal hade hörlurar, pratade i telefon eller tittade på en elektronisk enhet., Så, telefoner gör mer än att göra människor farliga förare: de gör människor farliga fotgängare också.

trots att det är det som håller dig ansluten till hela din vänkrets kan din telefon orsaka social ångest. För många kan denna ångest vara resultatet av att känna behovet av att svara omedelbart på varje text, e-post eller meddelande du får., Men konstigt nog, med hjälp av telefonen av professionella skäl inte orsaka ökad stress. Trevligt att veta att din telefon bara stör de saker som faktiskt betyder något!

förutom att jävlas med din sömncykel kan titta på din telefon i sängen också orsaka tillfällig blindhet. Om du ligger på din sida i mörkret och tittar på din telefon med ett öga, kan du gå tillfälligt blind. Det är nog en bra idé att sluta ta telefonen till sängs.,

om du använder telefonen för att kommunicera verbalt istället för via text, kan du bli sparad texting tumme, men du kan istället lida ”cell phone elbow”, AKA cubital tunnel syndrome. Behandlingen inkluderar att byta telefonen till din andra arm, använda ett headset, eller ännu bättre, sätta telefonen ner från tid till annan.,

du tar din telefon med dig överallt—köket, sovrummet, badrummet—så det borde inte vara någon överraskning att det är täckt av bakterier. Och sedan lägger du det på ditt ansikte. Inte överraskande kan det här vara en dålig idé—superbug MRSA har trots allt hittats på mobiltelefoner. Och även om det inte finns MRSA på din telefon, finns det definitivt några andra inte-S0-trevliga bakterier som kryper runt på den där saken.,

Du kan ganska enkelt undvika tillfällig blindhet i ett öga från din telefon, men ögonbelastning är en annan sak helt. Mellan den tid du spenderar tittar på en dator och den tid du spenderar stirrar på din telefon, är det ganska troligt att du spänner dina ögon ganska regelbundet.,

ständigt tittar ner på din telefon kan ge dig tech hals, men det kan också leda till ett smärtsamt tillstånd som kallas occipital neuralgi, vilket orsakas när occipital nerverna vid basen av nacken komprimeras från att titta ner hela tiden, vilket orsakar fruktansvärda huvudvärk. De goda nyheterna? Huvudvärk kan botas. De dåliga nyheterna? Det kräver många injektioner, så var uppmärksam på din hållning.,

att ansluta hörlurar till öronen och spränga några låtar från telefonen är ett bra sätt att blockera ut ljudet av trafik på din pendla hem. Tyvärr är det också ett bra sätt att permanent skada din hörsel. När det är möjligt, motstå den uppmaningen att vända saker till 11.,

du skulle vilja föreställa dig att läkare textning under drift inte händer, men det är tyvärr mycket en sak. Flera läkare har fångats i operationssalen textning människor medan på jobbet. Och även om de inte sms: ar, blandar de bakteriella telefonerna och de förment sterila miljöerna fortfarande inte.,

i tonåren hade 48 procent av dem som tittade på sin telefon i mer än fem timmar varje dag övervägt självmord eller till och med gjort planer på ta livet av sig. Det är svårt att tänka på ett bättre sätt att markera behovet av att begränsa den tid du spenderar på din telefon.,

det är helt möjligt att bli beroende av din mobiltelefon. Smartphone uttag kan orsaka fysiska symptom som ångest, sömnlöshet och depression. Det ökar faktiskt produktionen av stresshormonet kortisol också, vilket är kardiotoxiskt. Kanske det värsta med alla sätt din telefon skadar din hälsa är att det är så svårt att sluta. Lyckligtvis finns det hopp., Om du tror att du har ett problem, upptäcka 11 Sätt att erövra din Smartphone missbruk.

för att upptäcka fler fantastiska hemligheter om att leva ditt bästa liv, Klicka här för att registrera dig för vår gratis dagliga nyhetsbrev!