den första och viktigaste delen av 60-dagars viktminskning utmaning är att föra ett register över allt du gör. När du försöker gå ner i vikt är det bäst att spela in vad du gör så att du har en bättre uppfattning om dina framsteg.
tanken bakom denna plan är att se till att du alltid gör något som du gillar. Detta kommer att hålla ditt sinne stimuleras samtidigt hålla din kropp aktiv., Detta kan vara ett bra sätt att hålla sig på rätt spår med de mål som du har satt för dig själv.
hur man gör en 60 dagars viktminskning utmaning: topp 3 Tips
- spela in allt på olika ställen. Skriv det på papper, rita bilder på det på väggen eller ha det på din mobiltelefon. När du försöker gå ner i vikt kommer du sannolikt att hitta dig själv att äta snabbmat från tid till annan, vilket kan vara svårt för vissa människor.
- Om du försöker gå ner i vikt genom att träna, är det en bra idé att spela in din dagliga rutin., Om du kan spela in ditt träningspass kan det hjälpa dig att bestämma ett träningsprogram som fungerar bra med ditt schema. Det är också bra att veta din fitness nivå så att du inte tränar för mycket och bränna ut dina muskler.
- ett annat sätt att spåra dina framsteg är att planera en tid varje dag när du vill äta vad du vill och när du inte behöver äta mer. Detta kan verka som en konstig strategi, men om du förlorar vikt, du kommer förmodligen att behöva skära ut några av de livsmedel som du är van vid., Genom att göra dig själv en lista över vad du behöver äta och när du behöver äta det, kan du sedan planera en plan som uppfyller dina behov.
När du arbetar dig igenom din plan, var noga med att skriva ner eventuella problem du stöter på längs vägen och sedan skriva dem på din matdagbok. Till exempel är en av anledningarna till att många slutar en plan för att de börjar bli för hungriga. Genom att dokumentera dessa problem i din matdagbok kan du se hur de påverkar din plan.,
hur man går ner i vikt på 60 dagar utan att skada din hälsa
När du har slutfört din plan, håll fast vid den för att hålla viktminskningen igång. Du kommer att märka att när du börjar äta mer hälsosamt kommer du att känna dig fylligare längre, även om du inte äter något större. Tricket att hålla vikten av är att hålla fast vid din plan på lång sikt. Tricket att hålla fast vid viktminskning är att hitta något som fungerar och hålla fast vid det.,
om du vill gå ner i vikt snabbt, till exempel förlora 30 pounds för 30 dagar, kommer du vill följa ett viktminskningsprogram som använder en 60-dagars träningsplan. Du kommer att kunna få de resultat som du behöver när du följer denna plan för att hjälpa dig att bränna bort fett snabbare och säkert.
denna plan är ett bra sätt att få de resultat som du behöver för att nå den nivå av kondition som du önskar. Det finns många olika typer av övningar som du kan göra för att få de resultat som du behöver som överkroppsövningar.,
en av de viktigaste sakerna att komma ihåg när man försöker uppnå detta är att hålla fast vid de olika typerna av övningar. Det är bäst att undvika att gå för mycket på en gång. I stället för varje dag HIIT träningsplan, försök att bygga en trevlig och stadig 1600 kalori diet mellan de olika träningspass som du gör. Detta kommer att bidra till att hålla din kropp känner sig frisk samtidigt som det ger tid att anpassa sig till de nya saker som händer i ditt liv.
Du bör också komma ihåg att du måste ändra din träningsrutin ett tag för att vänja dig vid en ny diet., Detta kommer att ge din kropp tid att anpassa sig till den förändring som du kommer att göra så att du inte sluta göra samma övningar hela tiden.
