hur får du till galen kärlek-eller få galen kärlek tillbaka när det är borta? Glöm dumma relation böcker, Låt oss titta på den verkliga vetenskapen och få några svar.
här är 5 genvägar till bindning djupt med en romantisk partner:
1. Inga fler tråkiga datumkvällar
inga fler tråkiga middagar som berättar samma historier och hoppas att du har kul.
vad är roten till förförelse? Överraskning., Från min intervju med Robert Greene, författare till bästsäljaren, The Art of Seduction:
”förförelse innebär en viss överraskning, vilket i allmänhet är det första som försvinner efter att du har varit i ett förhållande, och varför det inte finns någon mer förförelse som fortsätter. Allt är bekant och du är inte längre överraskad av den andra personen.”
par behöver inte mer ”trevliga” aktiviteter — du behöver mer spännande aktiviteter för att se till att du känner ”fjärilarna” runt varandra., Forskare gjorde en 10-veckors studie som jämförde par som engagerade sig i ”trevliga” aktiviteter vs. ”spännande” aktiviteter. Trevlig förlorad.
Via For Better: hur den överraskande vetenskapen om lyckliga par kan hjälpa ditt äktenskap att lyckas:
”de som hade åtagit sig de ”spännande” datumkvällarna visade en betydligt större ökning av äktenskaplig tillfredsställelse än den ”trevliga” datumnattgruppen…”
varför skulle något spännande ha en så stor effekt på ett förhållande?,
eftersom forskning visar att vi är usla om att inse var våra känslor kommer ifrån.
spänning från vilken källa som helst kommer att associeras med den person du är med, även om de inte är orsaken till det.
När jag talade med den bästa forskaren av romantisk kärlek, Arthur Aron, sa han samma sak:
”efter ett tag är saker och ting lite avgjorda och det finns inte mycket spänning, så vad kan du göra? Gör saker som är spännande att du associerar med din partner., Återuppliva den spänningen och det viktigaste sättet att göra dem associerade med partnern är att göra dem med din partner.”
så inga tråkiga, Lama datumkvällar. Gå och dansa tillsammans eller något annat du kan båda delta i som ett par. Inga Dokumentärer-forskning säger att du ska gå se skräckfilmer eller spänning thrillers.
(för att lära sig de 4 vanligaste relationsproblemen — och hur man fixar dem — klicka här.)
okej, inga fler tråkiga middagar. Du tar tango lektioner eller går fallskärmshoppning. Awesome., Så hur fixar du de gnagande små problemen i ditt förhållande för att ta det till nästa nivå? Det är lätt. Gör det inte.
2. Minska inte negativet. Öka det positiva.
vi spenderar mycket tid på att försöka fixa saker i våra relationer. Det visade sig att vi har det baklänges. Om de inte är kritiska, fokusera inte på att minska negativen. Par trivs när de ökar de positiva sakerna.,
via lycka fördel: de sju principerna för positiv psykologi som bränsle framgång och prestanda på jobbet:
”…en intressant ny forskning tyder på att hur vi stöder människor under goda tider, mer än dåliga tider, påverkar kvaliteten på en relation.,”
forskning visar att försök att förändra människor inte fungerar:
”…när deltagarna fokuserade sina försök att förbättra relationen på att ändra partnern rapporterade individer mer negativa förbättringsstrategier, lägre förbättringar framgång, och i sin tur mer negativa relationsutvärderingar… resultat tyder på att inriktning partnern kan göra mer skada än nytta trots att relationsutvärderingar pivot på om partnern producerar förändring.,”
John Gottman, #1-killen på att få relationer att fungera, säger att 69 procent av ett pars problem är eviga. Dessa problem går inte bort men många par fortsätter att argumentera om dem år efter år.
Via de sju principerna för att få äktenskap att fungera:
”de flesta äktenskapliga argument kan inte lösas. Par tillbringar år efter år försöker ändra varandras sinne – men det kan inte göras. Detta beror på att de flesta av deras meningsskiljaktigheter är rotade i grundläggande skillnader i livsstil, personlighet eller värderingar., Genom att kämpa över dessa skillnader, allt de lyckas göra är att slösa sin tid och skada deras äktenskap.”
så ignorera det dåliga. Öka de bra grejerna.
(för att lära sig de fyra saker som dödar relationer, klicka här.)
så du försöker inte fixa vad som är trasigt, du fördubblar ner på de saker som gör dig två glada. Vad mer behöver du göra?
3. Lär känna dem. Lär känna dem.
par som kommunicerar är 62 procent mer benägna att beskriva deras förhållande som lyckligt.,
via 100 enkla hemligheter av stora relationer:
”i studier av äktenskap av olika längder var par med hög grad av intimitet mellan man och fru — det vill säga par som delade sina innersta tankar — 62 procent mer benägna att beskriva sitt äktenskap som lyckligt.”- Pallen 2001
emotionell, personlig informationsutbyte främjar kraftfulla känslor av anslutning. Att ställa och svara på rätt frågor kan skapa ett livslångt band på bara en timme.,
via Sam Goslings bok Snoop: vad dina saker säger om dig:
”Arthur Aron, en psykolog vid State University of New York vid Stony Brook, är intresserad av hur människor bildar romantiska relationer, och han har kommit fram till ett genialt sätt att ta män och kvinnor som aldrig har träffat tidigare och få dem att känna sig nära varandra., Med tanke på att han bara har en timme eller så för att skapa intimitetsnivåerna som vanligtvis tar veckor, månader eller år att bilda, accelererade han att få veta-du-processen genom en uppsättning trettiosex frågor som är utformade för att ta deltagarna snabbt från nivå ett i McAdams system till nivå två.”
vad hände i Arthur Arons labb när han hade doktorander frågar varandra dessa personliga frågor? Två av dem gifte sig.
ingen tid för massor av frågor?, Dela den bästa händelsen på din dag och få din partner att dela den bästa händelsen på sin dag. Och fira deras framgångar. Det fungerar.
