en minneskummadrass kan orsaka lägre ryggsmärta på grund av flera orsaker som din madrass är för mjuk eller för fast, det sjunker eller bottnar mer, det ger inte tillräckligt stöd, du placerade madrassen på fel sängfundament eller bas, madrassen ger dig inte bra hållning medan du sover, det kan inte anpassa din axel och nacke perfekt med kudden, det anpassar sig inte till din kroppsvikt och form, din madrass är inte kompatibel med alla sovlägen etc., I den här artikeln kan du lära dig hur är minne skum madrass orsakar ryggsmärtor.
4 Sätt en Minneskummadrass som orsakar smärta i nedre delen av ryggen
# Reason 1: din madrass är för mjuk eller för fast
om du använder en madrass, du vet den gemensamma faktorn fasthet. Det bestämmer hur mjuk eller hård madrassen är. Huvudsakligen finns två vanliga typer av fasthet tillgängliga på marknaden, såsom mjuk och fast. Vissa människor gillar mjuka madrasser och vissa föredrar fasta madrasser. Ibland kan fastheten vara en av de främsta orsakerna till att orsaka din smärta i nedre delen av ryggen.,
om du använder en för fast madrass sjunker den inte tillräckligt och du känner obehag och smärta på höfterna, ryggen, ryggraden, nacken och axeln. Å andra sidan, om din madrass är för mjuk, det kan inte hålla din ryggrad perfekt och inriktade den i fel läge som kan orsaka din nedre ryggsmärtor.
lösning 1: Välj rätt fasthet i din madrass
så, du måste välja rätt fasthet när du köper en ny madrass. Här är några användbara tips för dig att välja den perfekta fastheten i din madrass.,
#mjuk madrass
mjuka madrasser är perfekta för sidosliprar eftersom det tar bort trycket på höfterna och axlarna medan du sover på sidan. Det är därför en sido sovhytt kan få mer komfort och perfekt stöd på baksidan & ryggrad i sido sovläge. De lätta sliprar och smala sliprar kan använda den mjuka madrassen för bättre tryckavlastning, ultimat komfort och bra ryggstöd. Använd inte mjuka madrasser om du är en tung sovhytt som över 200 lbs. Det kan sjunka mer och justerar din ryggrad felaktigt och orsaka smärta i nedre delen av ryggen.,
#medium fast madrass
medium fast minne skum madrasser är lämpliga för nästan alla typer av sliprar såsom sida, rygg och mage sliprar. Den passar perfekt för personer i 100-200 lbs. Om du föredrar att sova på båda sidor och bakpositioner är de medelstora madrasserna perfekta för dig. Du kan kontrollera listan över bästa gelmedium-fasta madrasser. Kontrollera också listan över bästa medelstora madrasser under $ 300.
#fast madrass
om du är en mage sovhytt, blanda sovhytt eller tung sovhytt över 200 lbs, de fasta madrasser är perfekt för dig., Det kan ge tillräckligt stöd och perfekt justerar ryggraden av tunga sliprar över 200 lbs. För Mage sliprar ger den fasta madrassen bättre stöd och skapar inte ryggsmärta., Du kan kolla några populära bekväma hårda madrasser som är lämpliga för tunga sliprar: Klassiska Varumärken Cool Gel 14 Madrass, Ssecretland 14 Tums Hybrid-Madrass, Ashley Klämta 12 Tums Hybrid-Madrass, Klarsynt 12 Tums Hybrid-Madrass, Linenspa 12 Tums Gel Minne Skum Hybrid Madrass, Sweetnight 12 Tums Gel Memory Foam-Madrass,
Lösning 2: Göra Din Fast Madrass Mjuka
Om du använder en fast madrass med minnesskum och det orsakar dig smärta i nedre ryggen, du kan göra den mjuk med följande metoder nedan.,
#använd en mjuk madrass Topper
placera en mjuk och bekväm madrass topper på din befintliga minne skum madrass. Det kommer att göra din fasta madrass mjukare och ger dig lust komfort och minska trycket längs höfterna, ryggraden, ryggen och axlarna. Det finns många typer av madrass toppers finns på marknaden. Från min personliga forskning, jag rekommenderar dig att välja 3-4 inches minne skum toppers för bättre komfort och sömn., Du kan kontrollera de mest populära topprankade bekväma toppers Zinus Green Tea Memory foam madrass Topper och Linenspa Gel Infused Memory foam madrass Topper.
