alla letar efter det magiska pillret för att hjälpa dem att gå ner i vikt. Även om det inte finns något sådant piller finns det flera örter som kan hjälpa till att förbättra din ämnesomsättning och hjälpa till med viktminskning. Det finns några örter för att öka ämnesomsättningen och gå ner i vikt. De ger en termogen effekt för att öka din ämnesomsättning. Andra örter minskar hungern så att du naturligt kan minska din kaloriförbrukning.,
som med alla mediciner eller naturläkemedel måste dessa växtbaserade formler användas korrekt för att maximera dina viktminskningsinsatser samtidigt som oönskade biverkningar minimeras. När vikthantering örter används i samband med ett kost-och träningsprogram är viktminskning uppnåelig.
hur du ökar din ämnesomsättning
Metabolism definieras som de kemiska reaktioner som gör att kroppen kan extrahera energi från mat och
använda den till bränsle., Enkelt uttryckt är metabolism den hastighet med vilken dina kalorier konsumeras, bryts ner i användbar energi och används sedan av kroppen. Det finns flera saker som kan påverka din ämnesomsättning. Din kroppsstorlek, kön, ålder och gener påverkar alla din ämnesomsättning.
- ökad muskelmassa – till exempel behöver muskelceller mer energi än fettceller, vilket innebär att individer med mer muskler vanligtvis har en snabbare metabolism.
- könshormoner – testosteron leder i allmänhet till mer muskelmassa och mindre kroppsfett, vilket innebär att män ofta har en snabbare metabolism än kvinnor.,
- ålder – när du åldras kan du börja förlora muskler, vilket kan få din ämnesomsättning att sakta ner. Faktum är att din ämnesomsättning minskar med 5 till 10 procent varje decennium.
ett av de bästa sätten att öka din ämnesomsättning och stöd i din viktminskning ansträngningar är att inkludera motion i din dagliga rutin. När du bygger muskler får din ämnesomsättning en betydande ökning. Försök att få minst 60 minuters träning varje dag för att maximera dina viktminskningsinsatser., I början kan det tyckas omöjligt att slutföra 60 minuters träning, varför det kan vara bättre att bryta din träning ner i tre 20 minuters utbrott.
örter och viktminskning
om du någonsin har försökt att följa en strikt diet vet du hur svårt det är att hålla fast vid det. Ett sätt att se till att du kan hålla fast vid en diet är att förbereda livsmedel som är läckra och näringsrika. Örter och kryddor inte bara smak din mat men kan också hjälpa till i din viktminskning ansträngningar. Det finns fem vanliga örter som kan öka din ämnesomsättning och hjälpa dig att förlora övervikt.,
gurkmeja
gurkmeja är en ljusgul krydda som är älskad för dess smak, färg och medicinska egenskaper. Gurkmejas aktiva förening är curcumin. Curcumin ökar fett förlust, minskar magen fett, och förbättrar din viktminskning ansträngningar. Curcumin blockerar syntesen av fett. Gurkmeja anses vara en värmande krydda, vilket innebär att det ökar kroppens temperatur för att öka ämnesomsättningen nivåer.
gurkmeja ger antiinflammatoriska egenskaper som minskar systemisk inflammation., Det kan också undertrycka fettvävnad tillväxt och reglera glukosnivåer genom att sänka insulinresistens. Slutligen ökar gurkmeja gallproduktionen, som används av kroppen för att emulgera fett.
ingefära
ingefära är en växt från Sydostasien och har använts i traditionell kinesisk medicin i århundraden. Den huvudsakliga föreningen i ingefära är gingerol och ger många av de medicinska egenskaperna som finns i denna potenta, men läckra ört.
ingefära ger kraftfulla antiinflammatoriska effekter och hjälper till att minska oxidativ stress i kroppen., Ginger kosttillskott kan bidra till att avsevärt minska kroppsvikt och midja till höft förhållande. Ginger hjälper också till att minska BMI och insulinnivåer. Forskning har visat att ingefära ökar ämnesomsättningen samtidigt som den minskar systemisk inflammation.
Oregano
Oregano är en potent, doftande ört som används i italiensk matlagning. Denna läckra ört har kraftfulla föreningar och antioxidanter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt och må bra. Oregano innehåller terpenoider, terpener och fenoler, inklusive carvacrol, tymol och rosmarinsyra.
Carvacrol kan öka din viktminskning ansträngningar., Det fungerar genom att påverka specifika proteiner och gener i kroppen som är ansvariga för att kontrollera fettsyntes. Oregano hjälper också till att minska systemisk inflammation och minska smärta, så du kan träna mer.
bockhornsklöver
bockhornsklöver har använts i alternativ medicin i många år och är också en ört som används i en uppsjö av indiska rätter. Denna hushållsspice ger en söt, nutty smak till dina rätter. En matsked fenugreekfrön ger järn, magnesium och mangan för att stödja hälsan. Fenugreek kan också hjälpa till med metaboliska tillstånd som diabetes., En studie visade att ta 50 milligram fenugreekpulver med måltider kan förbättra glukosnivåerna, förbättra insulinfunktionen och minska dåliga kolesterolnivåer.
Fenugreek hjälper till att kontrollera aptiten tack vare dess fiberinnehåll. Minskad hunger och matintag kan hjälpa till med viktminskning. Slutligen bidrar fenugreek till att minska systemisk inflammation, vilket kan störa kroppens förmåga att omvandla mat till energi.
Ginseng
Ginseng är en annan ört som vanligtvis används i alternativ medicin. Denna rotväxt har studerats i stor utsträckning., Forskning har visat gång på gång att ginseng kan hjälpa till att öka ämnesomsättningen och hjälpa till med viktminskning. När ginseng kombineras med daglig motion och en hälsosam kost, kommer du att förlora mer kroppsfett och vikt än de som är beroende av motion och kost ensam.
Ginseng påverkar metabolismen av fett och kolesterol genom dess effekter på adiponektin, leptin och insulin. De aktiva föreningarna i ginseng (ginsenosider) stimulerar fettförlust på molekylär nivå, vilket hjälper till att minska hunger och upprätthålla insulinnivåer. Slutligen ökar ginseng dina energinivåer och minskar trötthet., När ginseng tas regelbundet blir kroppens avgiftningssystem effektivare för att rensa fria radikaler från kroppen och minska oxidativ stress på kroppen.