vissa grönsaker är läckra och andra grönsaker läker. Dessa knölar är båda! Fortsätt läsa för att lära dig om de bästa 5 hälsofördelarna med yams och sötpotatis…
det finns massor av grönsaker som vi äter bara för att vi vet att vi borde. Bara för att de är friska. Bara för att forskningen visar att du bara måste äta dem.
sötpotatis och jams faller inte in i denna kategori., Ingen behöver tvinga eller övertyga dig om att äta en yam eller en sötpotatis. Jag tror att du skulle vara svårt att hitta för många människor som äter dessa rotgrönsaker bara för att de är friska. Faktum är att jag inte tror att jag skulle överdriva om jag sa att när du ser någon som äter en sötpotatis eller en yam, äter de det — njuter av det med gusto — för det är gott.
det är en stor fördel att dessa läckra taters dyker upp på många ”hälsosammaste livsmedel” – listor!
men… de är riktigt friska., Japp, de är där uppe med grönkål och spenat…
låt mig först klargöra att yams och sötpotatis inte är samma sak. De kommer från två helt olika växter. Jag påpekar detta inte för att det verkligen gör stor skillnad när du köper, lagar mat eller äter dem, utan bara för att jag har blivit frågad om detta tidigare, så jag tänkte om du någonsin frågas, kommer du också att veta…
om jag var tvungen att göra ett val mellan en yam och en sötpotatis, kan jag gå för yam eftersom yams anses kinesiska örter (Shan Yao)., Denna ört är bra för energi – jag älskar verkligen, älskar, älskar mina kinesiska örter, och jag skulle älska att lära dig om dem, så nå ut i kommentarerna nedan med några frågor.
en av mina favorit saker att göra är att lära mina kunder hur man lagar mat med kinesiska örter — och detta kräver mycket lite matlagningskunskaper. Allt du behöver är kunskapen om vilken ört som ska användas för vad och hur länge man ska laga det. Sedan kan du bara kasta några pinnar av en fantastisk ört i din vanliga mat medan den lagar mat och… åh min … de helande resultaten är så otroliga!,
ärligt talat tror jag inte ens att de flesta stormarknader vet skillnaden mellan yams och sötpotatis och de staplar dem båda tillsammans, så gör dig inte galen. De är båda fantastiska i helande förmågor och i smak.
Fortsätt läsa och jag ska berätta om mina favorit 5 hälsofördelar med yams och sötpotatis.
om du äter rätt mat och örter för din unika kropp och omständigheter kan du läka dig själv. Allt du behöver är rätt information. Och jag är här för att ge den till dig., Så, läs vidare och lära dig mer sätt kan du enkelt börja läka dig själv med min topp favorit 6 frukter och grönsaker som är i säsong under sensommaren. Och, om du vill lära dig mer om healing vad dina specifika frågor är, jag skulle gärna hjälpa dig att skapa en hälsosam livsstil plan specifikt för dina unika behov, så registrera dig för en gratis telefon samråd och vi kan chatta om det.
ladda ner din gratis kopia av my Radiant Skin Ebook nu!,
här är de 5 bästa hälsofördelarna med Yams och sötpotatis
innan jag kommer till anledningarna till att du ska springa ut och köpa lite sötpotatis och yams, låt mig berätta att min verkliga främsta anledning är smak. Yams och sötpotatis, när de är beredda korrekt, är såååå gott. De är mångsidiga nog att använda i både söta och salta rätter, och de kan ätas till frukost, lunch eller middag., Så, deliciousness åt sidan, här går vi med de bästa 5 hälsofördelarna med yams och sötpotatis…
Yams och sötpotatis är bra för din matsmältning
det finns några livsmedel som är bra för förstoppning. Det finns vissa livsmedel som är bra för diarré. Men det finns inte för många saker du kan äta som är bra för båda ändarna av spektrumet. Jams och sötpotatis är bra för båda! Stärkelsen i sötpotatis och yams är lätt smältbar och eftersom det finns ett högt fiberinnehåll i dem, är de också bra för ett trögt tarmkanal.,
kinesiska yams är en medicinsk ört som heter Shan Yao. Jag gillar att lägga till några skivor av denna ört till soppor och grytor för en extra matsmältningsförstärkning.
en av mina favorit användningsområden för sötpotatis är i en frukostskål. Min krämiga Sötpotatisskål är din matsmältningssystems bästa vän. Bortsett från att det smakar bra och är så tröstande, får det mig bara att känna mig fantastisk. Om jag vaknar med även en liten twinge av matsmältningsbesvär eller om min mage känns ens lite ”av”, gör jag den här skålen.,
jams och sötpotatis är anti-cancer livsmedel
sötpotatis och jams är anti cancer grönsaker. Dessa orange grönsaker innehåller karotenoider, som hjälper till att bekämpa cancer.
karotenoider är färgpigmenten som ger orange och gula färgade grönsaker och frukter sina ljusa färger. Betakaroten, lykopen och lutein är alla sorter av detta ämne och det är dessa saker som ger sötpotatis deras antioxidanter och cancer busting förmågor.,
det har varit mycket forskning som visar att äta sötpotatis och yams kan vara särskilt användbara för att bekämpa en kamp med bröstcancer.
