7 Frukost Smoothie Recept (+frys Tips)

7 frukost smoothie recept med noll tillsatt socker och inga bananer! Dela en formel för att hjälpa dig att komma med dina egna smoothie recept, och visar dig hur man gör måltid prep smoothie frys förpackningar.

de säger att frukost är dagens viktigaste måltid, och medan jag är mycket beroende av min vanliga Instant Pot steel cut havre, älskar jag också att börja dagen med en läcker, fruktfylld smoothie!,

det finns en miljon olika sätt att göra smoothies, men jag gör det super enkelt för dig idag med min smoothie formel!

glöm inte att stift det här inlägget för att spara det för senare

Du kanske undrar…vänta, inga bananer?, Ja, det är korrekt, dessa sällsynta unicorn frukost smoothie recept har inga bananer, precis som alla smoothies bör i mitt yttrande

förutom att ha inga bananer, de

• har noll tillsatt socker (bara naturliga fruktsocker)
• är mestadels mjölkfria/vegan
• kan förberedas framåt som frysta smoothie förpackningar
• är extremt flexibla

det här inlägget täcker mycket!,

för att hoppa direkt till ett avsnitt, klicka på länken nedan:

1. hur man gör Smoothies (Video)
2. Blenders – cheap vs expensive
3. Smoothie Add Ins
4. hur man gör Smoothies (video)
5. att måltid prep dem
6. 7 olika frukost smoothie recept

recept video

titta på videon nedan för att se exakt hur jag prep dessa recept framåt. Denna video är laddad med tips och tricks och jag rekommenderar starkt att titta på det!, Du kan hitta fler av mina recept videor på min YouTube-kanal.

blandare – billigt vs dyrt

Killar, genom åren har jag provat flera blandare från min pappas gröna Ostblandare från 1970-talet (inte ens skojar), till en billig modell till en Vitamix. Gissa vad? De arbetar alla för smoothie recept.,Jag har nyligen uppgraderat till detta Vitamix blender och verkligen älskar det, men det är en investering

Tips för blandning helt slät smoothies använda billigare blandare

• lägg till dina gröna och blanda vätskan först för att få en fin, slät textur (ingen gillar att dricka bitar av spenat)
• försök att blanda längre för att få dem silkeslen
• billiga blandare kan kräva mer vätska att blanda på rätt sätt.

Smoothie lägga till tillägg

Oh man, du kan säkert gå nuts på smoothie lägg till program och rack upp en stor faktura., I stället för att dela alla tillägg på marknaden delar jag några av mina favoriter. Dessa är ingredienser du kan lägga till utöver ingredienserna i basformeln.

näringsämnen Boosters

näringsämnen boosters lägga friska proteiner, fetter och näringsämnen. Gå inte nötter på dessa eftersom de kan lägga till extra kalorier. Jag håller mig till 1-2 näringsämnen boosters per smoothie. Här är några av mina favoriter:

• 1 matsked hampa hjärtan
• 1 Tesked marken linfrö
• 1/4 av en avokado (jag lovar att du inte kan smaka på det!,)
• 1 matsked goji bär
• 1 matsked av denna kokosolja
• 1 tesked av detta matcha pulver
• 1/4 kopp vanlig grekisk yoghurt
• 1 matsked mutter smör

vill du förvandla din smoothie till en måltid?,n power (ger det också lite uppehållskraft)- om du använder kollagen gör du en full scoop

3 oz silken tofu

smakförstärkare

• vanilj, mandel eller kokosnöt extrakt – det här hjälper verkligen att maskera smaken av gröna
• kryddor som kanel, muskotnöt eller chai spice blend
• undvik fruktjuicer eller smaksatt yoghurt eftersom de lägger till onödigt extra socker till din smoothie

hur man äter prep smoothies

om det finns en enda sak som hjälper mig faktiskt göra och dricka smoothies mer regelbundet, det är definitivt måltid prepping dem., Att ha ingredienserna monterade i frysen innebär att det är så enkelt som att skaka ut det i mixern, lägga till min blandningsvätska och blanda bort.

