lämnar komfort och uppmärksamhet du får på sjukhuset efter artroskopisk kirurgi kan skapa lite separationsångest. Vad gör vi nu? du frågar när du står upp på dina kryckor för första gången.
Kom nattetid, du kommer att undra hur du förväntas få någon shuteye.
bland de andra orsakerna till obehag som följer med post-op-upplevelsen kan det vara en utmaning att få lite bra vila efter meniskkirurgi. Smärtan i sig är vanligtvis en faktor, allt från tråkig och tolerabel till pulserande och intensiv., Att hitta rätt position är också svårt.
men fast vila är en av de viktigaste delarna av läkning efter en menisk tår. Här är några tips för att se till att du fortsätter att få din åtta timmar efter operationen.
Håll dina bandage rena och torra
innan du går och lägger dig, kontrollera förbandet runt operationsplatsen för att se till att allt är copacetiskt. Att hålla din dressing i toppform-ren och fri från fukt—är viktigt för att undvika infektion, och innan sängen är en bra tid att göra bandagekontroll och omklänning (om nödvändigt) en del av rutinen.,
sova på ryggen med benet något förhöjt
detta är särskilt viktigt under de första dagarna efter meniskkirurgi. Att hålla benet förhöjt (men inte böjt!) uppmuntrar till hälsosam cirkulation, vilket hjälper till att hålla smärta och svullnad i kontroll. Denna position hjälper dig också att undvika att stöta på snittet, vilket kan leda till blödning och infektion.
rulla över till ”bra ben” sidan
sova på ryggen kan vara en justering i och av sig själv. Om du väljer att sova på din sida, rulla till den icke-kirurgiska sidan och lägg en kudde mellan knäna., Använd endast denna position om du inte har någon tur att sova på ryggen och kom ihåg att inte böja knäet.
försök andningsövningar för att slappna av
När du har problem med att sova efter meniskkirurgi, försök ta djupa andetag till botten av dina lungor. Andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Upprepa tio gånger i din egen takt. Bortsett från att hjälpa dig att slappna av, djupa andningsövningar uppmuntra cirkulationen och i sin tur minska smärta och inflammation.
slutligen, kom ihåg att sömn är viktigt för din återhämtning., Om du sover lite extra efter operationen, bra! Det betyder att din kropp behöver det. Efter menisk kirurgi, bara ha energi nog att ta hand om dig själv hela dagen kommer att vara utmanande i början.
men din kropp behöver också tillräcklig vila för att läka operationsplatsen och återuppbygga skadade vävnader. Och när ditt meniskusrehabiliteringsprogram börjar blir vila ännu viktigare. Var noga med att göra sömnkvaliteten mycket prioriterad.
tipsen ovan är ett bra ställe att börja på.