#bryt i din madrass
om du använder en ny minneskummadrass kommer den att mjukna upp över tiden. Du kan göra det mjukare genom att gå, ligga, rulla, hoppa, etc i 20-40 minuter på din madrass. Även om denna metod kommer att göra din fasta madrass mjukare, det kan skada din madrass skum och interna material. Jag rekommenderar dig att följa topper-metoden.,
#Öka rumstemperaturen
minnesskummaterialet är temperaturberoende. Om du ökar din sovrums temperatur 25° C, kommer det att mjuka upp din fasta minne skum madrass. Detta är ett annat sätt att konvertera din fasta madrass mjukare.
lösning 3: Gör din mjuka madrass fast
om du använder en mjuk minneskummadrass kan du göra den fast genom att använda följande enkla metoder nedan.
#använd en fast madrass Topper
Du kan göra din mjuka madrass fastare genom att placera en fast topper på den., Det finns olika typer av fasta toppers tillgängliga på marknaden som Dunlop latex eller compact wool topper, etc.
#ändra din sängram
om du använder en slatted sängram, gammal sängram som bottnar mer, kan du helt enkelt ändra den och använda en ny solid plattform sängram eller bas. Du kan också lägga din mjuka madrass på golvet för att göra den fast.
#använd Plywood
Du kan göra din mjuka madrass fastare genom att använda en bit plywood under din madrass. Det kommer att göra det fast omedelbart och förhindra att sjunka tillfälligt.,
#kyl sovrummets temperatur
som att öka temperaturen gör din fasta madrass Mjuk, du kan kyla eller minska rumstemperaturen för att göra din mjuka madrass fast. Minnesskummet är temperaturkänsligt, så att öka eller minska sovrummets temperatur kan ändra dess egendom och fasthet.
#Vänd din madrass
om din madrass orsakar dig ryggsmärta, kan du helt enkelt vända den 180 grader för att minska risken för att skapa ryggsmärta. Madrassens övre och nedre sidor är olika fasthet och du kommer att känna dig bekväm när du vrider och roterar den.,
#Reason 2: din madrass kan inte ge tillräckligt med stöd
en annan anledning till att skapa ryggsmärta är att din madrass inte kan ge dig tillräckligt stöd till ryggen, ryggraden, höften och andra leder i kroppen.
lösning: Välj madrassen som ger perfekt stöd
stöd är en viktig del av alla typer av sliprar såsom tunga sliprar, lätta sliprar, sida & tillbaka sliprar, Mage sliprar, etc. Minne skum madrass som ger dig en brist på stöd kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen. Du måste välja en madrass för rätt stöd., Om du är en tung sovhytt som över 200 lbs, måste du sova på en madrass som har hög densitet bas skum. Det kommer att ge dig det högsta stödet och förhindra sjunkande och säkra din ryggrad och rygg.
de flesta minnesskummadrasser använder flera lager för olika ändamål, såsom toppskumskikt för komfort eller känsla, basstödsskumskiktet för att ge tillräckligt stöd etc. När du väljer en ny madrass som har hög densitet stöd skum, kommer det att ge dig mer stöd än andra., Om du känner din madrass sjunker, bör du ändra det snabbt och få en bra hög densitet stödjande madrass. Så, jag rekommenderar att du väljer en madrass som ger dig tillräckligt med stöd. Du kan kolla min forskat lista över topprankade högst stödjande minne skum madrasser.
#Reason 3: Magsömn kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen
Magsömn är inte bra för din hälsa och det kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen. Om du är van att sova på magen, föreslår jag att du undviker denna sovande position., När du sover på magen, ditt minne skum madrass kan inte hålla din ryggrad, rygg och nacke perfekt i linje och orsaka ryggsmärtor.
lösning: försök att sova på sidan och baksidan
om du lider av ryggsmärta på grund av att du sover i magen, rekommenderar jag dig att byta sovläge. Du måste försöka sova på sidan, ryggen och magen ofta. Det kommer att minska risken för att skapa ryggsmärta.