Här är vad Arthur berättade för mig i vår intervju:
”att fira din partners framgångar visar sig vara ganska viktigt. När saker går dåligt och du ger stöd, det gör inte förhållandet bra, men det håller det från att bli dålig. Medan om saker och ting går okej och din partner har något bra hända och du fira det uppriktigt, du gör något som kan göra en relation ännu bättre.,”
men det är inte allt prat. Forskning visar att beröring är kraftfull också. (Vill du ha något riktigt kraftfullt? Rör vid deras ansikte.)
och titta in i deras ögon. Det kan få folk att bli kär. Allvarligt:
”i två studier inducerade ämnen att utbyta ömsesidig obruten blick i 2 minuter med en främling av motsatt kön rapporterade ökade känslor av passionerad kärlek till varandra.”
(för den listan med frågor som gjorde människor bond djupt på bara en timme, klicka här.,)
så du gör spännande saker, med fokus på de bra sakerna och verkligen lära känna varandra. Vad mer ska du spendera tid på att prata om?
4. Reminisce om de gånger du skrattade
du behöver inte vara tillsammans mycket lång tid att göra detta. Vad fick er att knäcka er på de första datumen? Ta upp det och ha ett annat skratt om det:
”…par som reminisced om händelser som involverar delad laugher rapporterade högre relation tillfredsställelse vid efter manipulation tillfredsställelse bedömning jämfört med par i de tre kontrollförhållanden., Effekten var inte hänförlig till positiv humörinduktion eftersom humörpoäng mellan grupper var likartade.”
och här är en bonus: mer skratt betyder mindre kamp.
via 100 enkla hemligheter av stora relationer:
”när båda parter i ett förhållande trodde att den andra hade en bra humor, rapporterades 67 procent mindre konflikt än i par där ingen trodde att den andra hade en bra humor.”- De Koning och Weiss 2002
den andra saken att betona när reminiscing? Likhet., Den enda starkaste prediktorn för äktenskapligt välbefinnande? Att känna er två är likartade.
tro det eller ej, även med liknande kampstilar var en bra sak. Det var relaterat till dubbelsiffriga droppar i konflikt och en dubbelsiffrig ökning av tillfredsställelse.
via 100 enkla hemligheter av bra relationer:
”medan människor kan använda många olika konfliktlösningsstrategier i ett förhållande, när båda parter använder samma strategi upplever de 12 procent mindre konflikt och är 31 procent mer benägna att rapportera att deras förhållande är tillfredsställande.,”- Pape 2001
Okej, så ni två skrattar. Vad är rätt perspektiv att ta när du är ute tillsammans?
5. Pretend you ’ re on your first date again
på första datum gör vi en insats och ansträngning drar människor samman:
”i en uppföljningsstudie berättade forskarna att deltagarna skulle göra en insats med sina partner och sedan deras njutning av den sociala interaktionen förbättrades i linje med sina förutsägelser. Detta tyder på att vi alla kan ha roligare med våra partners och vänner om vi gör en insats.,”
studier visar att låtsas tid med en romantisk partner var ett första datum gör det roligare:
”i en serie studier underskattade deltagarna hur bra de skulle känna sig i situationer som krävde att de skulle sätta sitt bästa ansikte framåt… deltagare som instruerades att engagera sig i självpresentation kände sig lyckligare efter att ha interagerat med sin romantiska partner än deltagare som inte fick denna instruktion…”
p>
vi har lärt oss mycket., Låt oss runda upp det och lära sig en mer mördare sak som faktiskt kan bygga en positiv återkopplingsslinga i ditt förhållande…
sammanfatta
för att binda djupare med en romantisk partner se till att:
- döda tråkiga datum. Gör nya spännande saker. Dans, spännande filmer, lära sig nya saker tillsammans.
- fixa inte negativen. Bygg på de positiva. Du kan inte fixa de flesta problem. Dubbla ner på vad som fungerar bra.
- lär känna dem verkligen. Använd Arthur Arons frågor. Och fråga om den bästa delen av dagen, fira den och dela den höga punkten på din dag. Touch., Stirra in i deras ögon.
- Reminisce om de gånger du skrattade. Betona likhet.
- låtsas att du är på din första dejt igen. Ansträng dig. Sätt ditt bästa ansikte framåt.
vill du diagnostisera hur bra ditt förhållande fungerar?
lyssna på historien du och din partner berättar för andra om ditt förhållande. John Gottman sa att det är # 1-prediktorn om huruvida saker och ting fungerar.
ett annat knep är att hålla handen under stressiga tider och se hur det får dig att känna. Mindre stressad? Bingo.,
det sorgliga är att vi med tiden ofta tar den andra personen för givet. Men det behöver du inte.
genom att uttrycka tacksamhet visar forskning att du faktiskt kan skapa en positiv återkopplingsslinga i ditt förhållande: ”… tacksamhet bidrar till en ömsesidig process för relationsunderhåll, varigenom varje partners underhållsbeteenden, uppfattningar om lyhördhet och känslor av tacksamhet matar tillbaka och påverkar andras beteenden, uppfattningar och känslor.”
om du har något bra tillsammans, att vara tacksam kan göra det ännu bättre.
gå med i 160K+ läsare., Få en gratis veckouppdatering via e-post här.