amerikaner verkar bära buteljerat vatten överallt de går dessa dagar. Faktum är att det har blivit den näst mest populära drycken (bakom läskedrycker). Men vattenälskare fick ett ryck nyligen när vi hörde att en ny rapport hade funnit att fördelarna med dricksvatten kan ha översålts. Tydligen var det gamla förslaget att dricka åtta glas om dagen inget annat än en riktlinje, inte baserad på vetenskapliga bevis.
Videoavskrift
An, R., Den Officiella Tidning av den Brittiska Dietetic Association, som publicerades på nätet Feb. 22, 2016.; Pressmeddelande, University of Illinois på Urbana-Champaign.; CDC: ”hitta en balans.”
men lägg inte ner vattenflaskan eller glaset ännu. Medan vi kanske inte behöver åtta glas, finns det gott om skäl att dricka vatten. Faktum är att dricksvatten (antingen vanligt eller i form av andra vätskor eller livsmedel) är viktigt för din hälsa.
”Tänk på vatten som ett näringsämne din kropp behöver som finns i vätskor, vanligt vatten och livsmedel., Alla dessa är viktiga dagligen för att ersätta de stora mängder vatten som förloras varje dag, säger Joan Koelemay, RD, dietist för Dryckesinstitutet, en industrigrupp.
Kaiser Permanente nephrologist Steven gäst, MD, håller med: ”vätskeförluster uppstår kontinuerligt, från hudförångning, andning, urin och avföring, och dessa förluster måste bytas dagligen för god hälsa”, säger han.
När ditt vattenintag inte motsvarar din produktion kan du bli uttorkad., Vätskeförluster accentueras i varmare klimat, under ansträngande träning, i höga höjder och hos äldre vuxna, vars känsla av törst kanske inte är lika skarp.
här är sex skäl att se till att du dricker tillräckligt med vatten eller andra vätskor varje dag:
1. Dricksvatten hjälper till att upprätthålla balansen i kroppsvätskor. Din kropp består av ca 60% vatten. Funktionerna hos dessa kroppsvätskor inkluderar matsmältning, absorption, cirkulation, skapande av saliv, transport av näringsämnen och underhåll av kroppstemperatur.,
”genom den bakre hypofysen kommunicerar din hjärna med dina njurar och berättar hur mycket vatten som ska utsöndra som urin eller hålla fast vid reserver”, säger gäst, som också är adjungerad professor i medicin vid Stanford University.
När du är låg på vätskor utlöser hjärnan kroppens törstmekanism. Och om du inte tar mediciner som gör dig törstig, säger gästen, du bör lyssna på dessa ledtrådar och skaffa dig en drink med vatten, juice, mjölk, kaffe — allt annat än alkohol.