30 sätt att vara en (mycket) bättre make

När vi gifter oss, vi gör löften. Till vår brud och framför den kära älskade, lovar vi att överge alla andra – och att inte dela upp för kullarna när det blir grovt. Och det enklaste sättet att upprätthålla din kollektiva lycka och garantera att du flyter över den stenigare terrängen av äktenskap är att ta saken i egna händer och vara bättre man.

Nej, det betyder inte att skämma bort henne vid varje tur och duscha henne med extravaganta gåvor., Det innebär helt enkelt att vara mer närvarande, att vara mer tankeväckande, och att vara mer stödjande om de små sakerna i ditt dagliga liv. För att ge dig lite extra hjälp har vi sammanställt 30 forskningsstödda metoder som omedelbart höjer ditt Manspel. Och för mer perspektiv på livet efter äktenskapet, ta en titt på 15 sätt att bli förlovad förändrar män för alltid.,

medan det skulle vara trevligt att presentera din älskling fru med sex-pack abs eller en hemlagad måltid värd en Michelin-stjärnbetyg, fann en University of Virginia-studie att fruar faktiskt bryr sig mest om hur tillgiven och uppmärksam deras män är.

att ge henne en hjärtlig kram, titta henne i ögat och fråga hur hennes dag var, är mycket viktigare än du kunde föreställa dig. ”Visa henne att du är intresserad av henne och vad hon har att säga, säger sexterapeut Constance DelGiudice, Ed.,D, LMHC. ”Kom ihåg att lyssna är mer än att bara ge henne ditt öra.”DelGiudice rekommenderar att du engagerar dig i ”aktivt lyssnande”, vilket kräver att lyssnaren helt koncentrerar sig, förstår, svarar och sedan kommer ihåg vad som sägs. Och för bra självförbättringsråd, missa inte all vår stora hälsosamma täckning.

killar som väljer att umgås med stora grupper av andra män gör faktiskt sina makar en tjänst, enligt forskning från Tyskland., Studien visade att spendera tid med en massa dudes är mer benägna att sänka en mans stressnivåer än en utekväll med sin partner—eller tid med sin familj. Förutom att kunna hantera stress bättre, män som broderskap gör även ett bättre jobb med att avvärja sjukdom under kall-och influensasäsongen.

dessutom har forskare vid Cornell och University of Chicago funnit att män som delade nära vänner med fruar var upp till 97 procent mer benägna att drabbas av erektil dysfunktion., Att vara en kyld man som sällan är sjuk och sportar en pålitlig erektion kommer sannolikt att göra för en lycklig make—så se till att du passar in i lite bra brotid och gör det räknas. Och medan du håller på, så här bygger du en Bromance lika stark som ditt äktenskap.

medan datum och semester är bra, får du Stora man poäng om du gör din tillsammans-tiden mer produktiv och mindre Lat genom att lära dig en ny hobby tillsammans., Du vet: att ta en matlagningskurs, lära sig ett nytt språk eller träna för ett maraton. Vad du än gör, att nyfunna känsla av syfte kommer att föra dig närmare varandra och bindning erfarenhet kommer att göra för oändliga samtal foder.

Håll saker fräscha också. Enligt en studie publicerad i tidskriften Psychological Science förutspådde tristess i det 7: e året av ett äktenskap betydligt mindre tillfredsställelse vid 26: e året.,

visst lever vi i en materiell värld. Men en undersökning av mer än 1.800 par publicerade i Journal of Couple and Relationship Therapy fann att par som mycket värde pengar och ägodelar är mindre nöjda med sitt äktenskap jämfört med par där minst en person inte var materialistisk. Så spendera dina surt förvärvade pengar på en stor upplevelse eller datum-natt—inte nya heminredning.,

På tal om datumkvällar… att vara mer närvarande med din fru efter år av äktenskap kan vara en hög order, särskilt om du har barn använda dig som en djungel gym så fort du kommer hem från jobbet.

Även om det ibland kan dubbla kostnaden för en middag eller dricka ut, är priset på en barnvakt på datumnatt väl värt det på lång sikt., Se det som en investering varannan vecka i de romantiska obligationerna mellan er två.

enligt forskning från University of Michigan kan en bra kamp hålla ditt äktenskap levande och sparka för att undertrycka dina känslor kan bokstavligen var dödlig. Studien fann att de som höll sin ilska på flaska faktiskt dog tidigare än de som fullt ut uttryckte sin åsikt och löste konflikten i godo., Samtidigt som du respekterar din frus synvinkel, rösta din åsikt tidigt. Du kommer att vara mindre benägna att dö från att hålla alla dina moldering förbittring upp och din romantik kommer att uthärda tills du är både gammal och grå.

