i en värld fylld med omedelbar tillgång till information, medarbetare och vänner, slutar en solid åtta timmars arbete verkar nästan omöjligt. Att undvika distraktioner är dock inte en Herculean uppgift. Precis som att komma till gymmet varje dag, vistas fokuserad på jobbet är en fråga om att bygga goda vanor.
ange tydliga mål
istället för att säga, ”Jag kommer att arbeta en solid åtta timmar varje dag,” gör en lista över dina topprioriteringar för veckan. Detta hjälper dig att undvika att reagera på varje distraktion som kommer upp., Granska din lista varje morgon och bestäm-realistiskt – vilka uppgifter du kan utföra den dagen. Var konkret :”jag ska avsluta steg 1-3 i projektet vid middagstid.”
arbeta i 60-90-minuters block
När vi arbetar, faller vår vakenhet av, vilket ökar locket av distraktioner. Ställ in en timer och ta en paus i slutet av varje cykel. Återställ ditt fokus genom att lyssna på musik i några minuter, ta en kort promenad eller gå till lunch.
Stäng av världen
låt oss inse det, världen är en distraherande plats. Undvik frestelsen genom att bryta alla band., Detta inkluderar e-post, kontorstelefoner, mobiltelefoner och dina medarbetare. Detta kan kräva att hitta en lugn plats bort från kontoret till jobbet—som att boka ett konferensrum eller gömma sig på kontoret. Om du behöver, skapa ett system för brådskande meddelanden för att nå dig. Detta inkluderar inte vart man ska gå för happy hour.
schema distraktioner
distraktioner är inte alla dåliga, men du måste få dem att fungera för dig. Använd dem som belöning för en solid bit av arbete. Börja med distraktioner som är bra för dig, som att träna eller ringa dina vänner., Om Facebook och Twitter är din sak, blockera av tid i ditt schema för att skicka eller bläddra bland andras uppdateringar, men håll dig till ditt schema. Kom ihåg att du kontrollerar distraktionerna.
5. Practice not being distracted
Meditation är ett bra sätt att göra detta eftersom det är bara du och dina tankar. Om det inte är din sak, öva single-tasking hela dagen. Vid lunch, bara äta. Läs inte tidningen eller kolla din e-post samtidigt. I möten, inte klotter i din anteckningsbok eller spela med telefonen.,
var uppmärksam på dig själv
börja märka när och hur du blir distraherad. Vilka tankar händer precis innan det? Är du trött, hungrig eller uttråkad? När du lär dig vad som utlöser dina distraktioner kan du leda dem innan du glider in i en timmes lång IM-chatt.
använd teknik till din fördel
från att blockera distraherande webbplatser för att spåra hur mycket tid du spenderar surfa på webben, många appar kan faktiskt hjälpa dig att hålla fokus. När du identifierar vad dina vanor är, Välj en som hjälper dig att uppfylla dina mål, men låt inte dessa bli distraktioner i sig själva.,
för tillgång till exklusiva redskap videor, kändis intervjuer, och mer, prenumerera på YouTube!