för att förbereda dina smoothie förpackningar eller smoothie burkar

1. placera fryst frukt i botten av burken
2. placera tillägg ovanpå frukt. Extrakt, lin, chia frön, kryddor etc är alla helt bra att lägga in!
3. toppa burkarna med några gröna, försegla sedan med burklocken
4. dessa burkar kommer att hålla i upp till 3 månader i frysen!,

anmärkningar-

• för att undvika problem att få frukt ur burkar: använd alltid frusen frukt och låt inte frukten tina medan du förbereder dem
• smoothie förpackningar kan visas frostat eller frys brända men du kommer inte att smaka någon skillnad

att blanda

1. dumpa alla ingredienser ur burken i mixern. Det är okej om någon frukt fastnar i burken.
2. tillsätt mandelmjölken (eller kokosnötvatten som anges) till burken, sätt på locket och ge det en bra skaka och dumpa den sedan i mixern. Detta hjälper till att få allt kvar i burken ut.,
3. blanda bort, häll sedan smoothie tillbaka i din burk och njut!

7 olika Frukost Smoothie Recept

1. Base Mango Smoothie Recept

få det utskrivbara receptet här!

• 1 1/2 cups mango
• 1 1/2 cups blending liquid
• 1 matsked chia frön (tillval)

Ibland enkelt är bäst, och denna bas mango smoothie är ett perfekt exempel på formeln. Inget behov av att förbereda smoothie packs för den här, eftersom det bara finns två enkla ingredienser!,

2. Antiinflammatorisk gurkmeja frusen Smoothie Packs

få det utskrivbara receptet här.

• 1 1/2 koppar frysta ananas bitar
• 1/4 tesked gurkmeja
• 1 nypa svartpeppar
• 1 matsked chia frön
• 1 kopp packad spenat eller grönkål
• 1 1/2 koppar blandningsvätska

den här är packad full av antiinflammatoriska främja ingredienser inklusive wonder-child gurkmeja, ananas och gröna blad spenat (eller grönkål)., Du kan inte smaka på gurkmeja eller de gröna gröna gröna, bara ren tropisk salighet.

3. Blueberry Coconut Water Frozen Smoothie Packs:

få det utskrivbara receptet här.,

• 1 1/2 koppar frysta blåbär
• 1/2 kopp yoghurt full fett vanligt eller grekiskt
• 1/4 tesked kokos extrakt
• 1 matsked hampa hjärtan
• 1 kopp kokos vatten

denna är packad full av anti-oxidant rika blåbär, återfuktande kokos vatten, och får ett uppsving av protein tack vare en skopa hampa hjärtan. Blåbär, kokosvatten, nutty hampa hjärtan och grekisk yoghurt par perfekt tillsammans!,

4. Green Mango Superfood Frozen Smoothie Packs:

Get the printable recipe here.

• 1 cup spinach packed
• 1.,5 koppar frysta mogna mango bitar
• 1 Tesked marken lin
• 1 matsked chia frön
• 1/8 tesked mandel extrakt
• 1 1/4 koppar mandelmjölk

den här är packad med superfoods: mango, spenat, chiafrön, malda lin

den här är packad med superfoods: mango, spenat, chiafrön, malda lin …så mycket näring packad i en drink! En touch av mandel extrakt par förvånansvärt bra med mango och verkligen tar denna smoothie upp ett hack.

5., Goji Peach Cherry Frozen Smoothie Packs:

få det utskrivbara receptet här.

Goji bär är kopplade till en enorm lista över hälsofördelar inklusive livslängd, lugn och förbättrad sömn och viktminskning., Intressant är körsbär en bra källa till melatonin och är kopplade till förbättrad sömn också. Den här smoothien kanske ska heta Good Night Smoothie igen?

denna goji peach cherry smoothie är så överraskande, eftersom det smakar som…choklad! Något om kombinationen av körsbär och goji bär ger verkligen ut chokladsmak, men det finns inget spår av kakaopulver som ses i denna smoothie. Helt utsökt. Kais favorit!

6., Strawberry Mango Chai Frozen Smoothie Packs

få det utskrivbara receptet här.,