vi lever vid en tid av tekniska underverk som gör det möjligt för oss att göra några extraordinära saker. De tillåter oss också att göra några ganska banala saker, som peer in i livet för människor som vi inte har sett på årtionden, eller ta reda på om Van Halen någonsin hade en Nummer ett Singel på Billboard-diagrammet., (Bry dig inte om att titta upp det. De gjorde. Det var ” hoppa.”)

men teknik kan minska våra viktigaste relationer. I en studie publicerad i Journal of Marriage and Family, forskare granskat mobiltelefon användning av mer än 1.300 par för 2 år och fann att förhållandet och familjen lycka båda minskar som mobiltelefon användning går upp. Om du har svårt att koppla bort, missa inte dessa 11 enkla sätt att erövra din Smartphone missbruk.,

morföräldrar använder familjesammankomster som möjligheter att mentor, förmedla traditioner och undervisa familjevärden till sina barnbarn, enligt en studie publicerad i tidskriften Family Relations. Att bygga starka mellangenerationella band mellan dina föräldrar och dina barn kommer alltid att förbättra harmonin med din fru.

eller snarare, skratta åt hennes skämt., Reagera på någon annans försök att vara rolig – vare sig de lyckas eller inte – är en av de mest bekräftar saker en person kan göra för en annan. Även om din fru är ingen Tina Fey, skrattar med henne kommer positivt att påverka din stående i ögonen.,

en ny studie av 68 sexuellt aktiva kvinnor publicerade i Journal of Human Reproduction noterade en genomsnittlig 24—procentig ökning av samlagsfrekvensen under de 6 dagarna som ledde fram till varje kvinnas ägglossning-med andra ord, det är då hon vill göra det mest. Ditt drag? Var någonstans där du både kan dra nytta av det biologiska imperativet. Vet hennes ägglossning schema, och sedan planera din romantiska tillflyktsort runt den.,

enligt forskning som publiceras i tidningen Personality and Social Psychology Bulletin, påminner din make om dina delade intressen och lustar är ett effektivt sätt att påminna henne varför du föll för varandra i första hand.,

korthet kan vara själ wit, men det kanske inte hjälper dig att dyka upp som en stor man. När hon frågar hur din dag gick, vill hon inte höra ”bra, och din?”Hon vill känna några av de saker du har känt sedan du senast såg varandra. När du uppdaterar henne om vad som händer med dig, var inte rädd för att ge henne en inblick i dina verkliga känslor., ”Jag blev lättad när presentationen gick bra”, till exempel.

Stress är en mördare—kopplad till en högre risk för hjärtsjukdomar, stroke, cancer och många andra potentiellt dödliga hälsoproblem. Värre: människor i dåliga äktenskap är, enligt en brittisk studie, mer än dubbelt så sannolikt att rapportera stress på arbetsplatsen.

men om du har en stödjande partner, kommer de att minska de skadliga effekterna av vad som än har dig i en tizzy., En sådan stödjande gest du kan erbjuda just nu är att..

tveka inte att berätta för henne hur bra hon ser ut eller luktar. Kom ihåg när ditt förhållande var friskt och komplimangerna kom ut ur din mun tjock och snabb? Försök och utnyttja alla de googly-eyed tankar och känslor som födde alla dessa söta nothings, även om år eller till och med årtionden har förflutit sedan dess. Det ger utdelning., Om du behöver hjälp, här är de 13 sexigaste saker du någonsin kan säga till en kvinna.

bara röra din fru ett sexuellt sätt kommer sannolikt att begränsa din stående som en stor man. Enligt en studie som publicerades i American Journal of Family Therapy gick en kvinnas relation tillfredsställelse upp när hennes man var fysiskt tillgiven på ett subtilt, icke-erotiskt sätt. Vi pratar om handhållande, en arm runt axeln och vilar handen på låret., Du säger till henne att du vill vara nära henne, även när sex inte finns på korten.

enligt en studie från University of Michigan skapar den genomsnittliga mannen ytterligare sju timmars hushållsarbete för sin fru varje vecka., Om du tror att behöva ta itu med spår av förstörelse du lämnar i ditt kölvatten inte kommer att skapa någon friktion förr eller senare, du lever i en drömvärld: en Pew undersökning av 1,128 kvinnor fann att manlig vilja att ta sin del av hushållssysslor är en stor prediktor för äktenskaplig lycka. Tänk på att tvätta disken, plocka upp dina smutsiga strumpor etc, som smörj för ditt förhållande.,