eftersom sötpotatis och jams innehåller vitaminerna A, B6, C och E är de ett hälsosamt val när man tittar på förebyggande av sjukdomar. Och med den hälsosamma dosen av mineraler som finns i dem är de en smart sak att äta när du vill stärka din kropp.
sötpotatis och jams kan hjälpa dig att bli av med överflödigt vatten
jams och sötpotatis är ett naturligt diuretikum., Så, om du har lite överskott svullnad, ödem eller vatten vikt, sedan lägga till dessa grönsaker till din kost kan hjälpa dig en hel del. I vissa fall fungerar det så bra att kroppen kan bli för torr, så det är smart att vara medveten om vad dina behov är vid en viss tidpunkt och om du börjar känna dig torr, skära tillbaka på din sötpotatis och yam intag lite.
i kinesisk medicin används örten, Shan Yao (Kinesisk Yao) för att stimulera njurarna. Detta är en av anledningarna till att sötpotatis och yams är så effektiva som ett naturligt diuretikum.,
jams och sötpotatis kan hjälpa till med Diabetes
dessa grönsaker är bra på att reglera blodsockret. Det har varit mycket positiv forskning om att tillsätta sötpotatis och yams till dietregimen för diabetiska individer. Studier har visat att sockerarterna i dessa knölar lagras i kroppens vävnader och omvandlas till energi. Och fibern hjälper till att sakta ner absorptionen av sockerarterna, vilket gör det lättare för kroppens blodsocker att stanna på en hälsosam nivå.,
sötpotatis hjälpa din hud och hår ser ungdomlig
Orange sötpotatis anses vara en livslängd mat för ditt yttre utseende. Eftersom de innehåller en hög mängd vitamin E, är de bra för din hud, ditt hår och dina naglar.
sötpotatis hjälper till att avgifta kroppen och läka ditt matsmältningssystem och när du rengör insidan visar det på din hud. Tydligare hud, mer elasticitet och färre rynkor är några av de fördelar du kan förvänta dig när du lägger till dessa spud till din kost.,
betakaroten i sötpotatis är en antioxidant som skyddar huden från fria radikaler och miljöskador.
så många sötpotatis/Yam recept, så lite tid
om du gör något av dessa sötpotatis/yam recept, var noga med att låta mig veta i kommentarerna nedan. Jag älskar att höra hur du gillar ett recept, och jag älskar att svara på dina frågor! Om du gör det, var noga med att ta ett foto och tagga mig och skicka det på Instagram.
Baconvåfflor med sötpotatis
dessa våfflor är fantastiska., Och om du kan alla näringsfördelar som beskrivs ovan, Vad hindrar dig?
hälsosam sötpotatis sallad
nästa gång du börjar göra en traditionell potatissallad som en sida skålen… ompröva det och göra denna sötpotatis sallad istället.
sockerbetor sötpotatis soppa
denna soppa är så tröstande och så helande!
ladda ner din gratis kopia av my Radiant Skin Ebook nu!,
jag talar av personlig erfarenhet
Jag hade hemska matsmältningsfrågor under de första 30 åren av mitt liv. Ja, 30 år! Det var inte förrän jag introducerades till världen av alternativ medicin, att jag kunde få mitt liv och min hälsa tillbaka under kontroll. Jag brukade behöva veta var varje badrum var hela tiden. Jag tog massor av medicin. Jag hade ingen energi och jag sov inte. Ugh … wow, låter jag som en stor röra…
Jo, det var jag. Men allt det ledde mig till var jag är nu. Och jag är evigt tacksam för var jag är nu!,
min passion hjälper dig att läka dig själv med mat och örter. Det är verkligen mitt kall. När jag studerade för min magisterexamen i orientalisk medicin visste jag att alla dessa fantastiska grundsatser av östmedicin kunde appliceras på mat och användas som vardagliga helande medel för så många människor. Jag visste att om jag kombinerade vad jag lärde mig om egenskaperna hos mat, örter och kosttillskott med vad jag redan visste från min kocks träning, skulle det vara livsförändrande.
och det är., Min utbildning i både östra och västra medicin, kombinerat med min besatthet med mat och matlagning, har gett mig en unik kompetens som har hjälpt så många människor. Och jag vill hjälpa dig. Ingenting förvärrar mig mer än att veta att dessa verktyg finns men att så många av er inte har lärt dem.
alla borde veta hur man läker sig med mat, kosttillskott och örter. Detta borde inte vara en hemlighet.
om du äter rätt mat och tar rätt kosttillskott för din unika kropp och omständigheter, kan du läka dig själv. Allt du behöver är rätt information., Och jag är här för att ge den till dig.
mat är verkligen medicin!
om du äter rätt mat och örter för din unika kropp och omständigheter kan du läka dig själv. Allt du behöver är rätt information. Och jag är här för att ge den till dig. Så läs vidare och du får reda på vilka 4 kosttillskott du ska ta på semester. Och, om du vill lära dig mer om healing vad dina specifika frågor är, jag skulle gärna hjälpa dig att skapa en hälsosam livsstil plan specifikt för dina unika behov, så registrera dig för en gratis telefon samråd och vi kan chatta om det.