träna med en kompis har visat sig ge motivation och förstärkning för att hjälpa dig att hålla fast vid ditt träningsprogram. Men vad händer om din träningspartner inte bor i närheten? Här är några tips och strategier för att träna med en långdistans fitness kompis.
en av mina närmaste vänner Bor över 1000 miles away. Medan vi brukade vara grannar, har våra liv tagit väldigt olika vägar., Lyckligtvis ser vi varje en eller två gånger om året, och resten av året vi text (adjö e-post!). Medan vi båda är friska, vill vi båda vara mer lämpade: och ingen av oss gillar gymmet. Eftersom vi båda är limmade till våra iPhones 24/7/365, bestämde vi oss för att bli långdistans träningskompisar. Min träning partner och jag använder SWORKIT video apps till buddy-upp till 30 dagars träning utmaningar.
Sworkit är en virtuell träning studio som har en gratis app till din iPhone eller iPad, så det är perfekt om du reser (det finns både gratis och betalda versioner; vi använder den kostnadsfria versionen.,) Appen tillåter oss att välja det område vi vill koncentrera oss på, och har olika träningsprogram, inklusive:
Du kan anpassa din träningstid – vi väljer vanligtvis 14-minuters träningspass (t. ex. längre än 10, men mindre än 15: psykologiskt fungerar det för oss!) men du kan välja så få som 5 minuter., Vid slutförandet av ett träningspass finns det ett alternativ att maila din träningskompis för att påminna dem om att få sitt träningspass i – och gloat att du har avslutat din!
7 Tips för att vara en bra långdistans Fitness kompis
1. Berätta sanningen
välj en träningspartner som du litar på och kommer att vara ärlig med: det kommer inte att hjälpa dig om du är generad att du missade 3 träningspass i rad och inte ” fess upp.
2. Ange mål
ange specifika mål, och dela dem med din fitness vän så att du båda kan mäta dina framsteg.
3., Gör det enkelt att dela framsteg
om det är för komplicerat, kommer du förmodligen sluta. Textning, SnapChat och selfies kan hjälpa dela dina framsteg. Och många program som Sworkit eller FitBit har inbyggda verktyg för att spåra dina träningsmål med en eller flera vänner.
4. Håll det Privat
respektera din träning kompis integritet: om hon skickar dig en selfie av hennes 1st mini-marathon, inte skryta om henne och lägga upp på Facebook utan hennes tillåtelse.
5. Det finns en App för att
teknik gör träning och långdistans fitness kompisar lätt att hantera., Hitta en träningsapp som fungerar på både dina smartphones och har inbyggda vänuppdateringar.
- Sworkit
- FitBit
- Fun Fit
- förlora det!
- MyFitnessPal
6. Var en Cheerleader
det handlar inte om dig: ge lika tid till din träningsvän när du diskuterar träningsframsteg och motgångar. Var deras största cheerleader när de uppnår en milstolpe och deras största supporter när de behöver komma tillbaka på rätt spår.
7. Håll den Liten
tre eller fler fitness kompisar kan vara roligt, men det är mer arbete att hålla jämna steg med alla., När du börjar en långdistans fitness relation, hålla det en twosome att börja.
en långdistans träningsvän kan hjälpa dig att hålla dig både motiverad och på rätt spår för att uppfylla dina träningsmål. Gemensamma hälsomål hjälper dig # bbettertillsammans.
Catherine Russell är Būbands Content Manager