Diet Motivation tips 6: Ha tålamod
En av de största diet motivation-busters är den fruktade vikt förlust platå. Du har gjort allt rätt, tränar och äter bra, och siffrorna på skalan har stadigt sjunkit. Då plötsligt: nada. Skalan stannar fast i flera dagar i rad. Enligt Ann Kulze är detta helt normalt. ”Vänd det runt och gratulera dig själv på kosten framgång du har haft hittills,” hon uppmanar. ”Detta är en naturlig del av viktminskningsprocessen.,”När du träffar platån kanske du vill prova något lite annorlunda för att hoppa-starta din kost. ”Åta dig att förbruka en extra 100 kalorier om dagen med promenader, till exempel,” Kulze råder. ”Och se ärligt för att se om du är backsliding på små sätt med din äta.”Några mindre justeringar och du kommer snart tillbaka på kursen.
Diet Motivation tips 7: belöna dig själv
bantning är hårt arbete-och det är inte alltid mycket roligt. Små belöningar kan ge ett incitament att fortsätta. Men se till att dina belöningar inte är matrelaterade., (Översättning: belöna dig själv för att förlora 5 pounds med en chokladask är inte vad vi pratar om.) Ställ mini-mål på vägen och belöna dig själv när du når dem. Din belöning kan vara en massage, en runda golf, ett nytt par jeans eller ett varmt bubbelbad. ”Fira din kost framgång kommer att stärka din beslutsamhet att fortsätta,” säger Kulze.
Diet Motivation tips 8: ha en underhållsplan
för många människor är det mycket lättare att gå ner i vikt än att hålla den borta. Det är viktigt att komma ihåg att hälsosam kost är ett livslångt mål, inte ett engångsprojekt., Om detta har varit ett problem för dig tidigare, utforma en underhållsstrategi i förväg. Vicki Saunders säger att du kanske vill konsultera en expert för att skapa en diet eller träningsplan som fungerar för dig. ”Planera ett möte med en professionell, oavsett om det är en nutritionist, en rådgivare eller en tränare, för en extra ökning”, säger hon. En expert kan hjälpa dig att gå av på höger fot – och behålla dina hälsosamma vanor även efter att du har nått din idealvikt.
publicerad januari 2007.