Kegel övningar för gravida kvinnor
det stöder bäckenbottenmuskulaturen, organ som blåsan, urinröret och livmodern, samt organ som vagina och rektum. Detta är ett av de områden som påverkas mest av graviditeten på grund av den ökade vikten hos det utvecklande fostret i moderns livmoder.
å andra sidan är musklerna i detta område den sista muskeln i underlivet och bildar vad många kallar ”hängande bro” eller ”hängmatta”., Det är mycket svårt att träna detta område på grund av dess form och plats, men du kan träna detta område tack vare Kegel-träningen.
Kegel motion före, under och efter graviditeten bidrar till att stärka dessa muskelgrupper och minska de problem som uppstår i detta skede. Ta reda på mer om dess främsta fördelar.
bidra till att minska urininkontinens
på grund av försvagningen av bäckenbotten och det ökade trycket på blåsan av fostret börjar gravida kvinnor märka episoder av urininkontinens., Detta sker efter enkel eller minimal ansträngning, där urin oavsiktligt ”läcker”.
i många fall är hosta tillräcklig för en episod av inkontinens. Det är där Kegel övningar för gravida kvinnor arbetar. Kegel motion kan bidra till att stärka musklerna och minska effekterna av detta problem.
en stark bäckenbottenmuskulatur lyckas undvika detta överdrivna tryck från livmodern till blåsan. Därför är det ett mycket användbart alternativ.
Undvik episiotomi
en av fördelarna med Kegel övningar är att stärka perineum som ligger mellan vagina och anus., Därför, när kraft appliceras under vaginal leverans, är detta område mindre sannolikt att riva. I vissa fall är det även möjligt att” fly ” från episiotomiprocessen.
episiotomi består av ett snitt i perinealområdet. Läkare rekommenderar dock inte detta med några få undantag som indikerar en snabb leverans, till exempel att barnets axel är klämd eller att barnet har en onormal hjärtrytm.
kontroll av rektalfunktion
fekal inkontinens är ett ämne som nämns för både gravida kvinnor och allmänna människor. Det är dock ofta ett problem för gravida kvinnor.,
detta obehag beror på resultat som liknar urininkontinens. Fostrets vikt påverkar tarmväggarna och sätter press på avföringen. Dessutom har analsfinktern inte tillräckligt med muskelstyrka för att styras.
i den meningen kan kegel övningar hjälpa dig att kontrollera rektalfunktionen. Försök att göra dessa regelbundet. Du kommer att se fördelarna gradvis.
förebyggande av prolaps
livmoderframfall uppstår som ett resultat av försvagningen av bäckenbottenmuskulaturen och ligamenten hos kvinnor., Detta kan leda till att livmodern avviker mot slidan, liksom olika sjukdomar.
Kegel övningar rekommenderas för att minska risken för dessa situationer. Du bör också komma ihåg att graviditet inte bara orsakar prolaps. Det finns andra triggers som för övervikt, kronisk hosta och förstoppning.
få råd om hur du kan dra nytta av dessa fördelar
fördelarna med Kegel övningar för gravida kvinnor är att stärka bäckenbotten och tillhörande organ. Professionell rådgivning krävs eftersom det är ett mycket viktigt område för graviditetsutveckling.,
prata med din förlossningsläkare och be dem att förklara hur man gör denna typ av övning. Du kan även visa några övningar på kontoret så att han kan validera dig om det behövs.