Vanliga frågor
är minne skum madrass orsakar nacksmärta?,
om du använder en för mjuk madrass kommer den att sjunka mer och kan inte hålla ryggen, ryggen och nacken felaktigt och lägga extra tryck på dessa leder. Det ger dig inte bra hållning medan du sover. Det är därför det kan orsaka din nacksmärta.
är din minneskummadrass obekväm?
om din madrass är för fast kan du känna obehag när du sover på den. För sidoslipare är de fasta madrasserna obekväma och skapar ibland kroppsvärk och ledsmärta.
vilka är nackdelarna med minne skum madrass?,
de mjuka memory foam madrasserna orsakar ryggsmärta, nacksmärta och dåligt för sidan& back sleepers. Och de fasta minnesskummadrasserna kan orsaka ledsmärta och känna sig obekväma när de sover på sidan. Få minnesskummadrasser är heta och kan inte passera luftflödet perfekt. Du måste välja få minne skum madrasser som är sval och bekväm.
är minne skum madrass topper orsakar ryggsmärta?
nästan alla memory foam toppers är mjuka och bekväma. Den gemensamma topptjockleken är 2″ – 4″., Om du placerar ett tunt minne skum topper på din alltför fast madrass, kan det kännas obehagligt och orsaka smärta i nedre delen av ryggen och andra ledvärk medan du sover på olika sovplatser. Dessutom, om du placerar topper och säng på en gammal sängram som sjunker, det kan orsaka dig ryggsmärtor. Jag rekommenderar att du använder minst 3 ” tjock memory foam topper för ultimat komfort samt bra ryggstöd.
orsakar din nya minneskummadrass ryggsmärta?
om du köper en extra fast eller extra mjuk minneskummadrass kan det orsaka kroppsvärk, ledsmärta och ryggsmärta., De Medium-Fast minne skum madrasser är lämpliga för alla sovande stilar och ger optimal ryggstöd. De flesta människor köper för mjukt minne skum madrasser för mer komfort men det kan orsaka dem lägre ryggsmärtor efter att ha sovit några dagar på den. Jag rekommenderar att du använder en medium-range minne skum madrass som har en tjock stödjande skumskikt. Vissa människor frågar att minne skum madrass gör ont min rygg; Jag tror att de bör välja rätt madrass och upprätthålla rätt sovande hållning.
är memory foam madrass dåligt för ryggsmärta?,
om du är patient med ryggsmärta bör du använda en fast minneskummadrass som har ett stödskumskikt. Stödskiktet ger dig det ultimata stödet och håller din ryggrad, rygg och nacke korrekt i linje och förhindrar ryggsmärta. Den extra mjuka minne skum madrass är dåligt för ryggsmärtor och extra fast minne skum madrass är också dåligt för ryggsmärtor.
vad är minne skum madrass problem och lösningar?,
minneskummadrassen är mycket bekväm än andra typer av madrasser på marknaden, men det kan orsaka få problem på grund av fel val när du köper den. De flesta människor gör fel i följande punkter som fel fasthet, brist på stöd, kallt eller varmt skum. Medium till fast range memory foam madrasser är bra för alla sovande stilar. De högdensitetsstöd skummadrasser är bra för bättre ryggstöd. Gelskummadrasserna är bra för kyla.,
slutsats
en minneskummadrass kan ge dig en drömmande sömn med nödvändig ryggstöd om du kan välja rätt madrass. Efter att ha läst artikeln, Jag tror att du är nu klart om minne skum madrass orsakar ryggsmärtor. Vi har listat många topprankade minne skum madrasser och 10 Bästa cool gel minne skum madrasser som är säkra för hälsan, lindra ryggsmärtor, ge optimal komfort och allergivänliga.
Läs också:
- kan en dålig madrass orsaka kroppsvärk? Få alla fakta
- smärta i axlarna när du sover?, – Få alla fakta
- 10 bästa sätten att sova med smärta i nedre delen av ryggen
- är det bättre att sova på en hård eller mjuk madrass?
- är ett minne skum madrass bra för ett barn
- hur man berätta när du behöver en ny madrass
- hur vet du om din madrass orsakar ryggsmärta