Granola barer är alltid tippad som ett ”hälsosamt mellanmål, men om du inte väljer din noggrant, så kan du avsluta upp att köpa en förhärligad candy bar. Utöver chokladflis och sliskig karamell smyger granola barer ofta in andra tillsatta sockerarter som kan vara svårare att upptäcka på ingredienslistan.
det är viktigt att förstå skillnaden mellan naturliga och tillsatta sockerarter, särskilt innan du utforskar granola-staplarna nedan., Fruktos och laktos är till exempel naturligt förekommande sockerarter som finns i frukt och mjölk, medan tillsatta sockerarter är sötningsmedel (tänk: honung och sirap) som finns i många bearbetade livsmedel som bröd, kryddor, fruktdrycker och, ja, granola barer.
Till skillnad från naturligt förekommande sockerarter saknar den extra typen vitaminer och mineraler, vilket ger tomma kalorier som kan leda till energikrascher och eventuell hunger. (Kvinnor bör sträva efter högst 25 gram (eller 6 teskedar) tillsatt socker dagligen, enligt American Heart Association. För män är det 36 gram eller 9 teskedar.,)
eftersom det är så svårt att hitta en näringsrik granola bar (och proteinstänger, för den delen!), frågade vi Erin Palinski-Wade, R. D., C. D. E., författare av med Magen Fett Diet För Dummies, att rekommendera några alternativ som inte är totalt socker bomber. Här är sju barer du kan må bra om stashing i väskan, skafferi,eller skrivbord för de stunder mellan måltider när hunger slår.