”alla vill känna att de är älskade och uppskattade” säger sexterapeut och sexualitet utbildare kristen lilla LCSW. ”Slumpmässiga anteckningar påminner henne om hur speciell hon är för dig.”Föreställ dig hennes överraskning när hon finner en eftertänksamt sammansatt anteckning undanstoppad i hennes byxficka, i hennes underkläder låda eller någon annan inkongruös cranny.,

här är ett roligt faktum: om en kille har svårt att somna på natten, kommer det inte att göra interaktioner med sin fru mer negativ. Detsamma kan inte sägas om kvinnor som enligt en ny studie är benägna att vara korta med sina män om de spenderar en bra del av natten gungade och vända. Det kan behoove dig att göra allt du kan för att se till att hon driver bort förr snarare än senare., Erbjuda att avsluta sysslor och låta henne få ett försprång i säcken.

att vara en bättre man betyder inte att dina tankar känslor och känslor deprioriteras. Stora män vet att vara öppen om vad som händer med dem är en viktig del av ett stort äktenskap.

”i slutet av dagen delar vi hur vi känner det som binder två personer”, säger Lilla. ”Att dela dina känslor visar att du vet hur man är sårbar och att du litar på henne.,”Män har ett rykte för att hålla känslor inuti. Spela mot stereotyp och låt henne veta om de tankar som upptar ditt sinne i en viss dag.

Vi har nämnt hur lämnar slumpmässiga anteckningar för din partner att hitta är ett bra sätt att berätta för henne att du tänker på henne, att du värdesätter henne, och att du bryr dig., Men alla möjliga saker händer när du är ifrån varandra—och textning är ett fantastiskt sätt att visa henne att du tänker på henne i realtid.,

en studie vid University of Albany försökte ta reda på varför kyssas är så viktig, och de försökte förstå varför kyssas.slutsatsen att kyssas främjar bindning, dels för att vi vet att vi sätter oss i riskzonen genom att kyssa någon och även för att kyssas är tänkt att höja nivåerna av oxytocin (den så kallade ”cuddle hormon”) samtidigt sänka kortisol (ett stresshormon)., Enligt experter kan en kyss på morgonen, en kram efter jobbet och en annan kyss före sängen ge en bestående känsla av intimitet.

offentlig visning av kärlek är inte allas väska, men många kvinnor vi talade med berättade för oss att de gillar andra att se att deras betydande andra älskar dem. ”Kvinnor vill känna sig speciella, att du älskar henne mer än någon annan”, säger DelGiudice. ”Kyssa henne offentligt skickar detta meddelande.,”

forskare från University of California, Berkeley, fann att par som säger ”Vi” är bättre på att lösa meningsskiljaktigheter, Visa mindre stress och är mer positiva än par som använder separata uttalanden som ”jag”, ”mig” och ”dig.”Annan forskning har visat att språk som betonar” we-ness ”eller” separateness ” är en stark mätare av äktenskaplig tillfredsställelse.,

”att ha ett partnerskap innebär att stödja varandra och arbeta som ett lag,” påminner Lilla oss. ”Du kan inte välja och välja när du ska vara på din partners lag, för då är det inte riktigt ett partnerskap. Det betyder inte att du måste komma överens om allt, men det bör innebära att du respekterar och validera meningsskiljaktigheter och hitta sätt att kompromissa, tillsammans.,”Ett praktiskt sätt att stärka det partnerskapet är att…

ta dig tid att tänka på var du vill att ditt förhållande ska vara fyra, fem eller tio år ut från och med nu. Avsätta en kväll för att koppla av och bjuda in din fru att öppna upp om vad hon vill ha från ditt äktenskap under de kommande åren. Var ska du bo? Vad ska du göra? Var kommer du att vilja spendera din fritid?, Detta kommer att visa en vilja att vara på samma sida som din fru och kartlägga en kurs för framtiden tillsammans.

forskning har visat att efter några år tillsammans tenderar män att börja förkorta förspel och initiera samlag tidigare. Men att vara med dig i några år påskyndar inte den tid det tar henne att gå från en stående start till skrikande orgasm., För den genomsnittliga kvinnan tar det cirka 27 minuters sexspel. Se till att du främre ladda din tid tillsammans med massor av outercourse att ge henne orgasm banan hon behöver. En av de saker du kan göra för detta ändamål är…

enligt en studie har 59% av kvinnorna bett sina partners att stimulera sina bröstvårtor under sex och vissa rapporterar till och med att kunna orgasm från bröstvårtstimulering ensam.,

tantrisk sex handlar om att skapa ett intensivt, fokuserat intimt ögonblick. Vanliga ritualer inkluderar att dekorera sexutrymmet med blommor eller ljus, spela musik för att ställa in stämningen eller omfamna i flera minuter innan du börjar dina valda tantriska sexpraxis. Dessa metoder kan inkludera blickar in i varandras ögon, synkronisera andan och röra din partner över hela kroppen med fokus och avsikt.

För mer råd om att leva ditt bästa liv, följ oss på Facebook nu!,