Du har aldrig sett någon äta så fort som min bror. Jag fruktar att behöva äta med honom, som jag vet att han kommer att äta allt på sin tallrik i .5 sekunder, bara för att sedan gå vidare till min. Det finns en sådan sak som intag för snabbt, som framgår av vissa tecken du äter för fort. Som vi ska prata om i den här artikeln kan försummelse att ta din tid att äta en måltid i slutändan vara ganska smärtsamt och obekväma för din kropp.,
När jag är runt min bror måste jag naturligtvis tvinga mig att äta snabbt. Om jag inte gör det får jag inte chansen att äta innan han tar över min måltid. Men annars gillar jag att ta det långsamt när jag äter, om bara för att jag är en foodie och vill verkligen njuta av varje bit. Om du tror att du alltid är en snabb eater, men-du är inte ensam. Enligt WebMD äter de flesta amerikaner för fort.,
en snygg sak att tänka på när du äter middag ikväll är att det tar ungefär 20 minuter från det ögonblick du börjar äta för din hjärna att signalera fullhet till resten av kroppen, enligt WebMD. Därför, om du äter långsammare, du kan verkligen få en känsla av hur full eller hungrig du verkligen är, utloppet läggs.
för alla som inte är helt säker, här är sex tecken du äter för fort.,
du Rapar mycket
ring mig gammaldags, men jag känner mig inte så bekväm att låta en rapa smyga ut i de flesta sociala situationer. Om du bara har ätit färdigt och inte verkar stoppa burps från att komma upp, kan det betyda att du har ätit för snabbt. Enligt Mayo Clinic, rapningar eller rapningar är kroppens sätt att bli av med extra luft i magen. Hur kom den extra luften in där? Du gissade det — det kan ha att göra med hur snabbt du äter., Lätt att hjälpa till med det genom att äta och dricka långsammare, föreslog utloppet, så att du sväljer mindre luft.
du känner dig obehagligt Full efter varje måltid
den känslan av att vara obehagligt full är en annan bieffekt av att överflödig luft byggs upp i magen, enligt LIVESTRONG. Den luften — förutom att orsaka dessa hemska burps-kan få din mage att känna sig större än den egentligen är, och kan vara rent irriterande., Bortsett från luften, om du äter snabbt, tuggar du naturligtvis inte mat så noggrant som du annars skulle, och det betyder att större bitar av mat är på väg till magen. LIVESTRONG noterade detta kan ge dig den obekväma känslan också.
du har att göra med Reflux
enligt Daily Mail fann forskare vid Medical University of South Carolina att äta din mat snabbt kan öka risken för sura uppstötningar., Specifikt visade studien att äta en 690-kalori måltid på fem minuter jämfört med 30 minuter orsakade upp till 50-procent mer sura återflödesepisoder. De citerade resonemanget som att matsmältningskanalen är fylld med större bitar av mat och är därför överbelastad, vilket leder till magsyra. Acid reflux är förknippad med halsbränna, eftersom vi kommer in i mer, men när sur reflux blir särskilt svår kan det leda till gastroesofageal refluxsjukdom. Detta kan leda till komplikationer, inklusive cancer, enligt WebMD.,
du känner dig uppblåst
den luftuppbyggnad som vi har diskuterat? Tja, det kommer också sannolikt att orsaka din mage till ballong, enligt WebMD. Tänk på att en annan anledning till svälla kan vara överätande, också, som går hand i hand med att äta för snabbt, som vi kommer att få mer i detalj.,
ett fruktat ord: halsbränna
om du har haft halsbränna innan du vet hur hemskt är kan känna. Halsbränna kännetecknas av en brännande känsla i bröstet precis bakom bröstbenet, och / eller känslan av tryck bakom bröstbenet, enligt Heartburn.com. utloppet noterat halsbränna orsakas när den nedre esofageala sfinkteren, som fungerar som en ventil i matstrupen, öppnar för ofta eller stänger inte tillräckligt tätt när vi sväljer., Detta orsakar magsyran att gå tillbaka upp i matstrupen. Heartburn.com citerade äta för fort som en vana som kan utlösa halsbränna symptom, så knock it off.
om du är någon som upplever några av dessa tecken på att äta för fort, sakta ner det, flicka. Försök att inte äta på platser där du kommer att bli distraherad, och snarare — när det är möjligt — vara medveten om vad och hur snabbt du äter, och ta tid att istället fullt ut njuta av smaken av dina måltider.
bilder: Pexels (2); (5)