60 dagars träningsplan för kroppstransformation
en annan bra sak med den här planen är att det inte finns några regler som du måste följa. Du behöver inte göra övningar som du aldrig har gjort förut eller ens gjort alls innan. Allt du behöver göra är att hålla dig till en plan och du kommer snart att följa rätt plan.,
att komma i form är det första steget mot att uppnå dina träningsmål. Denna typ av plan är en viktig del av din totala vikt förlust ansträngningar så att du kommer att kunna nå dina mål på kortast möjliga tid.
det är viktigt att se till att du utnyttjar den tid som är tillgänglig för att få din träningsnivå till var den behöver vara. Genom att följa denna plan kommer du att kunna nå de resultat du önskar och på kortast möjliga tid.,
det finns en stor anledning till att denna plan är så populär. Faktum är att denna plan gör att du kan njuta av fördelarna med att träna utan att behöva oroa sig för andra saker som pengar eller mat.
med rätt typ av schema som passar ditt liv, kommer du att upptäcka att det är lätt att hålla på rätt spår med de mål som du har satt för dig själv. Du kommer också att kunna göra dessa mål medan du njuter av livet i allmänhet.,
fördelar med 60 dagars fitnessutmaning
en av de största fördelarna som du kan få från denna plan är sättet att det hjälper dig att äta hälsosam mat som bovete som är låga i kolhydrater. Du kommer att kunna se till att du alltid kommer att ha energi att göra det arbete som du behöver göra för att hålla dig på rätt spår med dina träningsmål.
detta är något som är mycket viktigt så att du inte över äter och känner sig berövad. Genom att äta bra, kalorifattig mat och superfood, du kommer att ha energi att göra de saker som du behöver för att kunna göra.,
slutligen, genom att använda denna plan, kan du uppnå din långsiktiga mål för viktminskning samt bidra till att hålla din kropp frisk. På så sätt kan du njuta av alla de saker som du tycker om att göra medan du fortfarande håller en hälsosam kropp också.
den goda nyheten är att du faktiskt kan bli av med de pounds som du vill förlora i bekvämligheten av ditt eget hem. Det finns ingen anledning att gå in i Operation, vidta extrema åtgärder eller slösa pengar på dyra hälsotillskott. Du kan eliminera punden genom att använda en plan som kombinerar de bästa metoderna för att gå ner i vikt.,
det finns alla typer av program som är tillgängliga som lovar att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt och enkelt. Några av programmen är bedrägerier, men vissa är mycket effektiva. När du letar efter ett viktminskningsprogram bör du titta på ingredienserna på förpackningarna och bestämma vilken som bäst passar din livsstil.
det finns många dietprogram som är mycket olika än andra. Några av dem kan lova en snabb lösning på problemet. Andra lovar snabba resultat.,
innan du bestämmer dig för en dietplan, överväga hur ofta du vill gå ner i vikt och hur länge du vill att det ska ta för dig att gå ner i vikt som du vill. Se också till att du arbetar med ett välrenommerat dietprogram. En bra kost kommer också att utformas för att främja din allmänna hälsa så att du kommer att äta rätt för lång tid.
slutliga tankar
många människor tror att de kan gå ner i vikt snabbt och enkelt, men det finns inget sådant som snabb och enkel viktminskning., Människor är bara inte genetiskt byggda för att gå ner i vikt så snabbt. Även om du har samma gener som alla andra, måste du arbeta på det och inte bara gå på en kraschdiet i veckor innan du ser resultat.
försök använda en kombination av motion och hälsosam kost när du arbetar för att gå ner i vikt. Detta kommer att se till att du håller dig på rätt spår och fortsätter att gå ner i vikt som du vill förlora.
Disclaimer: Denna artikel är skriven endast för allmänna informationsändamål och behandlar inte enskilda omständigheter., Arbetsplanen ersätter inte någon professionell rådgivning eller hjälp, du bör alltid rådgöra med din läkare.
professionell tränare certifierad av International Sorts Sciences Association. Under de senaste fem åren har han varit en heltid fitness författare. Steve specialiserar sig på Fitness, näring, styrka & konditionering.