uppblåsthet orsakas av matsmältningsbesvär eller gas i magen och är oftast förknippad med en utskjutande mage. Kvinnor kan också säga att deras ansikten visar tecken på att vara uppsvälld eller använda termen uppsvällda Fötter.
”Jag har aldrig haft att göra med uppblåsthet, men nu när jag går in i peri-klimakteriet, oavsett vad jag gör, kan jag inte bli av med det!”aktier Cathy.,
Cathy är inte ensam, och hon är en del av ett växande antal kvinnor som försöker förstå förändringarna i kroppen när de går in i klimakteriet.
När du går in i klimakteriet börjar dina nivåer av östrogen och progesteron minska. Dina nivåer av östrogen kan minska i en mycket lägre takt än progesteron, vilket orsakar östrogendominans.
denna ökade östrogen kan sedan bli en viktig orsak till vatten-och saltretention, vilket leder till uppblåsthet som är mest märkbar i bukens fettvävnader.,
tips:
en kraftfull kombination av citronsaft, gurkmeja och ingefära med en antydan till svartpeppar är ett bra sätt att börja dagen.
även om citronsaft är sur, blandar den med vatten och ingefära ger den en alkaliserande effekt på kroppen under matsmältningen. Jag lägger nu en touch av svartpeppar till min morgon skott. Att lägga till en nypa svartpeppar hjälper till att förbättra absorptionen och ökar de kraftfulla fördelarna med gurkmeja.
När du börjar dagen med detta skott hjälper du de metaboliska enzymerna att göra det jobb som de behöver göra., Detta inkluderar att avlägsna överskott östrogen och därmed stänga gapet på östrogen dominans.
andra fördelar är: förbättrade naturliga tarmmikrober, hjälp med kolhydratmetabolism (men kom ihåg att du måste minska arbetsbelastningen du lägger på matsmältningssystemet genom att begränsa mängden bearbetade kolhydrater du konsumerar varje dag) och bättre övergripande matsmältnings hälsa.
Gut Microbes
det finns en specifik delmängd av dina tarmbakterier som är främst ansvarig för att hjälpa metabolisera östrogen.,
När dessa bakterier är ur balans, din kropp inte bearbeta och eliminera överskott östrogen effektivt, bidrar till östrogen dominans och därmed leder till mer uppblåsthet och obehag.
tips:
investera i en god kvalitet Pro-biotic och ta en kapsel om dagen.
kolhydratintolerans
metaboliska störningar som ytan runt samma tid som klimakteriet-inklusive förhöjda fetter i blodet, liksom otillräcklig kolhydratmetabolism-leder till nedsatt glukostolerans och ökar risken för att utveckla diabetes eller till och med metaboliskt syndrom.,
som ett resultat kan du inte längre äta så många högt bearbetade kolhydratmål som tidigare. Ett bra sätt att mäta detta skulle vara att skära ut alla kolhydrater livsmedel för tre dagar och sedan se hur din kropp reagerar när du har en skål med pasta, eller en skiva eller två av pizza.
tips:
nästa gång du har en pasta måltid, ersätta pasta med raket eller zucchini nudlar (arugula) och placera pastasås på toppen.
minskade matsmältningsenzymer
matsmältningsenzymer inkluderar magsaft och enzymer som frigörs från tarmfoder och bukspottkörtel., När du växer i ålder minskar dina matsmältningsenzymer. Magsaft som hjälper till i den första matsmältningsfasen minskar också med stress.
matsmältningssaft som frigörs av tarmfodret kan skadas av hormoner eller droger, och matallergier kan också göra matsmältningsenzymer mindre effektiva.
Så kan du äta en hälsosam kost, men om din tarmmikrobiom inte är så hälsosam som den borde vara, kanske du inte absorberar näringsämnena från de livsmedel du äter. Dessa delvis smälta livsmedel spelar också en roll i uppblåsthet.,
tips:
tillsätt 1-2 teskedar äppelcidervinäger till ett glas vatten och smutta bort vid lunchtid, middagstid eller båda.
vilka symptom tog klimakteriet in i ditt liv? Är en av dem uppblåst? Hur hanterar du det? Vänligen dela några tips du har hittat till hjälp!