att vara sjuk på college är det värsta. Brist på sömn, stress och fester (kombinerat med alla typer av sjukdomar som flyter runt) gör högskolestudenter ett mål för många sjukdomar. Efter en resa till Studenthälsan och ett recept på antibiotika kanske du tror att dina problem är över, men det kan bara vara början. Du kan uppleva magont som du inte hade innan du tar medicinen.,
antibiotika är mirakelläkemedel som kan bota strep hals eller sinusinfektioner om 2 dagar. Men tillsammans med att döda de dåliga smittsamma bakterierna i kroppen dödar de alla bakterierna. Detta inkluderar de goda sakerna, tarmfloran. Ja, goda bakterier lever i magen, och en obalans av tarmbakterier kan göra dig sjuk lika mycket som den ursprungliga sjukdomen.,
tarmfloran (ordentligt känd som tarmmikrobiota) håller din tarm hälsosam genom att hjälpa till i matsmältningen, producera vitaminer, stödja ditt immunförsvar och upprätthålla regelbunden matsmältningsfunktion. Konsekvenserna av att döda bort din tarmflora med antibiotika, kan leda till fruktansvärda magkramper, illamående, matsmältningsbesvär, förstoppning och andra mindre än önskvärda symtom.,
för att bekämpa dessa negativa biverkningar är det viktigt att aktivt skydda dina goda tarmbakterier medan du är på antibiotika. Här är 7 sätt att upprätthålla fred i din tarm.
ta probiotika med varje dos av antibiotika
www.homejobsbymom.com på Flickr
detta är så viktigt, särskilt under dina första doser av antibiotika. Pillerna kommer att börja fungera omedelbart, och dina goda bakterier kommer att offras., Ta ett probiotiskt tillskott varje gång du tar ett antibiotikum för att ställa in de negativa effekterna.
Ät yoghurt
yoghurt görs genom att fermentera mjölk och är ett av de enklaste sätten att få en hälsosam servering av probiotika. Jäsningsprocessen lämnar yoghurt med tusentals levande och aktiva kulturer i varje servering. Att gå lätt på magen, välja vanlig grekisk yoghurt.,
drick Kombucha
Kombucha är förmodligen det trendigaste sättet att fylla på de goda bakterierna i tarmen. Detta fermenterade te har miljontals levande och aktiva kulturer av probiotika naturligt. Inte bara är det bra för din mage, men Kombucha kommer i alla olika smaker och håller dig energisk.,
tillsätt vitlök till din mat
vitlök är en utmärkt källa till prebiotika, en typ av icke-smältbar fiber som matar probiotika och tarmmikrobiota i matsmältningssystemet. Prebiotika gör att dina friska tarmbakterier kan blomstra och hålla dig normal.
försök att lägga till lite rå vitlök till några av dina måltider för de mest prebiotiska fördelarna och för att stödja dina goda bakterier.,
ta varje dos av antibiotika med mat
vissa mediciner är mest effektiva på tom mage, så se till att du kontrollerar med din läkare eller apotekare på rätt sätt att ta.
om du upptäcker att antibiotika är särskilt hårt på magen, kan varje dos med mat kompensera några av effekterna genom att fungera som en kudde för din tarm. Toast, yoghurt eller andra lätt smältbara livsmedel är det bästa alternativet.,
titta på dina portioner
antibiotika kan orsaka stor smärtsam uppblåsthet genom att döda de goda bakterierna som normalt håller magen regelbunden, och stora portioner av mat gör det bara värre.
medan du är i färd med att ersätta dina goda bakterier med probiotika och kombucha, försök hålla fast vid mindre delar av maten för att undvika att överväldigande matsmältningssystemet och göra uppblåsthet värre när du tar antibiotika., Oroa dig inte, att burger kommer fortfarande att vara där när din medicin är över.
öka ditt vattenintag
vatten är nyckeln till att bekämpa uppblåsthet. Det hjälper ditt matsmältningssystem att späda mat, bryta ner näringsämnen och hålla allt rörligt i normal takt för att undvika uppblåsthet eller matsmältningsbesvär. Se till att få minst 8 portioner vatten per dag, och att dricka ett glas med varje dos av antibiotika för att underlätta matsmältningen.,
Kom ihåg att en hälsosam kropp gör ett hälsosamt sinne — även i en stressig miljö. Om du befinner dig sjuk och på antibiotika, se till att komma ihåg dessa tips för att undvika magont och få dig frisk så snart som möjligt.